월 일 일기
시작체중
cm/ kg
이달의 희망체중
kg
현재체중
최종 희망체중
오늘의 다이어트 식단
오늘의 운동
[아침]
(8시)
근력운동
(시간/갯수)
①
②
③
간식 :
④
[점심]
(12시30분)
쌀밥 1/2
김치찌개
고등어구이
유산소운동
① 걷기 1시간
② 스트레칭
간식:
[저녁]
(7시 30분)
쌀떡볶이 조금
계란 2개
고구마 1개
우유 100ml
①올바른식단 (30점)
20 점
②미션을 완수(20점)
③숙제를 하셨음(30점)
점
물의양; 2리터이상
[야식/음주]
아니오
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점)
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
첫댓글 요새 잘하시고 계시네요...계속 고고~~
운동을 잘 못해서 탈이죵~~ ^^;;
걷기나 스트레칭만 꾸준히 해줘도 라인 많이 이뻐지고 달라지더라구요..꾸준히 화이팅 하세요..아자
ㅎㅎ 넹~~ 그래서 걷기라도 열심히 할라구용^^
꾸준히가 중요한것 같아요~전 요즘 몇 달째 농띵이를 치고 있는지~~ㅠㅠ
하하하~~ 저도 한동안 농땡이 쳤답니당..^^;;
첫댓글 요새 잘하시고 계시네요...계속 고고~~
운동을 잘 못해서 탈이죵~~ ^^;;
걷기나 스트레칭만 꾸준히 해줘도 라인 많이 이뻐지고 달라지더라구요..꾸준히 화이팅 하세요..아자
ㅎㅎ 넹~~ 그래서 걷기라도 열심히 할라구용^^
꾸준히가 중요한것 같아요~전 요즘 몇 달째 농띵이를 치고 있는지~~ㅠㅠ
하하하~~ 저도 한동안 농땡이 쳤답니당..^^;;