◐ 일기 8월 24일 [11번/9점] 토요일, 개사진 뒷태 주의

[엔젤라홍]

근력과 유산소 섞어서 2시간반

*오늘 딸 생일이에요.
할멍되어서 여러모로 불편하지만 밝고맑게 살아줘서 너무 감사합니다.

아침 - 계란후라이, 무장아찌, 천도, 왕자두
점심 - 밥, 콩자반, 조개장, 땅콩
저녁- 땅콩, 치즈, 블루베리

(INSPIRE FT2 기계)
와이드 케이블 랫 풀다운 31.7kg(×2) 12개씩 3세트
시티드 로우 31.7kg(×2) 12개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 18.1kg 20개씩 3세트
face 풀 18.1kg 30개씩 4세트
대둔근 pull through 54.5kg 35개씩 4세트

(덤벨)
스탠딩 숄더 프레스 9.1kg(×2) 18개씩 3세트
벤치프레스 11.3kg(×2) 20개씩 3세트
스탠딩 로우 11.3kg(×2) 20개씩 3세트
스탠딩 바이셉 암컬 9.1kg(×2) 16개씩 3세트

(케틀벨)
스텐다드 스윙 16kg 30개씩x3세트



(여기서부터는 오며가며)

TRX PRO
일반스쿼트 50개씩 6세트


물3, 미션0, 댓글3, 식이0, 운동9


있다가 아빠가 필레미뇽 케잌 만들어줄거에요

무장아찌 며칠전에 담았는데 맛있네요

[로제타*^^*]

🥰마일리 🎂 생일 축하해 🎉
견생에서 가장 행복한 날되길..😘

엔젤라홍님 도 행복한 날되세요🫶

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 감사합니다
로제타이모꺼 키스해줬더니 좋아하네요
행복한 휴일 되세요~

[로제타*^^*]

😄마일리 너무 사랑스러워요😍
제 💋 전달해주셔서 감사해요😉
좋은 날되세요 😃

[다이어트열심히]

마일리 너무 귀엽고 사랑스러워라.. 건강하게 오래 살기를..🥰

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 정말 감사합니다
행복하세요 ~~