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<P>걷기를 시작한지 얼마 안되어서 발목과 발등이 걸을 때마다 아팠어여...</P>
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<P>그러다가 토요일 아침에 일어났는데 통증이 넘 심해서 못 견디겠더라고요...</P>
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<P>그래서 병원가서 엑스레이찍고 물리치료받고... </P>
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<P>의사 왈: 굽 높은 구두 신으셨어요??</P>
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<P>나: 아뇨.. 평소 운동화만 신는데요..</P>
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<P>의사 왈: 죄송한 말씀인데..... 환자분처럼 비만이신 분이 갑짜시 계단을 무리하게 오르내리거나 뛰거나 하면 (사진을 보여주며..) 여기 이 부분 힘줄하고 근육부위에 염증이 생길 수가 있어요...</P>
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<P>나: 아.. 네....(ㅜㅜ)</P>
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<P>의사 왈: 앞으로 편한 신발만 신고 무리한 운동은 하지 마세요...</P>
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<P>라고 말하고 염증난 발등에 바로 주사 한방을...</P>
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<P>엄청 아팠삼...ㅜㅜ</P>
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<P>그리고 오늘까지 운동 못하고 걍 집에서 뎅굴뎅굴 했다는....^^</P>
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<P>울 카페 가족 여러분^^</P>
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<P>저처럼 의욕만 앞서서 무리하시면 병나요~</P>
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<P>천천히 꾸준히~ 아시죠??</P>
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<P>저도 이번일을 교훈삼아 몸에 무리가 안가도록 하면서 열심히 운동할 생각입니당^^</P>
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<P>역시 병원갔더니 많이 좋아졌고요... 오늘만 갔다오면 왠지 완쾌될듯합니당^^ </P>
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<P>참~ 저는 2월 4일부터 시작했는데요~</P>
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<P>지금까지 실적은 -5kg입니당^^</P>
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<P>물 많이 마시공 야채 많이 먹었더니 화장실도 잘가지고...</P>
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<P>암튼 5키로 빠져서 넘 기쁘고요~ 얼른 나아서 더 열심히 해야겠습니다~~</P>
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<P>그럼 님들도 운동 열심히 하시고요~ 홧팅입니당~~~~~^^</P>
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카페 게시글
[걷기 다이어트 일기]
무리해서 걸었는지 발등 힘줄이랑 근육에 염증생겼데여...ㅜㅜ
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첫댓글 달팽이님 걷으실때 발목에 힘주워서 걷으시면 병납니다...걷을때 자연스럽게 편한하게 발목에 힘이 들어가지 않게 걸으시면 갠찮십니다...
저두 그랬었어여. 신나게 한강에 나가 하루에 몇십키로씩 걷다가...병원 진료 받고 며칠 쉬었더니 다시 좋아졌는데..그 다음부터는 절대로 무리 하지 않으려 노력 합니다. 빨리 완쾌 되어 즐거운 걷기 하시길 바랍니다.
네, 클랍니다. 쉬세요. 모든 운동을 할때는 배꼽에 힘을 주고 합니다. 방목에 힘을 주는건 나빠요. 달리기를 할때, 스트레칭을 할때 도 배꼽부분에 힘을 주세요. 중심이 강해야 건강합니다. 힘 내세요. 화이팅!!!!!!!
환타지아님 오타 나왔어요.ㅋㅋㅋ
감사합니다~~~ 많이 좋아졌어여~ 발렌타인데이인 오늘도 걸으려고요^^ ㅋㅋ 지금은 다이어트가 최우선~ ㅋㅋ
힘들지만 사과 다여트에 도전해 보세요. 하루종일 사과만 먹어요. 오늘하루 해봤는데 견딜만 합니다. 사과외엔 다른 과일은 안되요., 물은 먹어두 됩니다.3일만 하고 4일째는 힌쌀죽으로 보식하면 됩니다.