<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">웨이트트레이닝으로 운동을 할려고 하는데요..</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">그 운동법에 대해서 알고자 이렇게 글을 올리게 되었습니다.</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">웨이트트레이닝으로 운동을 할때 뛰면서 해야되나요? 아니면 걷기식으로....</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">그리고,자전거 같은거 하고 난 다음에 해야 되나요?</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">호흡법에 대해서...숨을 내쉬고 들이마시고,,,이런식으로 해야되나요?</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">뛰면서 하는게 더 효과적인가요? 아니면 걸으면서 하는게 더 효과적인가요?</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">몇분동안 하는게 가장 좋은가요?</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">저는 한 1-2시간 동안 할려고 생각하고 있거든요,..</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">웨이트트레이닝이 유산소 운동이잖아요..이것만 하면 되나요?</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">살이 탄탄해지면서도 일명 근육살이죠? 살이 붙질 않는 그런거 옷을 입으면 살들이 삐져 나오는 그런 현상을 없애는 방법좀..</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">그냥 단순히 웨이트트레이닝만 하면 되나요?</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">아님 다른것도...</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">많은 조언 부탁드립니다.</SPAN></STRONG></P>
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첫댓글웨이트는 무산소 운동입니다. 즉 근력운동을 웨이트운동이라고 하는것입니다. 웨이트를할때는 먼저 중량을치는것보다는 자세가 중요합니다. 제일 가벼운무게로 느낌위주로 바른자세로 하셔야 운동효과가 있습니다. 호흡법은 밀때 내쉬고 댕길떼 들이쉬고 하시면 댐니다. 그리고 효과적으로지방을 제거하시려면 웨이트트레이닝 즉 근력운동 40~1시간이내로 해주시고 그다음 유산소운동 파워워킹과 싸이클같은 30~50분정도 해주시면 보다 효과적인 다이어트르 하실수 있습니다. 그리고 웨이트트레이닝과 유산소 운동도 중요하지만 제일 중요한건 식이입니다. 먹는것도 중요하고 휴식또한 중요합니다. 운동 음식 휴식 3가지가 중요하셔요
첫댓글 웨이트는 무산소 운동입니다. 즉 근력운동을 웨이트운동이라고 하는것입니다. 웨이트를할때는 먼저 중량을치는것보다는 자세가 중요합니다. 제일 가벼운무게로
느낌위주로 바른자세로 하셔야 운동효과가 있습니다. 호흡법은 밀때 내쉬고 댕길떼 들이쉬고 하시면 댐니다. 그리고 효과적으로지방을 제거하시려면 웨이트트레이닝
즉 근력운동 40~1시간이내로 해주시고 그다음 유산소운동 파워워킹과 싸이클같은 30~50분정도 해주시면 보다 효과적인 다이어트르 하실수 있습니다.
그리고 웨이트트레이닝과 유산소 운동도 중요하지만 제일 중요한건 식이입니다. 먹는것도 중요하고 휴식또한 중요합니다. 운동 음식 휴식 3가지가 중요하셔요