입 냄새 측정 해보세요

[경지니]

1.깜짝 놀라실지도 모르겠지만

   2.아침밥 거르면 입 냄새 난다

 

▲ 박영국·경희대 치과병원 교정과 교수

 

얼마 전 진료실로 한 아리따운 젊은 여성이 찾아왔다.

얼마 뒤 결혼할 예정이라는 이 환자의 고민은 의외로 '입 냄새'였다.

 

오후엔 괜찮은데 유독 아침에 냄새가 심하다는 것이었다.

결혼을 하면 매일 아침 남편과 얼굴을 맞대야 하는데 입 냄새 때문에 겁이 난다고 했다.

"혹시 아침 식사를 하느냐"고 질문했더니 예상했던 대로 "아침은 보통 거르고 출근한다"고 했다.

 가끔씩 우유를 마시기도 하는데 양치질을 해도 냄새가 너무 심하며, 구강 청결제로 입 안을 헹구기도 하지만

 별 소용이 없다고 했다.

왜 이렇게 아침에만 입 냄새가 많이 나는 걸까?

낮 동안에는 음식물을 섭취하고 말을 하는 등의 활동에 의해 끊임없이 저절로 입안 청소가 이루어진다.

이를 '자정작용'이라 한다.

 

그러나 잠을 잘 때는 입을 안 움직이므로 자정활동이 현저히 감소하고, 공기의 흐름마저 줄어든다.

 

이때 입안과 목구멍에는 '혐기성 세균'이 낮에 비해 기하급수로 번식하여 수백 만개로 늘어난다.

 

 특히 이 세균은 혀의 미뢰(맛 돌기)와 치아·잇몸 사이 '치주낭'이라는 작은 주머니의 미세한 틈 사이에

공기를 피해 숨어 지내며 황 화합물을 만들어 내는데, 그것이 강렬한 입 냄새 원인이다.

이 때문에 아침에 일어나서 이를 잘 닦고 구강 청정제를 사용하더라도 치아에 붙어 있는 세균과 황 화합물은

제거되나 혀의 표면과 목구멍 속에 붙어있는 것들은 전혀 제거되지 않는다.

따라서 몸속 깊은 곳에서부터 나오는 강렬한 냄새를 뿜어내게 되는 것이다.

보통 입 냄새는 호흡기나 소화기 기능 이상이 있을 때도 생기지만, 그 원인의 대부분은 '입 안' 에 있다.

 

입 안에 존재하는 여러 종류의 세균 중 공기를 싫어하는 '혐기성 세균'이 입 속 점막에서 떨어져 나온 상피세포, 침,

음식물 찌꺼기와 같은 단백질을 분해할 때 발생하는 휘발성의 '황 화합물'이 불쾌한 냄새를 만들어내는 것이다.

아침의 입 냄새는 통상 섭취하는 음식에 따라 조금씩 다르다.

이 때문에 한국인의 입 냄새는 서구인과는 달리 변 냄새와 유사하다.

 

특히 스트레스 상태에 있거나 겹친 피로가 있는 경우 침의 흐름이 저하되어 더 심한 입 냄새를 만든다.

냄새를 제거하는 방법은 의외로 간단하다.

꼭 아침 식사를 챙기는 일이다.

 

빵과 같은 정제된 가공식품보다 섬유질이 풍부한 밥을 먹으면 혀와 목구멍에 붙어있는 세균들이 모두 씻겨 내려 가서

위에서 위산에 의해 사멸된다. 식사를 하고 이와 혀를 잘 닦으면 입 냄새는 결코 생기지 않는다.

아침 식사를 꼭 챙기는 일은 건강뿐 아니라 입 냄새를 없애는 중요한 습관이다.

   3.입냄새 테스트 방법

1. 아침에 일어난 후 깨끗한 종이컵에 숨을 내쉬어 컵 안의 냄새를 맡아본다.

보통 아침에 일어난 직후 냄새가 심하므로 바로 테스트 하는 것이 좋다.

특정한 질환이 있다면 고유 입 냄새뿐만 아니라 또 다른 냄새가 풍길 가능성이 높다.

 특히 식사 후 양치질을 해도 역한 냄새가 난다면 다른 질병유무를 확인하는 것이 바람직하다.

2. 시중 약국에서 구할 수 있는 과산화수소로 테스트를 해보는 방법도 있다.

 이 때는 물로 몇 배를 희석 시키는가가 중요한데 보통 2배정도 희석한 다음 가볍게 양치질을 한다.

그리고 입안의 물을 뱉었을 때 거품이 많다면 입 냄새의 원인이 되는 물질 즉, 음식물찌꺼기가 많다는 의미다.

그러나 거품이 조금만 있다면 신경을 쓰지 않아도 된다.

