◐ 일기 6월 27일 [11번/9점] 목요일

[엔젤라홍]

유툽 보고 묵은지찜 (feat. 매콤 소세지) 했는데 맛있네요
그런데 배통 만땅배급이 습관화되어서 식이 쉽지 않아요 ㅜㅜ

그와중에 하체랑 어깨날개 무게 살짝 올라가서 기분 좋아요

아침 -단백질 (딸기)쉐이크 운동전후 226 칼로리
간식 - 밥, 묵은지찜, 438 칼로리
점심 - 밥, 묵은지찜 438 칼로리
간식, 저녁- 체리, 밥, 묵은지찜 573 칼로리


(케이블)
와이드 케이블 랫 풀다운 31.7kg 14개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 14kg 20개씩 3세트
face 풀 18kg 20개씩 3세트
대둔근 pull through 54.5kg 30개씩 3세트


(덤벨)
숄더 프레스 7kg(×2) 15개씩 3세트
벤치프레스 9kg(×2) 20개씩 3세트
서포트 싱글암 로우 9kg 한쪽씩 25개씩 양쪽다하면 한세트x3세트
스탠딩 바이셉 암컬 7kg(×2) 15개씩 3세트, 9kg 그냥 깔짝 폼만 잡아봄


물3, 운동3, 미션0, 댓글3, 식이0

[코코바]

묵은지찜 맛나죠~ 고기 많이 넣고 해도 맛나공

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 그러게요
관심없었는데 맛있네요

[로제타*^^*]

저도 내일 근력밴드 주문할거예욤😉
집에서 근력좀 하려구요🙃
항상 힘이 되어주셔서 감사해요 😊
좋은 휴일되세요 😃