테이핑하는방법들....

[윤경병]

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" + kept.leveragename + "

" + displayText+""); if ( parseInt( kept.commentcount ) > 0 ) { html.push("[" + kept.commentcount + "]"); } html.push("

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AutoSourcing.setString( "57748", "

[출처] 테이핑 살짝 모음 (niceminton[나이스민턴]) |작성자 하늘채

" );

테이핑 살짝 모음

|

스포츠클리닉

2009.06.05 11:30

하늘채(sdys1202)

환상드롭샷

http://cafe.naver.com/niceminton/57748

<발목>

→ 자주 쥐가 날 경우

1.	발목을 펴게 한 후 엄지발가락 위에 테이프를 고정시킨다.

2.	정강이의 약간 옆쪽 근육이 솟아난 선을 따라 무릎 바깥쪽 아래까지 테이프를 붙인다.

3.	발목을 최대한 펴서 장무지신근이 늘어난 상태에서 테이프를 붙여야 한다.

→ 외반모지 - 엄지발가락 중간부분에서 굽는 현상(무릎, 허리통증 동반 및 신체균형이 무너져 비만유발)

1.	엄지발가락 바깥쪽 측면에 테이프의 한끝을 고정한다.

2.	엄지를 가능한한 안쪽으로 구부리게 해서, 테이프의 다른 한쪽끝을 당기면서…

3.	늘려 테이프를 뒤꿈치 뒤쪽에 부착한다.

4.

완성형태

→ 아킬레스건염 예방과 치료

1.	우선 아킬레스건을 움직이지 않도록 스포츠 테이프로 고정한다.

2.	아킬레스건의 윗쪽도 고정하고서…

3.	그 양끝을 바이패스 테이프로 연결한다.

4.	다음으로 그 위에 비복근 테이핑을 실시한다.

5.	우선, 뒤꿈치 조금 위쪽에 Y자의 시작부위를 고정하고 발끝을 가능한 한 늘려주며 뒤꿈치를 감싼다.

6.	Y자의 한끝을 비복근을 따라서 무릎 아래까지 붙여가고…

7.	다른 한끝도 뒤꿈치를 늘려주며 하퇴 중앙을 지나 무릎 아래까지 붙여간다.

→ 내반염좌 테이핑 - 발목의 바깥쪽이 안쪽으로 말릴때(소위 발목이 삐었을때)

1.	발바닥을 가능한 한 안쪽으로 비틀고…

2.	테이프를 복사뼈 아래에 부착한다.

3.	다음으로 발바닥 안쪽에 테이프의 한 끝을 고정하고…

4.	족관절(발목)을 바깥쪽으로 굴곡시키면서 슬관절 내측 아래까지 붙여간다.

5.

완성형태

<무릎>

→ 퇴행성 관절증 테이핑

1.	앉은 자세에서 무릎을 펴고, 무릎 바깥쪽에 Y자의 시작부를 고정한다.

2.	다음으로 Y자의 윗쪽한 끝을 무릎을 구부리며 슬개골을 감싸듯이해서 반대쪽으로 돌려서 부착. 이 때, 기시부를 당기듯이 해서 눌러줄 것.

3.	같은 방법으로, 다른 하나의 Y자 끝도 슬개골 아래를 감싸듯이 하여 반대쪽에 부착한다.

4.

완성형태

→ 대퇴사두근 테이핑

1.	위를 보고 눕는다. Y자의 아랫부분을 허벅지 위에 고정시킨다

2.	무릎 부위의 근육이 늘어나도록 무릎을 굽힌다. Y자의 윗부분이 슬개골(무릎)을 감싸도록 붙이되 양끝은 서로 겹치에 붙힌다.

3.	테이프는 무릎을 감싸듯이 붙힌다.

<허벅지>

→ 대퇴부근의 통증 - 허벅지 근육

1.	위를 보고 똑바로 눕는다. 테이프를 허벅지의 끝에 고정시킨다.

2.	테이프를 붙일쪽의 무릎을 구부리면서 밖으로 벌려 허벅지 안쪽의 근육선을 따라 테이프를 붙인다.

3.	테이프는 무릎을 감싸듯이 붙인다.

→ 허벅지 뒤쪽(슬괵근 테이핑)

1.	똑바로 엎드려 눕게 한 후 Y자의 아랫부분을 허벅지가 시작되는 부위의 중앙에 고정시킨다.

2.	근육을늘이기 위해 다리를 테이블에서 떨어뜨린다. 오금부위의 조금 위에서 Y자의 윗부분을 양쪽으로 갈라서 붙인다.

3.	옷벗기가 불편한 경우 테이프를 조금 내려서 붙여도 된다.

→ 좌골신경통 - 대퇴 뒤쪽부터 종아리를 따라 발에 까지 이르는 격통

1.	옆으로 누운 자세에서 다리를 위로 들게 한다. Y자의 아랫부분을 꼬리뼈 조금 위에 고정시킨다.

