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<P>제가 키177에 몸무게 66이거든요</P>
<P>배는 아랫배에 똥배마냥 조금있네요 요것만 빠지면 왕자라인 조금은 보일것같은데;;;</P>
<P>물론 헬스한지는 3주되갑니다.그전에 푸시업 아령 윗몸일으키기 조금 해서 어느정도는 있는 상태구욤;</P>
<P>헬스는 일주일로 처서 </P>
<P>월요일:푸시업8세트(14회-8회-6회....6회),가슴모으는 벤치프레스3세트,머신 벤치 프레스3세트,아랫가슴근육 발달시키는</P>
<P>벤치프레스 3세트,유산소40분(빨리걷기10분,뛰기5분,빨리걷기10분,뛰기10분,빨리걷기10분)이렇게 월요일을 보냅니다.</P>
<P> </P>
<P>화요일:푸시업4세트,덤벨 프레스3세트,삼각키우는거하나더3세트,스탠딩 바벨 컬3세트,삼두키우는운동3세트,유산소40분</P>
<P>요로케 화요일을 보냅니다.</P>
<P>수욜은 쉬구욤;;</P>
<P>목욜은 월욜꺼 똑같이 하구욤</P>
<P>금욜은 화요일꺼 똑같이 합니다.</P>
<P>토요일은 월욜꺼 다시하구욤.</P>
<P>일요일 쉬구 ............. 식단은 아침: 쌀밥2/1 외 나물류반찬,생선,찌개/국 종류 건더기만먹음;;</P>
<P> 점심:삼각김밥1개</P>
<P> 저녘:저녘은 제가 대학에서 강의가 5시쯤에끝나서 끝나자마자</P>
<P> 싸가지고온 닭가슴살+기름뺀참치조금,두유1개 </P>
<P> 그리고 운동끝낸후 저녘8시10분쯤에 두부 4/1먹습니다.</P>
<P> 이렇게 먹고있습니다.</P>
<P> </P>
<P>이렇게 3주차 되가네요;;살은 어느정도 뺀것같습니다. 복근 운동할때 느낌이 잘안와요 2세트정도 되면서 아랫배 밑쪽에</P>
<P>허벅지 바로위쪽이 너무땡겨서 다리가 하복부 운동할때 안올라가더라구요;;;그래서 느낌이 안오는건지;;;;;;</P>
<P>유산소로 조금 나온 똥배를 빼서 왕자를 나오게 하려구욤;;; 제가하고있는 이헬스시간표랑 식단이 잘 되있는건가요??;;;;</P>
<P>복근 운동할때 아랫배와 허벅지랑 연결되는 그부위가 너무땡겨서 하복부 운동시에 다리가 안올라가지네요 3세트정도 하면;;;</P>
<P>17개정도하나;;;; 내공좀 부탁드립니다...ㅠㅠ</P>
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