[근육 탄성/탄력 키우기]
1.플라이오메트릭 및 펑셔널 트레이닝에 대해 알아보시고
본문의 내용은 대부분의 회원들이 선호하는 보디빌딩 , 스트렝스 위주 훈련은 지양하시는게 이로울거에요
https://www.youtube.com/watch?v=LLzI1mcvIv8&feature=youtube_gdata_player
웨이트 트레이닝은 말 그대로 중량을 가지고 운동하는 방법중의 한가지 대안이고요.
보디빌딩은 웨이트 트레이닝을 기반으로 몸을 디자인하는 종목이지요.
웨이트 트레이닝은 모든 운동의 기본이기에 당연히 필수로 해야하지만
보디빌딩을 목적으로 하는 웨이트 트레이닝의 훈련법은 지양하시는게 이로울 것 같다.고 생각합니다.
그리고 큰 근육에 집착하지 마시고,
체간 근육들에 대한 트레이닝 방법을 알아보시고 1순위로 시도해보세요.
ex) 슬링을 이용한 운동방법 , 불안정성이 고조된 상태에서의 코어운동 등..
2. 서전트 점프 능력 키우시려면 허리와 하체 단련하시면 됩니다.
스쿼트,점프스쿼트 다 좋은 운동입니다.
3. 역도선수들 점프력이 엄청 높아요
- 중량 스쿼트나 중량 피스톨을 추천합니다.
- 스내치를 배울여건이 되시면 꼭 배우세요
4. 높이뛰기에 유용한 "포스베리가 배면뛰기"
출처- 다음QnA