◐ 일기 7월 28일 [11번/9점] 일요일

[엔젤라홍]

일요일은 평온해서 너무 행복해요
마일리는 한약 먹더니 귀가 제법 들리게 되었어요
한약때문인지 염증치료한거 때문인지 모르지만 저는 친구가 지어준 한약때문이라 믿고 하루세번 착실히 먹이고 있어요

아침 -아몬드우유+아보카도 오일+단백질 쉐이크 만들어서
점심 - 땅콩2인분, 쉐이크 한번더
저녁- 보리밥, 조개양념장, 콩자반, 김부스러기, 아몬드우유

(INSPIRE FT2 기계)
와이드 케이블 랫 풀다운 32.7kg 13개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 14kg 20개씩 3세트
face 풀 14kg 30개씩 3세트
대둔근 pull through 54.5kg 25개씩 3세트

(덤벨)
스탠딩 숄더 프레스 9.1kg(×2) 13개씩 3세트
벤치프레스 11.3kg(×2) 13개씩 3세트
서포트 싱글암 로우 11.3kg 한쪽 23개씩 양쪽다하면 한세트x3세트
스탠딩 바이셉 암컬 9.1kg(×2) 13개씩 3세트



(여기서부터는 심심할때 오며가며)

TRX
일반스쿼트 30개씩 5세트
피스톨 스쿼트 양쪽 20개씩 5세트


물3, 미션0, 댓글3, 식이0, 운동3

[로제타*^^*]

우엥..다행이예요 😊
저도 친구분의 정성때문이라고 믿고싶네요😉
좋은 한주되세요 😃

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 네
저는 그렇게 얘기하고 남편은 확실치않다 우린 모른다
이렇게 얘기해요 ㅋㅋㅋ

[코코바]

어머 정말 다행이네요!
정답이 무엇이든 마일리 귀가 들린다는게 중요하죠~
기분 좋은 소식이네요~

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 맞아요
우리부부 엄청 우울했었어요
천만 다행이에요