오늘은 스쿼트를 진행 했습니다. 전신 운동 효과를 볼 수 있는 운동으로 선택했구요
7가지 운동을 3세트씩 돌아가며 진행 했습니다.
스쿼트 중간에 버핏테스트를 3세트 섞어서 유산소 효과도 기대 했습니다.
유산소 운동은 1시간 동안 런닝머신(40분)과 스텝퍼(20분)를 했습니다.
금요일에 직장인이다 보니... 갑의 요구에 의해 어쩔수 없이 술을 마셨습니다...
하지만 토,일 모두 닭가슴살과 방울토마토만 먹구 운동도 했습니다.
다행히 인바디해보니 체지방은 줄고 근육은 그대로 더군요...
이번주 부터는 식단을 적을까 합니다.
전에 말했던 다이어트유라는 서비스의 식단 다이어리를 이용하고자 합니다.
현재 여기서 다이어트 도시락을 시켜 먹고 있어서...
술을 마셨으니 바른 생활을 하지 못했습니다....
술마신 댓가로...2주 동안 점심 다이어트 도시락을 제일 맛없지만 칼로리가 낮은 것으로 선택 할까 합니다...ㅜㅡ
주위 분들이 내가 먹은걸 적으라고 하더군요...
오늘 적어봤는데...긴장이 되더군요...회원님들도 저랑 같이 식단 적어보시면 어떨까요?
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첫댓글 저도 씐나게(?) 적고 있습니다.. 이것저것 섭취해서 참..;;