졸음운전 방지는 매우 중요한 일입니다.

졸음운전 방지는 매우 중요한 일입니다.  졸음운전은 운전자의 집중력과 반응속도를 떨어뜨려  심각한 교통사고를 일으킬 수 있습니다.  졸음운전을 방지하기 위해서는  다음과 같은 방법들이 있습니다. 졸음운전 방지에 가장 효과적인 것은 바로 쉬어가는 것입니다.  장거리 주행을 하게 되면 1~2시간 간격으로  휴식을 가지는 것이 좋습니다.  전국 고속도로에는 주정차 안전을 보장할 수 있는  공간에 졸음쉼터가 설치되어 있습니다1. 낮잠을 취하는 것도 졸음운전을 예방하는 좋은 방법입니다.  운전 중에 졸음을 느끼면 10~15분 정도의  짧은 낮잠으로도 효과가 있습니다23. 카페인이 많은 커피나 음료를 섭취하는 것도  졸음을 깨는데 도움이 됩니다.  카페인은 졸음을 일으키는 물질인 아데노신의 작용을 방해하여  각성 작용을 불러일으킵니다23. 하지만 과도한 카페인 섭취는  부작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 멘톨과 박하 껌이나 사탕 등을 먹는 것도  졸음을 방지하는데 효과적입니다.  껌 등으로 입을 움직이는 것은 뇌의 혈관을 확장하고 혈 액 순환을 좋게 해주어 졸음을 뜨는 효과가 있습니다.  멘톨과 박하 계의 껌이라면 기분이 자극되어  졸음 깨는 것을 도와줍니다. 창문 열기나 세수하기 등으로 신체를 자극하는 것도  졸음운전 방지에 도움이 됩니다. 창문을 열면 시원한  공기가 들어와서 뇌에 산소를 공급해줍니다. 세수를 하면  얼굴의 혈액 순환을 촉진하고 피로를 해소할 수 있습니다 흥겨운 음악을 듣거나 대화를 나누는 것도 졸림을 잊게 해줍니다.  빠른 템포의 밝은 곡이라면 기분도 밝아지고 졸린 것도 잊어버릴 것입니다.  사람이 함께 타고 있는 경우에는 운전에 방해되지 않는  선에서 대화를 즐기고 졸음을 날려 봅니다23. 이 외에도 수면 부족이나 수면 질의 문제, 생체 리듬의 문제,  수면과 관련된 질병 등이 졸음운전의 원인이 될 수 있으므로  이러한 문제들을 해결하는 것도 중요합니다2.  안전한 운전을 위해서는 항상 명랑하고  건강한 상태를 유지하는 것이 좋습니다.