★☆ㅎㅎ☆★ | 난 진짜로 승마살이 빠지기 시작했어 허벅지 집중다이어트란 이런것이야!!!! ㅇ0ㅇ!!!(또!!수정)스크랩풀었어유 - Daum 카페

<link rel="stylesheet" href="http://editor.daum.net/services/blog/css/contents4view.css?ver=1.1.114" type="text/css"/><link rel="stylesheet" href="http://editor.daum.net/services/blog/css/theme4view.css?ver=1.1.114" type="text/css"/><script language="javascript" src="http://s1.daumcdn.net/pimg/UX-JS_2008/20120321/common_view.js"></script><script language="javascript"> var articleno = "13852922"; </script><!-BY_DAUM-><P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="WIDTH: 432px; FLOAT: none; HEIGHT: 252px; CLEAR: none" id=A_161ACE3B4D8439FC3628A6 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/161ACE3B4D8439FC36" width=576 height=308 actualwidth="576" id="A_161ACE3B4D8439FC3628A6"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#8c8c8c>2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예</FONT></SPAN></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">출처:  여성시대 ㅇ0ㅇ!언제사용가능한닉네임나오는데</SPAN></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000>센스,장바구니 말머리는 좌표 필수기재 </FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P></P> <P></P> <P style="TEXT-ALIGN: center">언니들 안녕!!!!!!!!! 에트방엔 두번째닿 ㅋ.ㅋ</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">저번엔 피부관리팁 글로 왔었는데 이번엔 다욧팁이다 !!!!!!!!!!!!!!!!!!! </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">그떄 언니들이 댓글도 많이달아줘서 또 왔다 ㅋ.ㅋ</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">일단 나를 방어하는 얘길 먼저 해야겠어 언니들 ... 사진상으로...그래 심각하지만<BR>그래도 아니라고 장난하냐고 할 언니들이 있을꺼야 ㅠ.ㅠ 난... 헬스다닐때<BR>헬스 트레이너로부터도 충격적인 얘길 들었어 그 뭐야 헬스장가면 해주는 검사 <BR>멍청한티낸다 ㅠㅠ 여튼 그거하고 트레이너씨가 몸무게는 빼시면 안되는 무겐데<BR><STRONG>허벅지는... 진짜 노력 많이하셔야겠어요</STRONG>..노력..많이...하셔야..겠지..그치...나도알아 ㅠㅠ <BR>막 그때부터 쏼라쏼라 얘길하기시작하는데 <STRONG><FONT color=#ff0000>고갱님같은 분들이 전신빼는것보다 더 <BR>노력을 많이하셔야되고 성과가 진짜 더디게 나타날꺼라고 그랬어! 허벅지만보면<BR>옷사이즈를 28,29를 입으셔야하는데 허리만보면 23이시거든요 ? 이게 좋은게아니에요<BR>옷 살때 고민많이되죠 ? 그니까 빼셔야된다구요 아시겠어요? 다른게 하체비만이아니라<BR>이런게 하체비만이에요 심각합니다 미관상 안좋아요....<BR></FONT></STRONG>개갴히야 ㅠㅠ 알아 아니까 그만해 흡!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! <BR>내가 헬스 끊어놓고 제대로 안다닌건 다 너때문이야 ㅠㅠ <BR>언니들 알겠지 ㅠㅠ 나는 상체는 모태마름인데, 아주아주 뛰어난 하체지방을 가지고<BR>태어난 여시야 고3지내면서 살이 미친듯이 붙기 시작하더니 허벅지 한쪽둘레랑 <BR>허리둘레랑 얼마 차이 나지 않는 지경에 이르렀엌ㅋㅋㅋ........ 트레이너까지 놀래킨<BR>몹쓸 하체비만 체형의 여자야 일단.................... 살빼기 전 나의 모습이닿......</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/176CD1364EA2CAAA1B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="261" border="0" hspace="1" vspace="1" width="261" id="A_176CD1364EA2CAAA1B03B4"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/156529364EA2CAAB28" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="240" border="0" hspace="1" vspace="1" width="240" id="A_156529364EA2CAAB28A96B"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P> <P style="TEXT-ALIGN: center">파란부분은 허리의 중간이고 빨간부분이 ...허벅지의 가장 두꺼운 부분이었어</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">저렇게 줄로 그어놓으니까 진짜 얼마나 차이났는지 알겠어...</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">맨 처음 사진보면 헐....... 싶지 ? 사진은 그래도 중간은 가게 나왔어 흡 ..</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">친구들 한테 물어보면 아니야 ~ 너 살 별로 안쪘어 ~ 이런말 해주잖아 </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">그치만 나는 그런말도 안나올정도로 쪘었음 ㅋㅋㅋ </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1528A44C4EA2CB4A0D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="450" border="0" hspace="1" vspace="1" width="450" id="A_1528A44C4EA2CB4A0D0671"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/181B594C4EA2CB4A2C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="309" border="0" hspace="1" vspace="1" width="309" id="A_181B594C4EA2CB4A2C0D92"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">요건 살이 빠지고나서야 어때 쫌 차이 나보여????? 