◐ 일기 8월 6일 [11번/9점] 화요일

[엔젤라홍]

에어로빅 1시간, 근력 1시간

생활미션-팬트리 다 끌어내고 다시 정리하기(3일정도 걸려요) ㅜㅜ

아침 -아몬드우유+단백질 쉐이크
점심 - 비빔밥, 쉐이크, 브라운빵
저녁- 땅콩, 아몬드우유

(INSPIRE FT2 기계)
와이드 케이블 랫 풀다운 32.7kg 13개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 14kg 20개씩 3세트
face 풀 14kg 30개씩 3세트
대둔근 pull through 54.5kg 28개씩 3세트

(덤벨)
스탠딩 숄더 프레스 9.1kg(×2) 14개씩 3세트
벤치프레스 11.3kg(×2) 15개씩 3세트
서포트 싱글암 로우 11.3kg 한쪽 25개씩 양쪽다하면 한세트x3세트
스탠딩 바이셉 암컬 9.1kg(×2) 13개씩 3세트

(케틀벨)
스텐다드 스윙 16kg 30개씩x3세트



(여기서부터는 오며가며)

TRX PRO
일반스쿼트 30개씩 8세트


물3, 미션0, 댓글3, 식이0, 운동3

[코코바]

더운데 팬트리 정리까지 ㅠㅠ
힘드신데 천천히 하세요~

[엔젤라홍]

정말이지 땀을 몇번이나 흘렸는지..
꺼내는건 다 했어요
내일부터 정리하면 되어요

[로제타*^^*]

에고..에고..소리나게 하지마시공😅
쉬엄쉬엄해주세요😊
좋은 불금되세요 😃

[엔젤라홍]

완전 힘들더라구요 ㅜㅜ