이번에는 새로운 읽기명상을 20여분 해보았음. 소리내어 읽는데 집중을 하고 중간에 딴 생각이 나도 개의치 않고 진행했음. 의자에 앉아 반가부좌로 하다가 그냥 허리를 바로 세우고 발을 바닥에 내려놓고 복식호흡을 하면서 읽었음. 잡념이 든 것을 알아차리고 이내 다시 읽는 것에 정신을 들여 계속 읽었음. 끝.
첫댓글 읽기명상도 좋습니다^^
첫댓글 읽기명상도 좋습니다^^