맨 위에 사진은 삐뚤게 서서 저렇게 나온듯</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">왼쪽에 가까워 지금상태는 저게 제일 최근의 상태임 ㅋ.ㅋ 검은바지 입고 찍은건 좀 더 전인데 </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">올릴까 말까 하다가 그래도 똑같은옷 입고 찍은거도 보여주는게 좋을꺼같았어 ~ </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><BR><STRONG><FONT color=#ff0000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">1. 스쿼트 하루에 90개 좀 못되게 15개씩 6세트</SPAN><BR></FONT></STRONG>스쿼트가 하체비만에 좋다는거 다들 알끼야.... 하지만 하기 힘듬 ㅠㅠ </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">귀찮음 ㅠㅠ 그리고 ... 자꾸 까먹어!!!!!!!!!난 해야지 해야지 해놓고 까먹었어 자꾸만!!!!</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">그래서 내가 선택한건 컴퓨터하는 중간중간에 하는거야! 어떻게 했냐면</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>언니들 컴퓨터하면서 노래틀어놓고하잖아 ? 아...니라면...음.......지금부터 틀어 ㅋㅋ</STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>난 최신에나온 노래랑 장기하2집앨범전곡을 1.5~5:1 비율로 넣어놓고 무작위 재생을시켜</STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>그리고 무작위 재생을해! 그러면 막 노래들이 나오다가 장기하 노래가 나온다 !!! 그러면</STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>의자를 박차고 일어나!! 일어나서 장기하 노래가 끝날때까지 죽어라 스쿼트를해</STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>보통 요즘 노래가 3분 후반~4분이잖아 ? 그동안 죽어라 하면 한세트 충분히 할수있어 </STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>난 13개를 1세트로 정해놓고 했당! 노래가 한곡에서 끝나고 다른가수로 넘어가면 기뻐해야해 </STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center">난... 연달아 4곡 걸려서 죽는줄알았어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러면 컴퓨터 하다고 안까먹고 꼬박꼬박 할수있어 </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">이거 별거 아닌거같지만 나는 스쿼트라는 운동을 하는거 자체에 굉장히 도움이되었어 ! </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">주로 신나는 노래를 부른가수를 추천해 ㅋㅋㅋ 내가 시경쨔응의 신도라서 그거틀어놓고 할라그랬는데</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">잉........ 늘어져............하기싫어.........이렇게되 ㅋㅋㅋㅋㅋ 꼭 한가수로 통일해 ~ 쪼개면 쪼갤수록</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">까먹어 ㅋㅋㅋㅋ 문득 듣다가 어 ... 이시키꺼에도 하기로했는데 젠장... 이렇게되 ㅋㅋㅋㅋ</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG> (+수정)</STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1567D03D4EA2D8BB20" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="390" border="0" hspace="1" vspace="1" width="390" id="A_1567D03D4EA2D8BB20564F"/></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>바로 위의 자세가 스쿼트야 !! </STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>어깨넓이로 다리벌리고 서서 !! 아랫배랑 허리,등에 힘을 빡 줘서</STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>곧!!!!!!!!게!!!!!!!!!!!!!!!피면서 천천히 그대로 상체만 내려갔다 올라오는거야 </STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>천천히 하면 할수록 효과가 좋다 !</STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><FONT color=#ff0000>2. 생리후 1주일을 잘 활용해!</FONT></STRONG></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: center">여시에 생리기간을 이용한 다이어트 글이 올라왔었는데 </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">거기서 생리끝나고 1주일이 진짜 다이어트 황금기라고 하더라구</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">그래서 <STRONG>나는 이때는 최대한 염분을 제외하고 음식을 먹으려고 노력해</STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center">허벅지 살찌는데 제일 안좋은게 염분이래, 그래서 나는 ... 점심시간에 학교에서</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">김밥을 먹는데 햄과 단무지를 빼고먹어... 무슨맛인지는 나도모르겠어 ㅋㅋㅋ 근데 배는 부르니까</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>생리후 1주동안은 버스 2정거장 전에 내려서 걸어오기도하고</STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>진짜 몸을 많이 움직이고 이때는 진짜 식이조절에 정성을 쏟았어 </STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center">염분든거 안먹을라고 진짜 노력했다 ㅋㅋㅋ 이때 열심히하면</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">금방금방 빠지는게 보일꺼야 !!! 