◐ 일기 7월 25일 [11번/8점] 목요일

[엔젤라홍]

에어로빅 1시간, 근력도 1시간
자세교정 끝난듯해서 무게다시 올렸는데 내일 몸살나겠어요 ㅜㅜ

아침 -아몬드우유+아보카도 오일+단백질 파우더로 쉐이크 만들어서
점심 - 땅콩,치즈, 땅콩버터 딸기잼 샌드위치, 아몬드우유
저녁- 보리비빔밥, 리츠크래커 길다란거 한줄 다먹음

(INSPIRE FT2 기계)
와이드 케이블 랫 풀다운 31.7kg 13개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 14kg 20개씩 3세트
face 풀 14kg 30개씩 3세트
대둔근 pull through 54.5kg 20개씩 3세트

(덤벨)
스탠딩 숄더 프레스 9.1kg(×2) 12개씩 3세트
벤치프레스 11.3kg(×2) 20개씩 3세트
서포트 싱글암 로우 11.3kg 한쪽 20개씩 양쪽다하면 한세트x3세트
스탠딩 바이셉 암컬 9.1kg(×2) 12개씩 3세트

저항밴드
패쓰

TRX
일반스쿼트 20개씩 6세트
피스톨 스쿼트 양쪽 15개씩 6세트


물3, 미션0, 댓글3, 식이0, 운동2

[코코바]

오메 운동 멋져요
내일은 근력하지 마시고 간단히 유산소로 풀어주세욤

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 네
유산소만 합니다

[로제타*^^*]

몸살 안나라 얍!!😄
좋은 주말보내세요😃

[엔젤라홍]

안 났어요 ㅎㅎㅎ

[봉선]

운동 많이 해주셨네요 😇

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 감사합니다
좋은주말 되세요 ~