9월 2일 [13번/5점] 여행의 여파가 크군요OTL

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%; height: 438px;" border="1"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 10.8776%; height: 18px;">날짜</td><td style="width: 15.9456%; height: 18px; text-align: center;">9월 2일</td><td style="width: 19.4067%; height: 18px;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="width: 53.6464%; height: 18px;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 10.8776%; height: 36px; text-align: center;">시작체중</td><td style="width: 15.9456%; height: 36px; text-align: center;">160cm/70.2kg</td><td style="width: 10.3832%; height: 36px; text-align: center;">현재체중</td><td style="width: 9.02349%; height: 36px; text-align: center;">68.4kg</td><td style="width: 14.7095%; height: 36px;">이번달목표</td><td style="width: 8.03461%; height: 36px; text-align: center;">67kg</td><td style="width: 12.3609%; height: 36px;">목표체중</td><td style="width: 18.5414%; height: 36px;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 46.2299%; height: 20px;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="width: 53.6464%; height: 20px;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 10.8776%; height: 18px;">아침</td><td style="width: 15.9456%; height: 18px;">8:30</td><td style="width: 19.4067%; height: 18px;" colspan="2">요구르트200ml,바나나1개</td><td style="width: 14.7095%; height: 72px;" rowspan="3">근력운동</td><td style="width: 38.9369%; height: 18px;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 10.8776%; height: 18px;">간식</td><td style="width: 15.9456%; height: 18px;"></td><td style="width: 19.4067%; height: 18px;" colspan="2"></td><td style="width: 38.9369%; height: 18px;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 10.8776%; height: 36px;">점심</td><td style="width: 15.9456%; height: 36px;">12:00</td><td style="width: 19.4067%; height: 36px;" colspan="2">2/3공기, 돈육볶음, 가지볶음, 깍두기, 고추1개</td><td style="width: 38.9369%; height: 36px;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 10.8776%; height: 18px;">간식</td><td style="width: 15.9456%; height: 18px;"></td><td style="width: 19.4067%; height: 18px;" colspan="2"></td><td style="width: 14.7095%; height: 72px;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="width: 38.9369%; height: 18px;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 10.8776%; height: 36px;">저녁</td><td style="width: 15.9456%; height: 36px;">6:00</td><td style="width: 19.4067%; height: 36px;" colspan="2">1소공기, 치즈돈까스4조각, 깍두기</td><td style="width: 38.9369%; height: 36px;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 10.8776%; height: 18px;">야식</td><td style="width: 15.9456%; height: 18px;"></td><td style="width: 19.4067%; height: 18px;" colspan="2"></td><td style="width: 38.9369%; height: 18px;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 10.8776%; height: 18px;">물</td><td style="width: 15.9456%; height: 18px;"></td><td style="width: 19.4067%; height: 18px;" colspan="2"></td><td style="width: 14.7095%; height: 18px;">틈새운동</td><td style="width: 38.9369%; height: 18px;" colspan="3">8000보</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 46.2299%; height: 20px;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="width: 53.6464%; height: 20px;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 37.2064%; height: 36px;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터이상은 2점, 1.5L이상은 3점)</td><td style="width: 9.02349%; height: 36px; text-align: right;">2점</td><td style="width: 53.6464%; height: 108px;" colspan="4" rowspan="3">여행의 여파가 크군요~ 어린이집 퇴근 후 알바가기전 운동해야하는데 너무 피곤해서 잠이 들어버렸어요 (머쓱) 내일부터 운동 식이 제대로 빠샤하겠슴당!^^  밀린 일기 남기고 운동하로 고고합니다+0+</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 37.2064%; height: 36px;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌식단, 과식x, 8금식, 간식no 3점)</td><td style="width: 9.02349%; height: 36px; text-align: right;">1점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 37.2064%; height: 36px;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="width: 9.02349%; height: 36px; text-align: right;">0점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 37.2064%; height: 36px;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="width: 9.02349%; height: 36px; text-align: right;">2점</td><td style="width: 53.6464%; height: 36px;" colspan="4">내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 37.2064%; height: 18px;" colspan="3">5) 댓글 3개달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="width: 9.02349%; height: 18px; text-align: right;">0점</td><td style="width: 53.6464%; height: 38px;" colspan="4" rowspan="2"> -(어린이집 퇴근 후) 1주차 운동미션 하기  -(7시~9시40분) 배드민턴 </td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 37.2064%; height: 20px;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="width: 9.02349%; height: 20px; text-align: right;"></td></tr></tbody></table></div> <div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td style="text-align: center;">9월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">치수부위</td><td style="text-align: center;">8/20</td><td style="text-align: center;">9/16</td><td style="text-align: center;">9/30</td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 스트레칭</td><td style="text-align: center;">톱바스트 언더바스트</td><td style="text-align: center;">97 83</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">밀가루 금지 7시 이후 야식 금지</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">허리</td><td style="text-align: center;"> 84.5</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">치팅데이 2일 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 스트레칭</td><td style="text-align: center;">종아리</td><td style="text-align: center;">38</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 에스컬레이터 이용하지 않기</td><td style="text-align: center;">PT점프 아점저 100회씩 줄넘기 1000회 이상</td><td style="text-align: center;">허벅지</td><td style="text-align: center;">55</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">10월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">엉덩이</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 대중교통 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">팔</td><td style="text-align: center;">27</td><td style="text-align: center;">  </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 채소 식이섬유 챙겨 먹기</td><td style="text-align: center;">사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상 </td><td style="text-align: center;">발목</td><td style="text-align: center;">21.5</td><td style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div>