아 좀만 더 일찍 알았더라면 더 많이 빠졌겠지 ㅠㅠ........</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">그때라도 안걸 다행으로 생각해야지 ㅠㅠ 언니들 요기간에 식이요법 잘하면 허벅지뿐아니라</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">그냥 다이어트에도 진짜 효과 커 !!!! 꼭꼮!!!!!!!!! 생리기간 체크해놓고 달력에 빨갛게 표시해놔!!</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">난 이때는 엄마가 치느를 두마리 시켜도 방에들어가서 문닫고 안먹었다 !!!</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><BR><FONT color=#ff0000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">3. 컴퓨터 할때 발목부터 무릎 허벅지 다 붙이고 앉기</SPAN><BR></STRONG></FONT>엊그제까지 셤기간이라서 여시 못해서 금단증세 오는줄알았어 언니들..핳....<BR>나는 남친도 없기때문에 학교가 끝나면 칼 하교... 그리고 칼 여시야 <BR>여시를 하면서 앞에 앉아서 굳이 의자에 아빠다리를 하고앉던지 삐딱하게 앉아서<BR>했단말이야 근데 어느날 엄마가 문득 옷 뙇 착장하고 나온 나를 보고 <BR>어째 어깨부터 몸이 다 틀어진거같다고했음... 그래서 학교가다말고 전신사진을 찍었다 ㅠㅠ <BR>그래서 뙇 이어보니까...오..마이...갓......이럴수가........ 골반부터 다틀어진거야 ㅠㅠ 앀<BR>오또카지 오또카지 그러다가 엄마가 내가 너 여신지 뭔지 할때부터 알아봤어 이러는거야<BR>엄마가 여시를 욕하는줄알고 욱할뻔했는뎈ㅋㅋㅋ 엄마가 급히 이유를 얘기해줬어<BR>너 자세가 그렇게 안좋게하고 너닷시간을 앉아있는데 골반이 안틀어지고 배겨 ?!<BR><STRONG>그날부터 컴퓨터할때 딱 다리 ㄱ 자 되도록 밑에 받칠것을 둔다음에<BR>뙇 발부터 복숭아뼈 발목 무릎 허벅지안쪽살까지 다 밀착시켜줌!!! 허리 빠짝 세우고!</STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>손으로 턱 괴고있지 말고 제대로해 군살떨어져나가는데 효과가 정말 좋았어!<BR>이거 마치 책벅지 하는 기분이야 의자 끝에 걸터앉아서 하면 더 힘들어 <BR></STRONG>난 책벅지 할때도 별로 안힘들었는데 의자끝에 걸터앉아서 이러고 컴퓨터 할라니까<BR>힘들어죽겠더라</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ff0000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">4. 생활습관에 스쿼트를 녹이자</SPAN></FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">이게 뭐냐면 ! <STRONG>쭈그려 앉아야할 자세를 해야할때가 있잖아 ? 그럴때 무조건 스쿼트 자세를 하는거야!</STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center">난 지금은 물건 떨어진거 주울때도 자동적으로 엉거주춤하게되더라고 ㅋㅋㅋ 웃기다고는하는데</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">이것도 무시 못하는거같아 특히 <STRONG>머리감을때!!!!!!!! 샤워하다 감더라도 일부러 쭈그리고 앉아서 감아 </STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center">그때 푹 앉지말고 ㄱ자 모양에 가깝게, 하지만 넘어지지 않을정도로 하고 엉거주춤하게 있음</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">...샴푸할때만 하더라도 진짜 힘들어 죽을꺼같을꺼야 첨엔....</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">한 이주정도 지나면 그때부터 트리트먼트할때까지 해봥 </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">허벅지 다이어트 하다가 알생기고 근육통생기면 진짜 성질나잖아 </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">어쩔수없이 몇일 쉬게되고 그러면 금새 느슨해져서 관리안하게되더라고 </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">그니까 버틸수있을정도로만해서 꾸준히 길게 해서 빼도록 하자 언니들!</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">난 양치할때도 계속 빠른속도로 스쿼트자세 하고있고 </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">화장실가고싶은데 동생 화장실안에 있어서 기다려야될때</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">그럴때도 앞에서 하고있음 ㅋㅋㅋㅋ 동생이나 오빠가 나오면서 </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">이상하게 쳐다봐도 난 당당함 싫으면 지방흡입 해주던가 시끼들앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">흡 언니들 내 팁은 여기까지야 안쪽살도 많이 빠지긴 했는데, </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">안쪽살에 비해 난 늘 승마살이 안빠져서 고민이었는데</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">진짜 저렇게 하면서 엄청많이빠졌어 둘레로 4센티정도 빠졌거든 ㅠㅠ</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">그래서 별거 없는거같지만 킹여에 올렸었는데 언니들이 막 올리라고 그러길래!!!</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">시험끝나고 여유생기자마자 쓰기시작했어 </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">별거 없는거같이 보여두 꾸준히 실천하면 분명히 빠져 !</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">딱히 특별하고 어려운게 아니라서 그런지 길게 오랫동안 하기 좋은거같아 </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">진짜 지옥같던 승마살의 굴레에서 벗어나서 난 너무좋아 ㅠㅠ 아직도 더 빼야 하지만</P> <P style="TEXT-ALIGN: center">그래도 이만큼 빠졌다는게 어디야 ! 앞으로 더 열심히 잘뺄꺼니까!!!!! </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">호...혹시라듀.. 스크랩해갈꺼면................댓글달아줘 .......