◐ 일기 8월 3일 [11번/6점] 토요일

[엔젤라홍]

오늘은 근력만 1시간10분

단어 맟추기경기(재미로 하는거)가 있고 어제 유산소 많이 했어서 오늘은 다리님들 좀 쉬게요


아침 -아몬드우유+아보카도 오일+단백질 쉐이크
점심 - 김밥, 크래커, 치즈등 군것질
저녁- 김밥, 우동, 간식 이것저것

(INSPIRE FT2 기계)
와이드 케이블 랫 풀다운 32.7kg 13개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 14kg 20개씩 3세트
face 풀 14kg 30개씩 3세트
대둔근 pull through 54.5kg 25개씩 3세트

(덤벨)
스탠딩 숄더 프레스 9.1kg(×2) 13개씩 3세트, 8kg 12개 테스트
벤치프레스 11.3kg(×2) 14개씩 3세트
서포트 싱글암 로우 11.3kg 한쪽 25개씩 양쪽다하면 한세트x3세트
스탠딩 바이셉 암컬 9.1kg(×2) 13개씩 3세트, 8kg 15개 테스트

(케틀벨)
스텐다드 스윙 16kg 28개씩x3세트



(여기서부터는 오며가며)

TRX PRO
일반스쿼트 40개씩 6세트


물3, 미션0, 댓글3, 식이0, 운동0

[로제타*^^*]

맞아요 쉬는 날도 있어야죠😉
좋은 휴일되세요 😃

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 감사해요
로제타님도 시원한 주말 되시길요

[코코바]

운동도 너무 잘 하셨는걸요~
역시나 늘 열심히 하세요~

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 감사합니다