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<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/1f08edc2fc7096217dbe6da3e987cb4702b72b61' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">메인인 닭가슴살 100g 2팩을 해동후 전자렌지에 돌립니다<br />회사는 아임닭제품입니다</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/e61d895898c8acd73a1fc5f66ffaca21adfc0a58' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">전자렌지에 돌리고 우선 야채를 넣습니다. 야채는 그냥 기분내키는대로 양을 조절합니다 종류는 상추,치커리,고수를 선호하는편입니다.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/671705b06a78e62d524f90fd7418978efe70e8a6' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">과일중 메인인 사과는 크기가 작음 두개 큰거는 1-1.5개 정도 먹습니다.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/152afac87a0f3490e3133b25e23d48331a326910' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">그리고 별미로 넣는 맥반석계란은3-4개정도 넣고요. 뿌셔서 먹음 맛이 아주좋아용 ㅎ 만약에 닭가슴살 없이 계란으로만 먹게되면 한끼에 12-15개정도 흡입하고요</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/51a3739ffdb7ff9862d7006efb841caf6bcc6069' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">슬라이스치즈 한장과 견과류한봉은 꼭 먹어야죠 .<br />저는 치즈덕후라서 더 먹고싶지만 한장으로만 자제중입니다</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/d415895fa811745903244a9c55568aacc6f14d2c' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">제주도에선 쉽게 구해지는 귤쪽은 다양하게 일반귤,한라봉,천혜향,레드향을 겨울내내 먹다 이젠 못구해서 사진에 있는애는 팔삭이란놈인데 껍질이 아주 단단해서 까기 귀찮음관계로 요즘 2개만 먹네요 ㅜ 다른귤은 주먹만한거 5개정도 까서 먹었었네요 저놈은 깐후에 손씻음 노란물이 엄청나오네요 ㅜ </p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/7e58bd5c2b118bd84558f83a7d94357b064dccd7' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/4439805e9094d1f06ad7941d7497b4268c3b6562' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/824c0401e5c27f5a500bcc970b87d27bbc6c421a' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">사과,계란,치즈,귤,야채는 먹기 편하게 가위질해줍니다.<br />실상 밥 준비하면서 가위질이 힘드네요 ㅜ<br />전완이 빵빵해져서 터질꺼같다는 ㅜㅜ 4분동안 하느라 ㅜ</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/d09bc09b8a53cff0c142c1b89d7412449efb4fc9' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">닭가슴살도 전자렌지에서 4분정도 돌린후 올려줍니다</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/d9161082376cc4ea70441454caf0ebfdc729376c' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">마찬가지로 가위질로 먹기좋게 잘라주고요.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/04048eaee1121253d11e20253dbd0a49c08134a7' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">이건 어제처음 먹어보고 맛있어서 아들꺼 훔쳐왔는데 반봉만 넣을려다 양이 애매해서 다 넣었네요 아주 가끔 한봉씩 흠쳐와야겠어요 . 아주 맛있네용 ㅎㅎ 제가 따로 밥이나 고구마같은건 식단에 없습니다 . 