<P>요새 파우더,아몬드,참치,오트밀,맥스봉을 이용해서 존 다이어트 중인데</P>
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<P>여러가지 시도를 해보고 싶은데 운동을 하고 체지방을 줄여야 하다보니GI지수가 많이 신경</P>
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<P>쓰이네요, 집에서 쉽게 혼자 식품별 GI 지수를 확인할수 있는 방법 없을까요?</P>
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첫댓글존 다이어트 식사법을 반드시 GI까지 자세하게 확인해가며 실천해야 한다면 존 다이어트 식사법을 소개하지 않았을 것입니다. 흔히 말해서, 먹는 거 뭐 그리 복잡하게 할 게 뭐 있느냐고 하는 데 말입니다. 물론 존 다이어트 식사법은 GI를 소중한 기준으로 삼고는 있습니다만, GI를 확인하고 하는 일은 전문가들이 연구하는 데 필요한 분야라고 믿습니다. 탄수화물식품을 채소와 과일처럼 GI가 낮은 유리한 탄수화물식품과 곡류 같은 GI가 높은 불리한 탄수화물식품 정도로 분류해도 아무런 문제가 없답니다.
채소와 과일이 아닌 식품에 들어있는 탄수화물은 결코 유리하지는 않습니다. 그러나 유리한 것만 먹고 살 수는 없습니다. 가능하면 유리한 것을 좀 더 많이 먹으면 다행일 것입니다. 이것도 또한 유리한 것과 불리한 것의 균형이라고 할 수 있습니다. 세상 사 모든 일이 다 그렇지 않을까요? 좋은 일이 있으면 나쁜 일이 있고...그러니 어느 정도 선에서 절충하고, 즐겁고 여유있게 실천하면 훨씬 더 쉽게 zone에서 지내며 최상의 건강과 왕성한 체력을 구가할 것입니다. 존 다이어트 식사법의 철학이 바로 '균형과 절제'입니다. 먹는 것만 균형과 절제가 아니고 삶에 '균형과 절제'를 접목하면 그야말로 웰빙입니다.^^
![휴먼영양학[존 다이어트] @ 닥터 웰 아카데미](http://t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img2/img_blank2.gif)
첫댓글 존 다이어트 식사법을 반드시 GI까지 자세하게 확인해가며 실천해야 한다면 존 다이어트 식사법을 소개하지 않았을 것입니다. 흔히 말해서, 먹는 거 뭐 그리 복잡하게 할 게 뭐 있느냐고 하는 데 말입니다. 물론 존 다이어트 식사법은 GI를 소중한 기준으로 삼고는 있습니다만, GI를 확인하고 하는 일은 전문가들이 연구하는 데 필요한 분야라고 믿습니다. 탄수화물식품을 채소와 과일처럼 GI가 낮은 유리한 탄수화물식품과 곡류 같은 GI가 높은 불리한 탄수화물식품 정도로 분류해도 아무런 문제가 없답니다.
좋은 탄수화물과 불리한 탄수화물을 분리함에 있어 알고싶어서요 ㅠ
예를들어 우유를 먹는데 우유안에들어있는 탄수화물은 좋은가 불리한가 등때문에요
채소와 과일이 아닌 식품에 들어있는 탄수화물은 결코 유리하지는 않습니다. 그러나 유리한 것만 먹고 살 수는 없습니다. 가능하면 유리한 것을 좀 더 많이 먹으면 다행일 것입니다. 이것도 또한 유리한 것과 불리한 것의 균형이라고 할 수 있습니다. 세상 사 모든 일이 다 그렇지 않을까요? 좋은 일이 있으면 나쁜 일이 있고...그러니 어느 정도 선에서 절충하고, 즐겁고 여유있게 실천하면 훨씬 더 쉽게 zone에서 지내며 최상의 건강과 왕성한 체력을 구가할 것입니다. 존 다이어트 식사법의 철학이 바로 '균형과 절제'입니다. 먹는 것만 균형과 절제가 아니고 삶에 '균형과 절제'를 접목하면 그야말로 웰빙입니다.^^
많은 도움이 되었습니다.
친절한 답변 정말 ㄳ 합니다.