명상일지(5)

[26기 갤럭시]

1. 명상날짜; 2025.03.20일 목요일.
2. 명상시간; 오전 5시 30분
3. 수련내용;
1) 108배 정진 후 호흡명상 10분, 8카운트 교호호흡 3회(1:1;1)
2) 일상생활에서 생각이 들때마다 의식을 코끝으로 가져가 들숨과 날숨 체크 해보기

4. 수련 시 느낀점 :
1) 교호호흡 후 다시 코끝으로 호흡을 가져갔을때 미간 사이에 감각이 모아 지는 느낌을 느껐다.
2) 알아차림 후 바로 호흡명상하기 ; 너무 바빠서 호흡도 거칠고 행동도 급해진 순간 '호흡이 가쁘구나. 급하구나' 알아차리고 바로 드라이어를 하는 동안 코끝 호흡에 집중했다..
( 이 방법이 명상은 아니지만 알아차림을 놓치지 않았던 점과 어차피 머리카락이 다 말려지는 시간이 정해져 있다면 그 동안 내 호흡의 수는 조절할 수 있으니 숨은 가쁠 이유가 없다는걸 깨달았다)
3) 지하철에서 호흡 집중 명상을 하고 난 뒤 얼굴이 환해졌음을 알았다^^

[홀리]

네...명상 후 얼굴을 보면 환해져 있지요^^
매일 명상으로 평온하고 행복한 하루하루가 되세요