3. 혀를 보고 알 수도 있다. 혀 표면을 관찰해 설태가 어느 정도 끼어 있는지 확인하는 것이다.

아침에 일어나 혀를 화장지나 타월로 닦아내 냄새를 맡아 본다. 설태 색깔은 백색ㆍ황색 등이 있다.

그러나 색으로는 어느 정도인지 알 수 없으므로 냄새를 맡아 역한 냄새가 난다면 상대에게 악취를 풍길 소지가 높다.

4. 평소 가정에서 치실을 이용하는 사람이라면 치아와 치아사이 치실을 넣고 이물질 냄새로 확인할 수 있다

치태가 치아와 치아사이 끼게 되면 잇몸에 염증이 생겨 입냄새를 풍기므로 덴탈플로스라고 하는 치간치실을 이용해

 냄새를 맡아 지독하다면 치료를 받는 것이 바람직하다.

5. 입냄새를 상대방에게 직접 맡아 보게 하는 방법이 가장 확실하다.

적당한 거리에서 얘기를 하면서 맡아 보게 하는 것이다.

 단 한번의 테스트를 할 것이 아니라 식사후ㆍ공복시ㆍ저녁ㆍ기상직후 등 여러 번 테스트를 해본다.

상대적이기는 하지만 심한 냄새가 나면 치료를 받는 것이 좋다.


위에 5가지 방법중에서 5번은 정말 자신을 이해해주고 친한 친구에게

부탁하는게 좋을 것 같다.입냄새가 심하지 않으면 모르겠지만 만약 심하다면

평소 친하지 않던 사람과는 영원히 굿바이가 될 수도 있기 때문이다.

개인적으로는 2번 방법이 괜찮은 방법 같고 1번 같은 경우는 대부분 냄새가 날 것 같다..


  4.입냄새 줄이는 방법

 
⊙ 고단백 음식물을 섭취한 후에는 빨리 입안을 헹구자

우유, 달걀, 육류 등고단백질 음식물을 먹은 후에는
구강청정제나 물 등으로 바로 입안을 헹구어내면 구취 예방에 효과적이다.


⊙ 혓솔질을 자주 하자

입냄새의 원인 중 60% 를 차지하는 것이 설태다.
칫솔질을 할 때 혀 안쪽을 닦아내는 혓솔질하는 것을 습관화하면 입냄새를 대폭 줄일 수
있다. 설태가 너무 많이 끼어 닦이지 않는 경우는 치과에 가서 혀 스케일링으로 제거할 수 있다.

⊙ 물을 많이 마신다

입안을 건조하게 하면 세균이 증식해 입냄새가 나기 쉽다.
물을 자주 마시거나 입안을 헹구어만 줘도 입냄새 예방에 효과적이다.

⊙ 섬유질이 많은 음식 섭취한다.

 섬유질이 많은 야채나 과일은 육질이 꺼끌꺼끌해서 치아 사이의 플라그나 설태를 닦아내는 역할을 한다.
또 껄끄러운 촉감이 혀의 타액선을 자극해 침의 분비를 촉진시키므로 입냄새 예방에 효과적이다.

⊙ 커피나 흡연을 삼간다

담배를 지속적으로 피우면 침이 마른다. 또 흡연으로 인해 비타민 C 가 파괴되는 것도 입냄새의 원인이 된다.

커피의 성분 중 카페인은 구강 내 환경을 약산성으로 만드는 역할을 한다.
따라서 각종 세균이 번식하기 좋은 환경을 조성해주는 것이 되어 입냄새가 나기 쉽다.

이 외에도 녹차와 홍차를 마신다, 레몬을 먹는다 등등 입냄새 줄이는 방법이 많이 있다.

하지만 꼭 양치질을 제대로 안해서 입냄새가 나는건 아니다.

소화기관이나 장이 안 좋아서 입냄새 나는 경우도 있다고 하니 그쪽이 안 좋은 사람들은

이런 방식을 이용하는것보다는 그쪽을 치료받으면 아마 입냄새가 많이 줄어들 것이다.

 아무튼 대화를 할때에 상대방에게 불쾌감을 주지 않기 위해 우리 모두 노력해야겠다..