퇴근후 집에가서 빵&과자&아이스크림을 엄청 흡입해서요 ㅜ 지금은 다이어트중이라 다 끊었고요 . 몸만들면 다시 맛있게 가끔씩 처담아야죠 </p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/8566beef44cccda2b868269f5e66f0643f70d4f1' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">예전 선수시절엔 드레싱같은 소스넣고 먹는건 생각도 못했는데 이젠 맛있게 먹을려고 찾아낸 조합입니다 <br />발사믹은 오리엔탈로도 대체가능하고요 땅콩버터드레싱은 무조건 고정입니다!! 양은 각각 2수저정도 넣어줍니다<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/0087df4e653e4a6d1cff3336ed9ff08681841056' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/1293255f2c512b660a6b829319cde1204759a82e' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">마지막엔 구석구석 쓱쓱싹싹 비벼주고요 숟가락으로 만화책보면서 먹으면서 식사!!!! 양은 3리터 양푼이에서 조금 부족할만큼 먹네요 !!<br />아침 6:50분 운동시작하고 11:30분까지 마치고 12시쯤에 먹은 첫끼입니다 <br />운동전에는 펌프제,bcaa,비타민c,컷팅제 털어담고 운동하면서 물로 배채우고용 <br />두번째 식사는 3-4시사이에 프로틴2스푼&우유두팩 , 땅콩버터 한스푼먹고 끝내고요 <br />세번째식사는 집에가서 그릭요거트1개,꿩엿1스푼,과일조금 아주 배고픈날은 계란3-4개흡입하고 마무리짓습니다 <br /> 이런식단으로 주말에 특별한 약속없는한 고정으로 먹고있네요 저녁 농구갔다와서도 시간만 좀 늦쳐질뿐 세번째식사로 마무리짓고요 <br />먹는거에서 스트레스를 너무 받아버리면 운동수행능력도 떨어질뿐 아니라 재미자체가 없어지죠 저는 헬스장에서 생활하다보니 운동&식단이 자연스레되서 생활이지만 일반인들도 자기한테 맞고 편한 식단으로 가셔야되요!! 잘먹고 열심히 잘 운동하면 몸짱은 누구나 가능합니다!!!<br />저는 이제 빌더는 은퇴한지라 근육이 빠지든붙든 농구몸으로 만들려고해서 체중쪽으로만 조절합니다 현재 72.8나가네요 ㅜ </p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/15ad139da48835ee6ced0e16883711c30f4e4a8c' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/36c59a77a0a282ee22c8cdb9c27b4b8745a1bc49' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">6년전 마지막시합때 쓰레기수준이었던 모습으로 마무리짓겠습니다 ㅎ<br />현재는 저몸보다 더 좋아졌네요 방법은 운동을 잼나게 즐기시면!!! </p>
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첫댓글 여기도 능력자가...
이젠 여기저기아파서 운동수행능력이 많이 떨어져서 ㅜㅜ 늙은이입니다
애니멀... 짐승께서 가위질에 빡셔한다니 뭔가 귀여운데요ㅋㅋ 운동하는분의 음식은 다 맛없어 보였는데 위에껀 진짜 먹을만한듯!!!
드레싱의 힘같아요 ㅎㅎ 운동중에 생각나면 침고이는 ㅎ 저기에 씻은김치랑 군고구마가 들어감 더 맛이 좋아지죠 ㅎ
저 뒷태, 저 복근
저땐 젊을때라 38살ㅜ 피부가 탱턍했네요
이런 스타일 좋아해서 그런지 맛있어보이네요 ㅎㅎ
솔직히 아주 맛있습니다 !!! 오리엔탈만 넣었다가 땅콩드레싱 넣었는데 최고의 선택이었어요 ㅎㅎ
와.. 대단하십니다
운동하고 먹음 더 맛있습니다 영양가도 좋고
저게 사람몸인가?아니야 어쩌길래 사람몸이 저렇게 바뀌는건지?너무하십니다..아우야 고기도 드시고 그러세요..어우야
저사진땐 소소라는걸 모르고 무염식으로 먹을때라 지금 맛잇게 먹으니 넘 행복합니다 ㅎ
아임닭 저희회사에서 디자인했던거네요 괜히 반갑습니다
그동안 생닭찌찌살 먹은후로 훈제로 자꾼후 열개이상의 메이커를 먹어봤는데 아임닭이 가장 괜찮은듯해요 ㅎ
@AnimalC8 가격도 쎄죠ㅡㅡ
@하늘향기 60팩에 15만원하는데 그래야 먹어야죠 ㅎ 한달에 딱 60팩드네요 ㅎㅎ 선수시절엔 생닭가슴살을 하루1.2 - 1.5kg 흡입한거에 비함 비용이 아주 적게드네요 ㅎㅎ
가운데 가리신거 원본 주십쇼 선배님!
실망하실까봐 ㅎㅎ 6년전 사진이라 원본이 어딨는지 모르겠네요 ㅠㅎ
@AnimalC8 여전히 멋진 몸이십니다!
@Make a difference 1차다이어트 마감하고 사진 찍어 올려보겠습니다 ㅎ 프사에 있는 작년복근보단 올해가 더 잘나올꺼 같네용 컷팅도 더 잘되고있고
오우야
이젠 일빈인입니다 ㅜ
멋지십니다!! 계속 저렇게 신경써서 드시는 것도 대단하시네요~
재료 하나씩 추가될때마다 맛이 틀려지면서 다른맛이 나는게 또 매력입니다 ㅎㅎ