◐ 일기 7월 7일 [11번/12점] 일요일

[엔젤라홍]

이쁜이는 오늘 새벽에도 어김없이 4시에 깨우길래 5시반까지 계속 버티기하다가 일어났어요. 그새 화장지 갈갈이 따 뜯어제끼고, 내 이불 긁어당기고, 울고불고 ... 완전 웃겨요 땡깡 100단

아침 - 어제 과식후 속 부대껴서 통과
간식 - 단백질 쉐이크, 토마토, 땅콩 335 칼로리
점심 - 누룽지전, 단백질 쉐이크, 316 칼로리
저녁- 밥, 조개장, 치즈 419 칼로리

(케이블)
와이드 케이블 랫 풀다운 27.2kg 15개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 14kg 20개씩 3세트
face 풀 14kg 25개씩 3세트
대둔근 pull through 50kg 30개씩 3세트

(덤벨)
숄더 프레스 7kg(×2) 20개씩 3세트
벤치프레스 9kg(×2) 20개씩 3세트
서포트 싱글암 로우 9kg 한쪽 25개씩 양쪽다하면 한세트x3세트
스탠딩 바이셉 암컬 7kg(×2) 15개씩 4세트

저항밴드
트라이셉 익스텐션 14개씩 3세트

TRX
스텐다드 로우, 푸쉬업등 3세트씩


물3, 미션0, 댓글3, 식이3, 운동3

[로제타*^^*]

😄너무 귀여운 마일리
사고쳐도 이쁘신가 봐욤🙃
저라도 그럴것 같아욤😉
좋은 하루되세요 😃

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 너무 이뻐요
좋은하루되세요 ~

[코코바]

와우 엄청난 땡깡쟁이인걸요
엄마 출장가는거 알고 땡깡부리나봐요 ㅎㅎ
그 와중에 운동은 굿굿굿~

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 감사합니다
좋은하루되세요 ~

[그린색은]

살이 조금 빠집니다 우리는 할수있어요
우리가 간절히 원했기 때문이죠

[엔젤라홍]

저는 마동석 되어갑니다 ㅜㅜ
그래도 너력할쎄요