◐ 일기 7월 15일[3번/10점] 운동

[코코바]

아침 9:00
야채김밥 1줄

간식 10:30
과자, 아이스아메

점심 12:00
닭볶음탕 백반, 칼국수 조금

간식 1:00
스타벅스 자몽허니블랙티

간식 4:00
과자

저녁 7:00
요거트 1개, 구운달걀 2개, 수박 조금


물 1.0리터
미션 : 폼롤러 스트레칭 매일 하기(×), 저녁 8시 이후 금식(o)
탄수화물 당분 줄이기/설탕들어간 음식 최소화(×)
운동 : 헬스
레그프레스 15회 3세트
아웃티어 20회 3세트
덤벨 8키로 와이드스쿼트 10회 3세트
레그컬 12회 3세트
런닝 인터벌 12분, 인클라인머신 경사도 25프로 15분


오랜만에 운동 다녀왔어요
꾸준히 하진 못해도
간단히 조금씩 해볼께요
월욜이라 아직 힘이 남아있어서
갈수 있었던거 같아요

[그린색은]

스타벅스
허브티
음료수
저녁조금
와인
이렇게 많이 먹지는않았어요 2키로 더찌면 무겁게느껴지니까는 57을 유지하려고요^^

[코코바]

네네 잘 유지해보아욤

[로제타*^^*]

와..👏박수드려요
일한 후에 운동..힘들죠😮‍💨
오늘도 화이팅!!하세요😃

[코코바]

운동이 꾸준하게 안되서 문제에여 ㅠㅠ