<P>23키로정도 헬스와 식이로 감량하고요..</P>
<P>춥기도 하고 이제 헬스 끊고 집에서 할려고 홈쇼핑에서 고정자전거를 샀거든요..</P>
<P>10개월정도 헬스하면서 자전거는 한두번정도 탄듯하고요..런닝만하고 근력하고 그랬거든요..</P>
<P>런닝도 너무 오래하면 다리 굵어진다는 얘기도 있는거같아서..</P>
<P>그렇다고 집에 런닝살수도 없는노릇이고..그나마 고정자전거로 대체..</P>
<P>그저께 처음 받아서 30분하고요..레벨인가 그건 6에 맞춰놓고 속도는 21~22정도로 계속 유지하고요..</P>
<P>어제는 10분 늘려서 40분 했어요..하루만에 늘린 그 10분이 어찌나 길던지..</P>
<P>오늘은 5분 더 늘려 45분하고 내일은 5분 더 늘려 50분할 생각인데요..</P>
<P>그후부터는 계속 50분씩..땀이 얼마나 나던지..다리도 아프고..</P>
<P>제가 집에서 훌라우프 40분하고요..고정자전거 50분하고요..스트레칭이나 근력좀 하면 조금씩 빠질까요?</P>
<P>아직 4~5키로 더 빼고싶거든요..</P>
<P>식이는 지금까지도 계속 하고있고요..</P>
<P>그리고 고정자전거 탈때요..</P>
<P>연속으로 40분 50분 이렇게 계속 쭉 타는게 지방 연소하는데 더 낳은거죠?</P>
<P>고수님들 답변 좀 부탁드릴께요..좋은 주말들 되세요..</P>
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첫댓글 아무래도 쭉 타는 게 낫지 않을까요? 50분씩이나.. 너무 힘들지 않을까요? ^^; 대부분 다이어트 실패하는 이유는 꾸준히 못해서인거 같아요~^^;;;;
러닝뛰면 20-30분정도만 해도 될거 같은데 저는
러닝대신 하는거면 40-50분정도까지 해도 될거 같음...ㅎㅎㅎ
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와 정말 많이 빼셨네요.. 대단하십니다..
속도 6에 맞춰놓으시면 힘들지 않으세요? 전 4에 맞춰놓고 타요ㅠ.ㅠ 이것도 힘들더라구요,
어디선가, 1~4까지는 유산소운동, 5부터는 무산소 운동이라고 들었는데, 맞는말인가요??
정말, 실내자전거 속도는 어느정도가 적당한가요??? 저도 알려주세요^^
저도 여기 지난글들 뒤지던중 읽었는데요..싸이클은 하체 특히 허벅지 빼기 좋다고하네요..
살뺄려면 가볍게 빨리 타라는군요..저도 오늘은 좀 낮춰서 타볼려고요..