 3. 그 남자의 굴욕, 입냄새

[이데일리 SPN  기획취재팀] 유명한 학원 강사로 인기를 끌며 바쁘게 생활하고 있는 최씨(32세남)는 얼마전 여자친구에게 굴욕을 당했다. 이유인즉슨 여자친구에게 키스를 거절 당한 것. 오랜만에 여유가 생겨 여자친구와 함께 데이트를 즐겼던 최씨는 자신을 대하는 여자친구의 태도가 예전과 달라진듯한 느낌을 받았지만 데이트를 자주 못해 부리는 투정이라고 생각하고 대수롭지 않게 넘겼다. 그렇게 데이트를 마치고 헤어지는 시점, 최씨는 자연스레 분위기를 잡으며 여자친구에게 다가가 키스를 유도했지만 이내 거절하는 것이었다. 이에 마음을 상해하는 최씨에게 여자친구가 건넨 한마디, 입냄새(구취)가 부쩍 심해졌다는  이야기였다. 크게 충격을 받은 최씨는 입냄새(구취) 전문 한의원을 찾았다.

이처럼 사랑하는 연인마저도  도저히 참을 수 없게 만드는 것, 그것이 바로 입 냄새이다. 입냄새(구취)의 90%정도는 구강 내의 충치, 치주염 같은 질환이나 치석과 설태 등과 같은 원인에 의해  발생하게  되는데 이는 치아 치료와 스케일링과 같은 시술로 충분히 없앨 수 있다. 또한  비염이나 축농증과 같은 질환에 의해 입이 건조해지고 침이 잘 나오지 않아 입 냄새(구취)가 발생되기도 하는데 이의 경우에는 직접적인 원인이 되는 비염과 축농증을 치료함으로써 입냄새(구취) 제거의 효과를 볼 수 있다.  하지만  이러한 처치 이후에도  입냄새(구취)가 계속된다면 몸 속 문제를 의심해 보는 것이 좋다.   흔히들  말하는 ‘위장이 안 좋으면 입냄새(구취)가 난다’라는 말이 이를 뜻하는 것이라 볼 수 있다.

속에서 올라오는 입 냄새(구취)의 대부분의 원인은  위에 열이 쌓이거나  간에 열이 쌓여서 발생되는 두 경우가 많으며 최근 몇 년 사이에는  불규칙한 생활습관으로 인해 두 가지 원인이 복합적으로 입냄새(구취)를  발생시키는  경우가  증가하고  있는 추세이다.

위에 열이 쌓여 발생하는 입냄새(구취)는 무리한 다이어트를 하거나 인스턴트를 주로 섭취하고  불규칙적인 식습관을 가진 사람들에게서  주로 나타나는데  이의 경우 예전에 비해 소변의 색이 진하고 양이 줄어들고 가늘어지며 양쪽 볼이 붉게 변하면서 입술이 건조해지고 혀에 백태가 생기며  속쓰림과 더부룩함으로 인해  소화가 잘 되지 않아 신트림이 자주 올라오는 증상이 나타난다.

간에 열이 쌓여 입냄새(구취)가 발생하는 경우에는  입안이 마르고 설태가 눈에 띄게 증가하며 눈이 충혈이 잘 되고  뻑뻑한 느낌과 함께 시력이 감퇴되는  느낌이 든다. 또한 평소보다 피로를 쉽게 느끼고 달걀 썩은 듯한 냄새가 풍기게 되는데  이는 평소 과도한 스트레스와 함께 음주와 흡연을 자주 하는  남성에게서 많이 나타난다.

검진결과 최씨도 바쁜 스케쥴로 인한 과도한 스트레스와 무리한 생활패턴, 불규칙적인 식습관에 의해 위열과 간열이 쌓여  입냄새(구취)가 발생한 것으로  나타났다. 최씨는 위열을 내려주고 기능을 정상화 시켜주는 천화분과 황련, 해독작용을  하여 간열을 없애주고 간 기능을 개선시켜주는 감국과 초결명으로 처방한  탕약과  함께 위와 간에 좋은 혈자리에 침치료와 혈액순환치료를 병행해 쌓인 노폐물을  없애고 기와 혈의 순환을 원활하게 하는 것으로 입냄새(구취)를 제거 할 수 있었다.이로 인해 소화 기능이 정상화 되고 전체적인 몸의 피로 누적도 함께 좋아지는 효과를 보았으며  재발 가능성을 낮추기 위해  생활습관을 올바르게 교정함으로써 동시에  살이 빠지는 효과도 볼 수 있었다.

어떻게 보면 입 냄새(구취)는  잘못된 생활에서 비롯되는 생활병에  일종으로 볼 수 있다.이러한 생활병들은 올바르게 생활습관을 교정함으로써 충분히 예방과 치료가 가능하지만  이를 간과할 시에는 입냄새(구취)뿐만 아니라  더 큰 질환에 노출될 확률이 높아지기도 한다.지금 내가 가지고 있는 생활습관을 한번 둘러보고 잘못된 습관을 교정하도록 노력을 기울이는 것이 건강을  유지하는 가장 손쉬운  비결이 아닐까 싶다.

                     (도움말 : 제일경희한의원한의학박사 강기원 원장)