</SPAN></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">너무많이 댓글을안달고 스크랩하면........스무복금지할꺼야...</SPAN></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>문제있으면 꼭 말해줘 ㅠㅠ 명박행 ...갈수없어!!ㅠㅠ</STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>(추가!!!!!!!!!!!!)</STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#003399>내가 본격 하체다이어트를 돌입한 시기는 8월이었음!</FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#003399>8월14일부터 시작해서 지금까지 한건데 대신 나는 하루도 안거르고 </FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#003399>꾸준히했어 언니들 진짜 짧은시간안에 어떻게 해보려고하지말자 ㅠㅠ </FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#003399>내가 과거에 그렇게 실패한적이 열두번도넘어 </FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#003399>나는 너다섯달 잡고 꾸준히했더니 효과가 생각보다 빨리나타났어 </FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#003399>그리고 자세 교정하는게진짜 힘들어 ㅠㅠ 지금은 내글보고 자세 바로 바꿨겠지만 </FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#003399>금방 또 허리가 구부정해질껄?!</FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#003399>그니까 언니들 포스트잍에다가 </FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#003399>자세교정!!!! 이라고 써서 모니터 옆이나 밑에 붙여놔</FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#003399>그러면 그거 보일때마다 자세 고치게되서 </FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#003399>바르게 하고있는 시간이 굉장히 길어지니까!</FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#f15f5f>언니들 나 또 수정해 ㅠㅠ 왜그러냐면 스쿼트 자세를 안좋게해서 </FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#f15f5f>무릎이나 허리가 아픈 여시들이 많더라구 !!! </FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#f15f5f>대댓글로 다 달았는데 내글 보고 스쿼트 하면서 혹시라도 </FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#f15f5f>자세때문에 무릎이나 허리 다치면 안될꺼같아서 다시 추가할께 자꾸 수정해서 미안해 </FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#f15f5f>스쿼트할때 대부분 엉덩이를 덜빼서 무게중심이 무릎,앞허벅지,종아리로쏠리는경우가 </FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#f15f5f>혼자 스쿼트하는사람들의 80퍼래 그니까 무리도 많이온다더라고 </FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#f15f5f>나는 엉덩이 최대한빼고 무게중심 뒤로해서 누가 건들면 넘어갈랑말랑하게 버티구있어 !</FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#f15f5f>그리고 처음엔 자세잡기 진짜 힘들꺼야 이정도면 힘든거같은데 하면서 거기서 멈추는</FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#f15f5f>경우가 많거든 !! 무릎아픈 내친구 보니까 엉성하게 자세해서 그런거더라구</FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#f15f5f>내가 엉덩이 더빼주고 무게중심 뒤로해주니까 진짜힘들어했어</FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#f15f5f>그니까 언니들 진짜 엉덩이를 쭉!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!빼!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!</FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#f15f5f>다치지 말자 ㅠㅠ 다치지말고 살빼서 자신있게 감추지말고 스키니진입자 우리!</FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG><FONT color=#f15f5f> </FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ff0000><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh,궁서"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt">언니들 ㅠㅠ 나 다시 스크랩풀었어 </SPAN></SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ff0000><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh,궁서"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt">댓글다는거 어려운거 아니잖아 ㅠㅠ </SPAN></SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ff0000><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gungsuh,궁서"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt">꼭 댓글달고 스크랩해줘~</SPAN></SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P>

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이제이건내꺼 추천 0 조회 9 12.07.10 22:46 댓글 0

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출처: ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: ㅇ0ㅇ!언제사용가능한닉네임나오는데

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