<P>제가 일주일 전부터 매일 달걀 흰자 2개를 먹으며 팔운동을 하고있습니다.</P>
<P>1일:이두근, 전완근</P>
<P>2일:삼두근,어깨근</P>
<P>3일:이두근, 전완근</P>
<P>4일:삼두근,어깨근</P>
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<P>전부다 아령으로 합니다. 일단은 시작한지 얼마안되는 초보라서 고중량 저반복이 잘 안되더라구요 그래서 중중량 중반복을 하다가 고중량 저반복으로 가려고 합니다. </P>
<P>궁금한점은 하루에 이두근, 전완근이나 하루에 삼두근, 어깨근을 운동하는 것처럼 하루에 두 부위씩 운동하는 것이 좋을까요 아니면 1일:이두근 2일:전완근 3일:삼두근 4일:어깨근 이런식으로 하루에 하나씩 번갈아 가며 하는 것이 좋을까요?</P>
<P>가르쳐주세요</P>
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<P>(일단은 팔만 키울 예정입니다. 복근과 가슴근육은 살을 빼고 난 후에 키울 생각이예요.)</P>
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첫댓글전완근 이두근 삼두근..전부 팔운동이자나요...어깨근은 또 따로하시고요...전완 이두 삼두근은 하루에 다 하시고 어깨는 따로 하루 잡아서 하세요...그리고 근육 회복시간이 있으니깐 팔 어깨 하루씩 하셨으면 하루는 쉬어주시든지 런닝을 하시든지 하세요...아...초보시라구요...그럼 같은부위를 매일 하셔도 됩니다...열운 하세요
이두근 나오고 전완근 나왔는데 삼각근이 안나오고 어깨근이 나왔네요...ㅡㅡㅋ 그리구 몸을 만드실때 팔부터 키우시면 나중에 몸이 이상해지실텐데 괜찮으실랑가 모르것네여 큰근육부터 시작하여 몸의 바란스를 맞춰주고 부족한 부분을 채워 넣는 식으로 운동을 하셔야 될텐데요.. 팔힘이 쎈상태에서 다른 가슴이나 등운동을 하시게 되면 가슴운동할때 팔힘으로 들고 등운동할때 팔힘으로 당겨져서 팔외의 다른운동할때도 팔만 두꺼워 질껍니다..생각 잘해보세요..
첫댓글 전완근 이두근 삼두근..전부 팔운동이자나요...어깨근은 또 따로하시고요...전완 이두 삼두근은 하루에 다 하시고 어깨는 따로 하루 잡아서 하세요...그리고 근육 회복시간이 있으니깐 팔 어깨 하루씩 하셨으면 하루는 쉬어주시든지 런닝을 하시든지 하세요...아...초보시라구요...그럼 같은부위를 매일 하셔도 됩니다...열운 하세요
이두근 나오고 전완근 나왔는데 삼각근이 안나오고 어깨근이 나왔네요...ㅡㅡㅋ 그리구 몸을 만드실때 팔부터 키우시면 나중에 몸이 이상해지실텐데 괜찮으실랑가 모르것네여 큰근육부터 시작하여 몸의 바란스를 맞춰주고 부족한 부분을 채워 넣는 식으로 운동을 하셔야 될텐데요.. 팔힘이 쎈상태에서 다른 가슴이나 등운동을 하시게 되면 가슴운동할때 팔힘으로 들고 등운동할때 팔힘으로 당겨져서 팔외의 다른운동할때도 팔만 두꺼워 질껍니다..생각 잘해보세요..
조언 감사드립니다^^ 많은도움됬어요