어지럽고 메쓱거릴 때 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

5월도 얼마 남지 않았네요. 

시간이 왜 이렇게 빠른 걸까요?

나이가 들면서 건강보다 중요한 건 없는 것 같아요. 

엄마가 어지러우면서 속이 메스껍고 토할 것 같은 증상이 최근 종종 있어서 

오늘 병원에 가서 검사를 받기로 했어요. 

여러가지 걱정이 많이 됩니다. 

그래서 어지럽고 속이 메스꺼운 증상의 원인에 대해 찾아봤어요. 

매우 다양하지만 크게 4가지로 정리해보았습니다. 

1. 스트레스 

스트레스는 사람마다 받아들이는 정도의 차이가 있죠. 

스트레스를 심하게 받으면 가장 흔하게 겪는 증상이 두통인데 

극심한 두통으로 인해 어지러운 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 

또 소화불량으로 인해 음식물이 계속 위장 내에 남아있는 느낌이 나기 때문에 메스꺼움을 느낀다고 해요. 

스트레스 정말 무섭네요. 

2. 신경성 위염

담적병이라고도 하고 위장이 제 기능을 제대로 하지 못하면서 음식찌꺼기가 쌓이는 문제가 생긴다고 합니다. 

3. 메니에르병 

귀 내부에 위치한 림프액에 문제가 생기면 생기는 질병이라고 해요. 

어지러움 뿐만 아니라 이명이나 청력이 저하되는 증상이 나타난다고 합니다. 

4. 불안장애, 공황장애 

본인이 잘 인지하지 못해도 불안함을 느끼거나 긴장하거나 걱정하는 부분이 있거나 

화를 지속적으로 참다보면 어느날 펑하고 터져버리듯 증상이 발생한다고 해요. 

지속적으로 긴장을 하다보면 뇌도 그 자극 때문에 과민해질 가능성이 있고 

체내의 다양한 부분에서 긴장성 반응이 나타날 날 수 있다고 합니다. 

스트레스 관리를 통해 스트레스를 해소하고 수면시간을 잘 지키며

위장에 무리를 주지 않는 행동을 하는 것이 도움이 된다고 해요. 

어지럽고 메쓱거릴 때 도움되는 단월드 기체조!

1. 뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

2. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

3. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해집니다. 

[크리스탈]

어지럽고 매쓱거릴때가 많은데요. 단월드 기체조의 도움을 받아야 겠어요*^^*

[싸리싸리랑]

기체조 너무 좋아요