<P>어제는 열심히 공부 하면서 저녁에 산책 잠깐 하고 하루를 보냈다</P>
<P>오늘은 아중리 8km(오늘 훈련 중점은 가벼운 수준으로 완주 하기)</P>
<P>날씨가 오락 가락 한다 오늘 부터 헬스장 가서 트레 드림을 뛰어야 되나....</P>
<P>하늘이 도우사 날씨가 맑아지고 오후 3시 정확히 운동을 시작 한다..</P>
<P>집 - 아중리 뚝방 2km 몸 풀기 조깅 - 뚝방에서 스트 레칭 - (4'26"), (4'25"), (4'30")</P>
<P>(4'23"), (4'20"), (4'18"), (3'55"), (3'45") 총 소요시간: 34분 06초 - 집까지 몸 풀기 조깅</P>
<P>- 집에서 스트 레칭 - 어깨, 가슴 보강 운동 윗몸일으키기: 벌려서, 모아서 각각 40회 3set,</P>
<P>- 심심 해서 복근 20회 3set </P>
<P>오늘도 열심히 훈련을 소화 했다 . 내일은 복근, 허리 보강 운동 그리고 일요일에는 동호회 </P>
<P>훈련 참석 .....
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첫댓글 잘했어요! 천천히 뛸 줄도 알아야 빨리 뛸 수가 있지요!