거북목 운동법(목 전후 운동법)

[썬시드]

거북목 일자목을 개선하는 운동법 입니다. 

따라해 보시길..

                          통닭자세 목 전후 신전법

바르게 앉거나 서서 두 팔을 옆으로 하여~
팔굽을 90도가량 구부린다.
손바닥도 앞을 향해 반드시 펼쳐둔다.
이 자세에서 목을 전후로 천천히 힘주어 움직인다.

-->팔이 좌우로 일직선이 된 상태에서~
승모근을 비롯한 가슴펴기가 되고,
동시에 목의 전후 가동성이 개선된다.

*팔을 몸으로 당길때 들숨으로 하고, 이완할 때 날 숨으로 한다.

한번에 10회 이상씩 해야 좋습니다.  20  30회는 더욱 좋아요*^^ 

[썬시드]

승모근이 운동되어 상체를 펴게 하는거죠??

너무 조심스럽게 하고 계신데..

방문자님들께서는 좀더 큰 동작으로 하시기 바랍니다.

[기,혈사랑]

* 팔을 어깨 높이로 올려 90도 세워 유지하면서
실행해보면 앞가슴이 펴질듯한 땡김을 체험합니다. *

[갈바람]

좋은 정보 고맙습니다.