어제는 열심히 공부 하면서 저녁에 산책 잠깐 하고 하루를 보냈다
오늘은 아중리 8km(오늘 훈련 중점은 가벼운 수준으로 완주 하기)
날씨가 오락 가락 한다 오늘 부터 헬스장 가서 트레 드림을 뛰어야 되나....
하늘이 도우사 날씨가 맑아지고 오후 3시 정확히 운동을 시작 한다..
집 - 아중리 뚝방 2km 몸 풀기 조깅 - 뚝방에서 스트 레칭 - (4'26"), (4'25"), (4'30")
(4'23"), (4'20"), (4'18"), (3'55"), (3'45") 총 소요시간: 34분 06초 - 집까지 몸 풀기 조깅
- 집에서 스트 레칭 - 어깨, 가슴 보강 운동 윗몸일으키기: 벌려서, 모아서 각각 40회 3set,
- 심심 해서 복근 20회 3set
오늘도 열심히 훈련을 소화 했다 . 내일은 복근, 허리 보강 운동 그리고 일요일에는 동호회
훈련 참석 .....
첫댓글 잘했어요! 천천히 뛸 줄도 알아야 빨리 뛸 수가 있지요!