◐갈쳐줘용◑ 제가 다이어트 잘하고있나좀 봐주세요!! ㅠ

[-슬픈연가-]

전 여자구요 지금 163cm에 55.4kg예요.. 목표는 50키로

우선 아침 9시에일어나서

스페셜 K 레드베리하구 무지방 우유를 먹어요..

그리구 일을하는데.. 일하는곳에서 점심을 주시거든요..

그래서 점심에 선택권이없어요 ㅠㅠ 주는데로 먹어야되는..

그래두 반으로 줄여서 먹구요

그담에 4시나 5시정도에 운동을가요

하루는 상체 하루는 하체 번갈아가면서 근력운동 40분에서 한시간 하구요

그 40~60분사이에 복근도해주는데 복근은 매일해요

그리구 40분동안 일립티컬?(유산소운동)을 해줘요

아 그리고 운동하기전 15분정도 스트레칭 그담에 일립티컬 한후에 스트레칭 15분하구

집으로와요..

집에서 칼로리 180짜리 단백질 쉐이크 켈로그에서 나온거.. 그거 먹거나

아니면 밤에 일을 해야되면 닭가슴살 샐러드 먹구요.. 아무것도 안넣어먹으면 맛이 심심해서

진저드레싱 티스푼당 60칼로리짜리 넣어먹어요.. 딱 티스푼만 넣어서

저 잘하고 있는거 맞나요?

운동은 매일 가구요 (일요일 제외...일요일엔 옥주현요가)

일주일에 한번은 트레이너랑 하는데.. 삼십분간.. 그거를 일주일 내내 써먹구요 (뭘 가르쳐주면..)

밥먹고나서 배 꺼질때까진 앉지않습니다.. 컴퓨터해야하는 일이라서.. 쫌 힘들긴하지만; 일어서서 컴터하기..

아! 그리구 저 단백질을 얼마나 먹어야되는건지요.. 30g정도 먹어야되나?

매일 다이어트일기써요

저 잘하고있나요? 체지방없애고 근육을 늘리는게 목표예요

유산소할때는 트레이너가 BPM을 170이하로 하라해서 그대로 하구있고요 매일

좀 봐주세요 ㅠㅠ 이번여름에 켈리포니아갈려구해서요

[아니이사람이]

저랑 스펙이 똑같네요 저도 이번 여름에 해외가려고 살 빼는 중인데 ! 와 저보다 더 열심히세요 ~ 다이어트 일기가 꽤 도움이 되는 것 같아요 !! 그쵸?? 이정도로 꾸준히 해도 충분한 것 같아요! 우리 꼭 성공해요 ~

[rlagurtjs]

단백질 쉐이크 다이어트 추천 합니다. 살은 어떤 방법으로든 뺄 수 있지만 요요가 문제죠! 저도 안해본 다이어트없이 다 해봤지만 요요 때문에 항상 실패 했거든요. 마지막으로 반신반의 하면서 연예인들이 많이 먹는다고 하길래. 단백질 다이어트를 했는데요.. 정말 맛있고, 배고프지 않고 운동없이 두달에 15kg 빼고 유지중입니다. 님도 인터넷에 살마이너스 검색하여 도움 받아보세요.(*^^*)..

[상지니만세]

웅웅 대단하세요~^^;

[ㅡ_ㅡ::]

와우~~난 그렇게 못하겠던데ㅎㅎ