2.	무릎을 구부려 다리를 앞으로 내민다. Y자 윗부분의 한쪽 끝을 엉덩이 옆을 향해 붙인다.

3.	다른 한쪽도 다리를 앞으로 내민 상태에서 붙여나간다.

4.

완성형태

<팔꿈치 바깥쪽>

→ 테니스 엘보우

1.	팔을 최대한 안쪽으로 회전시킨다. 팔꿈치 위쪽 바깥에 테이프를 고정시킨다.

2.	환자가 서서히 팔을 바깥쪽으로 회전시킬 때 테이프를 붙여간다.

3.	테이프를 붙이는 도중 환자는 타이밍을 잘 맞추어 팔을 바깥쪽으로 회전시켜야 한다. 외측상과에만 통증이 있을때는 간단하게 아픈 부위를 중심으로 X자형 테이프를 붙이기도 한다.

→ 보강 테이핑

1.	팔을 들어올린 후 손등은 천장을 향하게 한다. Y자의 아랫부분을 외측상과에 고정시킨다.

2.	Y자 윗부분의 한쪽은 팔꿈치 위쪽으로, 다른 한쪽은 팔꿈치 아래쪽으로 팔꿈치를 감싸듯이 붙인다.

3.	Y자 윗부분이 Y자의 아랫부분과 겹쳐지게 붙인다

<팔꿈치 안쪽>

→ 골프 엘보우

1.	팔을 어느정도 들어올린다. 테이프의 한쪽끝을 팔꿈치 안쪽에 고정시킨다.

2.	환자가 서서히 팔을 안으로 회전시킬 때 팔뚝에 테이프를 붙인다.

3.	내측상과에만 통증이 있을 때는 간단하게 아픈 부위를 중심으로 X자형 테이프를 붙이기도 한다.

<어깨>

→ 팔이 저리고 아픈 경우

1.	어깨를 앞으로 구부리게 한 후, Y자의 아랫부분을 오구돌기(어깨 끝부분)에 붙인다.

2.	어깨를 최대한 뒤로 젖힌다. Y자 윗부분을 가슴을을 향하여 1 15도 정도 벌어지도록 붙인다.

3.	소흉근 테이핑에 전사각근 테이핑을 병행하면 효과적이다.

→ 팔을 들어 올리면 아픈 경우

1.	팔을 구부린 채 들어올린다. Y자의 아랫부분을 삼각근의 끝부분에 고정시킨 후, 팔을 뒤로 젖히게 한 뒤 삼각근의 앞쪽 선을 따라 Y자 윗부분의 한쪽을 붙인다.

2.	팔을 다시 몸 앞으로 당겨 반대쪽 어깨를 잡게 한 후, 삼각근의 뒤쪽 선을 따라 Y자 윗부분의 나머지 한족을 붙인다.

3.	어깨를 내렸을 때 당기는 감이 있나 없나를 확인한다. 어깨가 당기면 피부염이 일어날 수 있으므로 주의한다.

→ 어깨 뒤쪽이 아픈 경우

1.	테이프를 붙이는 쪽의 팔을 약간 벌린다. 한쪽 끝을 소원근의 시작 부위에 고정시킨다.

2.	팔을 위쪽으로 더 들어 올리게 하고, 근육을 최대한 늘인 상태에서 근육의 선을 따라 테이프를 붙인다.

3.	소원근 테이핑에 대원근 테이핑을 병행하면 교화적이다.

<목>

→ 목뒤가 뻣뻣하고 아픈 경우

1.	목 뒤 머리카락이 나는 끝부분에 Y자의 아랫부분을 고정시킨다.

2.	고개를 최대한 앞으로 숙이게 한 후, 목뼈를 중심으로 공간을 두고 목뼈 주변의 근육을 따라 좌우로 붙인다.

3.	겹갑거근 테이핑과 두판상근 테이핑, 승모근 테이핑을 병행하면 효과적이다.

→ 목을 돌리기가 불편한 경우

1.	전사각근 : 목을 테이프를 붙일 반대쪽으로 돌리고 턱은 내린다.테이프의 한쪽 끝을 전사각근 끝 부위(쇄골윗부분)에 붙인다.

2.	다시 테이프를 붙이는 쪽을 바라본다. 고개를 약간 앞으로 숙이고 테이프의 다른 한쪽 끝을 위로 붙인다.

3.	후사각근 : 전사각근과 마찬가지로 테이프 붙일 반대쪽으로 목을 회전시킨다. 테이프의 한쪽 끝을 후사각근 끝 부위에 붙인다.

4.	다시 테이프 붙이는 방향을 바라보고 테이프를 위로 붙인다. 목과 어깨 경계부위의 통증

→ 목과 어깨 경계부위의 통증

1.	테이프를 붙일 반대쪽으로 고개를 약간 숙이개 한 후 테이프의 한쪽 끝을 귀밑 뒤쪽에 붙인다.

2.	머리를 최대한 앞으로 기울인다. 테이프를 견갑골 주위를 따라 붙인다.

3.

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