9월 1일 [13번/3점] 첫 시작~잘 부탁드립니다^^

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%; height: 404px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 10.136%; height: 18px; text-align: justify;">날짜</td><td style="width: 14.9567%; height: 18px; text-align: center;">9월 1일</td><td style="width: 23.8566%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="width: 50.9271%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 10.136%; height: 36px; text-align: center;">시작체중</td><td style="width: 14.9567%; height: 36px; text-align: center;">160cm/70.2kg</td><td style="width: 13.2262%; height: 36px; text-align: center;">현재체중</td><td style="width: 10.6304%; height: 36px; text-align: center;">68.4kg</td><td style="width: 14.0915%; height: 36px; text-align: justify;">이번달목표</td><td style="width: 7.54017%; height: 36px; text-align: center;">67kg</td><td style="width: 11.7429%; height: 36px; text-align: justify;">목표체중</td><td style="width: 17.5525%; height: 36px; text-align: justify;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 48.9493%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="width: 50.9271%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 10.136%; height: 18px; text-align: justify;">아침</td><td style="width: 14.9567%; height: 18px; text-align: justify;">-</td><td style="width: 23.8566%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 14.0915%; height: 56px; text-align: justify;" rowspan="3">근력운동</td><td style="width: 36.8356%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">-</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 10.136%; height: 20px; text-align: justify;">간식</td><td style="width: 14.9567%; height: 20px; text-align: justify;">-</td><td style="width: 23.8566%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 36.8356%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 10.136%; height: 18px; text-align: justify;">점심</td><td style="width: 14.9567%; height: 18px; text-align: justify;">12 : 20</td><td style="width: 23.8566%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">왕갈비대구탕, 밥1/3공기, 깍두기</td><td style="width: 36.8356%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 10.136%; height: 18px; text-align: justify;">간식</td><td style="width: 14.9567%; height: 18px; text-align: justify;">-</td><td style="width: 23.8566%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 14.0915%; height: 54px; text-align: justify;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="width: 36.8356%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">-</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 10.136%; height: 18px; text-align: justify;">저녁</td><td style="width: 14.9567%; height: 18px; text-align: justify;">21 : 30</td><td style="width: 23.8566%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">떡볶이 조금, 순대 1/2인분</td><td style="width: 36.8356%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 10.136%; height: 18px; text-align: justify;">야식</td><td style="width: 14.9567%; height: 18px; text-align: justify;"></td><td style="width: 23.8566%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 36.8356%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 10.136%; height: 18px; text-align: justify;">물</td><td style="width: 14.9567%; height: 18px; text-align: justify;"></td><td style="width: 23.8566%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 14.0915%; height: 18px; text-align: justify;">틈새운동</td><td style="width: 36.8356%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">걷기7000보</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 48.9493%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="width: 50.9271%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 38.3189%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터이상은 2점, 1.5L이상은 3점)</td><td style="width: 10.6304%; height: 36px; text-align: right;">2점</td><td style="width: 50.9271%; height: 108px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">안녕하세요~9월부터 새로 합류하게된 아기고양이입니다! 휴가여행이랑 겹쳐서 시작이 늦었어요. 혼자하면 조금하다가 금방 지칠것 같아 신청하였는데 앞으로 잘 부탁드려요^^  첫날은 강진에서 올라오면서 너무 막혀 도로위에서 하루 종일 있어서 식이 운동이 전멸입니다 //.// 주중 만회해야겠어요 ㅋㅋㅋ</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 38.3189%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌식단, 과식x, 8금식, 간식no 3점)</td><td style="width: 10.6304%; height: 36px; text-align: right;">1점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 38.3189%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="width: 10.6304%; height: 36px; text-align: right;">0점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 38.3189%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="width: 10.6304%; height: 36px; text-align: right;">0점</td><td style="width: 50.9271%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="4">내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 38.3189%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글 3개달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="width: 10.6304%; height: 18px; text-align: right;">0점</td><td style="width: 50.9271%; height: 38px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2"></td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 38.3189%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="width: 10.6304%; height: 20px; text-align: right;"></td></tr></tbody></table></div> <div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr><td style="text-align: center;">9월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">치수부위</td><td style="text-align: center;">8/20</td><td style="text-align: center;">9/16</td><td style="text-align: center;">9/30</td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 스트레칭</td><td style="text-align: center;">톱바스트 언더바스트</td><td style="text-align: center;">97 83</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">밀가루 금지 7시 이후 야식 금지</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">허리</td><td style="text-align: center;"> 84.5</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">치팅데이 2일 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 순환운동</td><td style="text-align: center;">종아리</td><td style="text-align: center;">38</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 에스컬레이터 이용하지 않기</td><td style="text-align: center;">PT점프 아점저 100회씩 줄넘기 1000회 이상</td><td style="text-align: center;">허벅지</td><td style="text-align: center;">55</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">10월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">엉덩이</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 대중교통 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">팔</td><td style="text-align: center;">27</td><td style="text-align: center;">  </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 채소 식이섬유 챙겨 먹기</td><td style="text-align: center;">사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상 </td><td style="text-align: center;">발목</td><td style="text-align: center;">21.5</td><td style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div>

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화컴반 (월말모집) ◐ 일기 9월 1일 [13번/3점] 첫 시작~잘 부탁드립니다^^

아기고양이..☆ 추천 0 조회 25 24.09.03 15:52 댓글 4

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낭만쿼카
24.09.03 21:34

첫댓글 안녕하세요^^ 반가워요~
저도 일기를 못 쓰고 있다가 다시 쓰네요 ㅠㅠ 저와 정말 비슷하시네요 ㅎㅎ
키도 몸무게도요~ 함께 파이팅해요^^
엔젤라홍
24.09.03 22:42

어서오세요
무척 반갑습니다
우리모두 열심히 해서 꼭 목표달성해요
코코바
24.09.03 22:49

어머 반가워요 아기고양이님
일기 넘 잘 쓰셨어요~~~
미션도 주차별로 계획도 멋지세요~~
열심히해서 화려하게 컴백해보자그욧
로제타*^^*
24.09.06 14:53

반갑습니다 😊
으엥..순대..맛있었겠어요 🤤
화이팅!!힘내보아요😃