7월 5일 [11번/12점] 금요일

잠을 좀 설쳤더니 피곤하네요 여러분, 활기찬 주말 보내세요 ~ 아침 -단백질 (딸기)쉐이크 운동전후 350 칼로리 간식 - 복숭아1, 천도1, 땅콩, 치즈 466 칼로리 점심과저녁- 밥, 조개장, 단백질 쉐이크 1/2, 토마토 399 칼로리 (케이블) 와이드 케이블 랫 풀다운 27.2kg 14개씩 3세트 tricep 푸쉬다운 14kg 20개씩 3세트 face 풀 14kg 30개씩 3세트 대둔근 pull through 50kg 20개씩 3세트 (덤벨) 숄더 프레스 7kg(×2) 14개씩 3세트 벤치프레스 9kg(×2) 20개씩 3세트 서포트 싱글암 로우 9kg 한쪽 25개씩 양쪽다하면 한세트x3세트 스탠딩 바이셉 암컬 7kg(×2) 12개씩 4세트 저항밴드 트라이셉 익스텐션 14개씩 3세트 TRX 스텐다드 로우, 푸쉬업등 3세트씩 물3, 미션0, 댓글3, 식이3, 운동3<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/c640567560d0d69de0530d5d0b8f7e69fb2a84b3" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/c640567560d0d69de0530d5d0b8f7e69fb2a84b3" data-origin-width="1812" data-origin-height="1475"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/2838ac1ed54d8f6caa6cb1192d4f3010ea98ead8_re_1720184669144" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/2838ac1ed54d8f6caa6cb1192d4f3010ea98ead8_re_1720184669144" data-origin-width="1766" data-origin-height="1253"></div>