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<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">,● 참석: 총 19 명 (18+1)<br> 김상국,김정수B,노청학,문현숙,박경례,박명희,서영광,</span><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">손원민,원정서,<br>유제형,이병광,이중무,임재형,정길성,차유경,최선인,코시노에리,홍강주,</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14"> (최진한)<br><br></span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">● 장소 : 서울숲 주차장 / MCDBA, M 코스<br></span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">● 시간 : 05시30분~07시00분<br><br>● 날씨 : 부분흐림 (05:30현재)</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">  * 기온10.0℃,체감9.0℃,습도85%,남향남서동,풍속4.9m/s</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14"><b> </b></span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">● 계획</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">  * 05:30~06:50 : 조깅 및 가속주</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">  * 06:50~07:00 : 관절스트레칭 + 엉덩이스트레칭 (주차장)</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">  --+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">  * 빌드업주</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">    -) 1팀 : M 2회전 조깅 + M 9회전 가속주 </span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">    -) 2~5팀 : MCDBA 1.5회전 + M 3~4회전 가속주 <br></span></span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">● 실행</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">  * 조깅 및 가속주 (MCDBA코스, M코스)</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">  * 스트레칭 (주차장)</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">  * 개인별, 조별 훈련기록을 댓글로 달아주세요.</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14"><br>● 그외</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">  * 훈련하신 회원님들 모두 수고하셨습니다.</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">  * </span><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">루나 문현숙 회장님의 이온음료,물,프레첼<br></span> <span data-ke-size="size14">  앤 박경례님의 이온음료,물 </span><br><span data-ke-size="size14">   간달프 김정수님의 후쿠오카 과자</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">    감사합니다,<br></span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size14">  * 다음 훈련 : 서울숲, 토요일 5시30분.</span><br><br></td></tr></tbody></table></div>
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카페 게시글
정기 훈련일지
서울숲 훈련일지 (2025.04.24.목)
김정수B
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조회 24
25.04.24 09:40
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첫댓글 박경례,박명희,원정서,유제형,임재형,정길성,최선인,홍강주
*MCDBA(4.82km):31'13"
*M×6회전(유제형기준)
5'29",5'22",5'15",5'10",5'04",4'35"