◐ 일기 6월 29일 [11번/9점] 토요일

[엔젤라홍]

오늘 처음으로 9kg 스탠딩 숄더프레스 시도해 봤어요
여러분 주말 잘 보내세요 ~

아침 -단백질 (딸기)쉐이크 운동전후
간식 - 팬케이크 3장, 메이플 시럽, 딸기
점심 - 김밥 뚠뚠하게 두줄
간식 - 크래커2종, 땅콩, 요거트, 천도
저녁 - 땅콩버터 딸기잼 샌드위치
이것저것 막 먹어서 칼로리 계산 안되네요 ㅜㅜ

(케이블)
와이드 케이블 랫 풀다운 31.7kg 14개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 14kg 20개씩 3세트
face 풀 18kg 30개씩 3세트
대둔근 pull through 54.5kg 30개씩 3세트


(덤벨)
숄더 프레스 9kg(x2)12개씩 1.5세트, 7kg(x2) 20개씩 2세트
벤치프레스 9kg(×2) 20개씩 3세트
서포트 싱글암 로우 9kg 한쪽씩 25개씩 양쪽다하면 한세트x3세트
스탠딩 바이셉 암컬 9kg(x2) 12개씩 1.5세트, 7kg(×2) 20개씩 2세트


물3, 미션0, 댓글3, 운동3, 식이0

[코코바]

근력운동도 짱이고
걷기도 많이 하셨네요~~
주말에도 열심히 하시는 모습 멋지네요!

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 저는 근력운동이 재미있어졌어요
평생 유산소만 했는데 말이죠

[로제타*^^*]

오..운동 짱짱 👍
오늘도 열운하시겠죵??🤔
좋은 주말되세요 😃