엄익성 영암1주전 훈련일지

[beni10]

뭐 특별한 훈련하는건 아니고...그냥 컨디션 관리정도입니다

아침수영을 계속 빠졌고 수영강습을 따라하면 아이언맨코스 수영훈련에 미흡하여

보강훈련으로 오후 6시타임 자유수영시간을 활용합니다

퇴근시간이 오후 6시인데 회사퇴근시간을 최대한 눈치껏 요령껏 30분이상 조퇴하여

수영장까지 약 4킬로를 뛰어갑니다 (런훈련 병행)

수영장 도착후 매일 1.5킬로 자유형 전력질수...(사람없으면 약 30분 소요)

집에와서 고무줄 튜브로 팔 땅기기 30회

실내사이클 약간으로 몰풀기...

그리고 쉬원한 맥주마시고 잡니다.

월요일부터 오늘까지 아침 점심 저녘 때 먹었던 섭생내용입니다

월요일 : 솔잎, 돼지고기, 족발, 맥주

화요일 : 솔잎, 돌솥영양밥, 홍어, 돼지고기, 낚지, 빵, 막걸리, 맥주

수요일 : 솔잎, 돼지고기, 피자3조각, 떡, 오리고기, 맥주, 막걸리

목요일 : 솔잎, 염소고기. 등심(예정)

최대한 에너지를 비축해 놓았습니다.

며칠전에는 영암대회를 즐기는 꿈을 꿨네요

마치 소풍가는 듯한 기분이고 빨리 대회날이 왔으면 좋겠습니다

그날 하루 우리들만의 축제를 위하여!!

[박종효]

익성씨... 대회장에 모기가 엄청많다네...<출처:아이언프로게시판>
모기에 대한 대비를 잘 해오고, 양도 많이 준비해야 할 듯...

[윤우섭]

아! 아! 여기는 부산임니데이
익성선배 준비 너무 마니 하는거 아녜요

전 이틀연속 저녁늦게까지 술로 너무 달렸더니 죽겠슴다. 머리도 아프고 속도 쓰리고
오늘 저녁에도 달려야 하는데 ㅋㅋㅋ

그동안 대회준비한게 요 몇일사이에 망가지는것은 아닌지 걱정임다
암튼 토욜날 건강한 모습으로 뵐께요

[김동환]

우섭씨^^익성씨^^ 술!!!! 줄여요........
대회 끝내고 달리자구요^^
힘!!!!!!!!!!!!

[파랑새]

운동 열씨미 하고 시원하게 화장실 들리는 얘기인줄 알았는데 ㅋㅋ
시원한 맥주.... 역쉬 익성답네 ㅎㅎ

모두들 열심히들 달리는구만 ^^^**^^

시간은 점점 다가오는데 긴장보다는 오히려 평안하고 긴시간동안 즐기려 생각하니 기다려집니다
모두들 컨디션 관리 잘하시기 바랍니다 ^^

어~이!!! 익성씨 솔입 한번 시음해보자 혼자먹지만 말구 ^&^