서울숲 훈련일지 (2025.04.17.목)

[방태환(알바)]

● 참석: 총 20 명 (18+2)
  강은숙,고대영,김상국,김정수B,김정훈,김진우,노청학,문현숙,박경례,방태환,

  손원민,신홍섭,유은지,유제형,이병광,임선재,정길성,홍강주,

  (최진한,코시노에리)

● 장소 : 서울숲 주차장 / MCDBA, M 코스

● 시간 : 05시30분~07시00분

● 날씨 : 구름조금 (06:00현재)

  * 기온16.0℃,체감16.0℃,습도72%,풍향동북동,풍속2.3m/s

● 계획

  * 05:30~06:50 : 조깅 및 가속주

  * 06:50~07:00 : 관절스트레칭 + 엉덩이스트레칭 (주차장)

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  * 빌드업주

    -) 1팀 : M 2회전 조깅 + M 9회전 가속주 

    -) 2~5팀 : MCDBA 2회전 + M 2~3 가속주 

● 실행

  * 조깅 및 가속주 (MCDBA코스, M코스)

  * 스트레칭 (주차장)

  * 개인별, 조별 훈련기록을 댓글로 달아주세요.

● 그외

  * 훈련하신 회원님들 모두 수고하셨습니다.

  * 주인석님 백년화면 밥알쑥떡,호박식혜, 

    루나 문현숙 회장님의 루이보스차(일명 흐루시보차 ?),이온음료,

    감사합니다,

  * 다음 훈련 : 서울숲, 토요일 5시30분.

[유제형]

박경례,유제형,임선재,정길성,홍강주

*MCDBA+M×5=10.71km⇒1:03'35"(박경례,유제형기준)
7'13",6'56",6'29",6'04",5'50",5'42",5'31",5'26",5'23",5'19",3'38"

※정길성,홍강주님은 MCDBA동반주후 자유주