자연 치유 – 그것이 여러분이 왼쪽으로 누워 자야 하는 이유입니다.

[드무트]

자연 치유 – 그것이 여러분이 왼쪽으로 누워 자야 하는 이유입니다.

모든 사람들은 잠이 좋은 신체적, 정신적 건강을 유지하는데 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 하지만, 여러분이 얼마나 오래 자느냐는 여러분이 자는 방법만큼이나 중요합니다. 여러분이 자는 자세는 여러분의 건강에 영향을 미치고, 피부를 젊게 보이게 하고, 소화기 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

여기 왼쪽으로 자는 것이 건강에 좋은 여섯 가지 방법이 있습니다.

1. 림프계를 강화시킨다

한 유르베다 의학은 왼쪽으로 자는 것이 림프절을 통해 몸이 림프액과 노폐물을 더 잘 걸러낼 수 있게 해준다고 말한다. 우리 몸의 왼쪽이 더 강한 림프 쪽이기 때문이다. 서양의 연구들은 또한 왼쪽으로 자는 것이 신체가 뇌에서 나오는 노폐물을 분해하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 그러나 오른쪽으로 자는 것은 림프계의 힘을 낮출 수 있다.

2. 소화를 개선할 수 있다

소화에 관해서는, 중력 때문에 왼쪽에서 자는 것이 오른쪽보다 더 나을 수 있다. 왼쪽으로 눕는 것은 음식물 쓰레기가 대장에서 하부 대장으로 쉽게 이동하게 하는데, 이것은 여러분이 일어났을 때 배변을 할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다.

왼쪽으로 자는 것은 위와 췌장이 자연스럽게 늘어지게 합니다. 왜냐하면 우리의 위는 몸의 왼쪽에 있기 때문입니다. 이것은 신체가 췌장 효소를 계속 생성하도록 할 수 있고 다른 소화 과정을 도울 것입니다.

3. 심장에 좋아요

의사들은 임산부들이 심장으로의 순환을 촉진하기 위해 왼쪽으로 누워 자는 것을 권장한다. 비록 여러분이 임신하지 않았거나 여성이 아니더라도, 왼쪽으로 자는 것은 심장의 무게를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 중력은 심장을 향한 림프의 배출과 심장으로부터 떨어진 대동맥의 순환을 도울 수 있다.

4. 임산부에게 이상적이다

왼쪽으로 자는 것이 임산부의 혈액순환을 증진시키는 것만은 아니다. 그것은 또한 등의 무게를 완화시키고, 자궁이 간을 압박하는 것을 막으며, 자궁, 신장, 태아로의 혈류를 증가시키는데 도움을 줄 수 있다. 이러한 이유로, 의사들은 임산부들에게 수면 시간의 가능한 한 많은 시간을 왼쪽으로 보내라고 말합니다.

5. 속쓰림을 줄일 수도 있어요

Journal of Clinical Gasteerology에 실린 한 연구는 왼쪽으로 눕는 것이 역류 증상을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 이것은 우리의 위가 왼쪽에 놓여있기 때문입니다. 오른쪽으로 눕는 것은 이러한 징후들을 악화시킬 수 있다. 도움은 매우 빨리 온다; 만약 여러분이 식사 후에 속이 쓰린다면, 10분 동안 왼쪽으로 누워보세요.

6. 허리 통증을 완화시킬 수도 있어요

만성 요통이 있는 사람들은 왼쪽으로 자는 것으로 바꾸면 기분이 조금 나아질 수도 있다. 옆으로 누워 자면 척추에 가해지는 체중을 줄일 수 있기 때문이다. 더 편안함을 느끼는 것은 여러분이 숙면을 취할 가능성을 높일 것입니다.

만약 여러분이 보통 등을 대고, 앞을 대고, 또는 오른쪽으로 누워 잔다면, 여러분은 어떻게 하면 그 습관을 깨고 왼쪽으로 누워 잠을 자기 시작할지 궁금해 할 수도 있습니다.

시간과 연습이 좀 걸리겠지만 이 자세로 잠을 잘 수 있도록 몸을 빠르게 단련할 수 있을 것이다.

다음은 몇 가지 팁입니다:

왼쪽으로 누워서 전신 베개를 등에 대고 누르시면 됩니다. 그 베개는 밤에 몸을 뒤척이는 것을 막아줄 것이다.

당신이 자는 침대의 측면을 바꿔보세요. 이것은 여러분이 다른 쪽으로 몸을 뒤집고 똑같이 좋은 잠을 자는 것을 더 쉽게 만들 것입니다.

또 다른 요령은 오른쪽에 희미한 불을 켜두는 것이다. 여러분의 몸은 여러분이 자는 동안 자연스럽게 빛을 외면하고 싶을 것이기 때문에, 그것은 여러분이 왼쪽으로 자는 것을 더 쉽게 만들 것입니다.

가능한 한 빨리 이러한 작은 변화들을 시도해 보세요 – 그것들은 여러분의 수면을 더 좋게 만들고 여러분을 더 나은 건강으로 이끌 것입니다.

심장병, 수면 무호흡증, 녹내장, 손목 터널 증후군을 가진 사람들과 같은 일부 사람들은 왼쪽으로 자는 것으로부터 도움을 받지 못할 수도 있다는 것을 주목하는 것이 중요하다.

만약 여러분이 어떤 수면 자세가 여러분에게 가장 적합한지 확실하지 않다면, 의사에게 물어보는 것이 항상 좋은 생각입니다.

메디어 그리어

https://amg-news.com/natural-cures-this-is-why-you-should-sleep-on-your-left-side/

Natural Cures - This Is Why You Should Sleep on Your Left Side - American Media Group

Natural Cures – This Is Why You Should Sleep on Your Left Side

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