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<DIV id=article_content style="OVERFLOW-X: auto; WIDTH: 600px; HEIGHT: 100%"> <P><STRONG><FONT color=#0000ff>단월드 - [건강한 인생] 우울하고 갑갑할땐 `뇌호흡 체조` </FONT></STRONG></P> <P> </P> <TABLE id=tblContent cellSpacing=0 cellPadding=0 width=600 border=0> <TBODY> <TR> <TD><FONT style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 994265_10"> <P> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=7 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD align=middle><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fimgnews.naver.com%2Fimage%2F015%2F2006%2F10%2F31%2F2006102921191_2006103133151.jpg" border=0></TD></TR> <TR> <TD align=middle> <P><FONT style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 130%" color=#616588><IMG height=10 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fimgnews.naver.com%2Fimage%2Fnews%2F2004n%2Fimg_caption.gif" width=10 align=absMiddle border=0>가슴펴기 뇌호흡 체조</FONT></P> <P><FONT color=#616588></FONT> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P> </P> <P> </P> <P>흔히 가을에 잘 찾아오는 우울증은 <STRONG>가슴에 쌓이는 마음의 피로</STRONG>라 할 수 있다. </P> <P> </P> <P>가을에는 일조량이 줄어들어 감정을 조절하는 뇌신경전달물질인 세로토닌 등 호르몬의 분비가 감소해 생체리듬이 깨어지는 경우가 많다고 한다. <P> <P>최근 이런 우울증으로 매사에 흥미와 자신감이 사라지며 집중력 장애,수면장애,피로와 무기력이 계속되는 등의 증세를 호소하는 사람들이 많다. <P> <P>급작스런 공황발작,즉 극심한 불안과 함께 </P> <P>두통,현기증,가슴두근거림,질식감,호흡곤란,가슴통증,오한,마비감 등이 </P> <P>반복되어 나타나는 공황장애를 겪는 사람들은 우울증이 함께 나타나는 </P> <P> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=7 align=right border=0> <TBODY> <TR> <TD align=middle><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fimgnews.naver.com%2Fimage%2F015%2F2006%2F10%2F31%2F2006102921191_2006103133141.jpg" border=0></TD></TR> <TR> <TD align=middle><FONT style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 130%" color=#616588><IMG height=10 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fimgnews.naver.com%2Fimage%2Fnews%2F2004n%2Fimg_caption.gif" width=10 align=absMiddle border=0>가슴펴기 뇌호흡 체조</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P>경우가 많다고 한다. </P> <P> </P> <P>주로 중년 여성들에게 많이 나타나는 우울증은 남녀와 연령에 관계없이 유행처럼 번지고 있다고 한다. <P> <P>전문의들은 우울하고 갑갑한 느낌이 들수록 적극적으로 몸을 움직여 기분을 전환해주고 우울한 마음을 정화시켜주는 것이 좋다고 조언한다. <P> <P>우울증에 좋은 감정조절 뇌호흡법 체조를 단월드의 도움으로 알아보자.뇌호흡 체조는 기혈순환이 좋아져 몸속의 정체된 에너지를 배출시켜 기분을 전환시켜주는 효과가 있다고 한다. <P> <P><FONT color=#cc00ff size=3><STRONG>◇ 가슴펴기 뇌호흡 체조 </STRONG></FONT> <P> <P>양손을 가슴 앞에 모은후 숨을 들이마시면서 어깨 높이에서 수평으로 가슴을 <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=7 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD align=middle><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fimgnews.naver.com%2Fimage%2F015%2F2006%2F10%2F31%2F2006102921191_2006103133131.jpg" border=0></TD></TR> <TR> <TD align=middle><FONT style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 130%" color=#616588><IMG height=10 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fimgnews.naver.com%2Fimage%2Fnews%2F2004n%2Fimg_caption.gif" width=10 align=absMiddle border=0>온몸털기 뇌호흡 체조</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><BR>최대한 펴준다. <P> <P>척추를 곧게 세우고 어깨와 갈비뼈에 가볍게 힘을 준 채 10초 정도 머문다. <P> <P>숨을 내쉬면서 원위치로 돌아간다. <P>10회 정도 반복한다. <P> <P> <P><FONT color=#cc00ff size=3><STRONG>◇ 온몸털기 뇌호흡 체조 </STRONG></FONT> <P><STRONG><FONT color=#cc00ff size=3></FONT></STRONG> <P>다리를 어깨넓이로 벌린 다음 무릎을 살짝 굽히고 상체를 바로 세운다. <P> <P>손을 겨드랑이 밑으로 가져와 위에서 아래로 툭툭 털어주기를 10회 반복한다. <P>가볍게 물방을 튕기듯 손끝을 털어준다. </P></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV><A href="http://www.dahnworld.com/"><FONT color=#333333><출처 : 단월드. www.dahnworld.com></FONT></A>