안녕하세요~~~~
위아요가 & 필라테스
입니다 :)
연말이라 춥기도 하고
약속도 많아서
시간내 운동하기가 힘드시죵
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
그래서 오늘은 좀 쉬어가는
타임으로 함께 가볍게 운동해보면
어떨까 싶어서 간단한
웜업타임 갖고 왔습니다용
일단 몸을 슬슬 깨우는게 중요해요
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
쭉쭉 전체적으로 몸을 풀어내면
아주 시원하고 개운하답니당
위 수업은 오전수업이었는데
아침부터 몸 풀면 저는 하루가
개운하더라구요~~~~><
오늘은 장시간 앉아있는 현대인의
틀어진 골반을 풀어주는
동작 위주로 진행해볼거에용!
골반틀어짐의 증상은 통증외에도
바지나 치마가 한쪽으로 잘돌아간다
습관적으로 짝다리를 짚는다
양쪽 어깨 높이가 다르다
등등
아주 다양하답니다
골반이 바르게 자리잡고있어야
골반위에 세워진 척추가
곧게 펴질 수 있기 때문에
골반교정은 전반적인 자세에
굉장히 중요하다구용!!
요렇게 내전근도 쭉쭉~~!!
골반교정을 위해 허벅지 앞,뒤,옆면 모두
스트레칭해주어야 한답니당!
뻗은 다리의 허벅지 안쪽이
길게 늘어나며 시원하게 스트레칭되고
골반에도 자극이 느껴진답니다
호흡까지 더해주면 금상첨화
호흡을 들이마셨다가
후~ 뱉으면서 엉덩이를 뒤로~~~
호흡마시며 다시 제자리로 돌아오세요
허벅지 앞면 스트레칭도 해주고
로우런지까지 반복해줍니당
뒤쪽에 위치한 다리 허벅지 앞면이
길게 이완되면서 장요근이 스트레칭되용
해보면 느끼시겠지만
허벅지 앞쪽 찌릿찌릿한 느낌올거에요
★주의할 점은★
엉덩이가 오리엉덩이처럼
뒤로 빠지지 않게!!
엉덩이가 빠지면 골반도 같이 빠지면서
골반정렬이 무너지기 때문이에요
골반은 항상 바른 위치에 두려고
노력해주시는게 좋답니당
되게되게 중요한 골반틀어짐 교정!
오늘부터 저희 위아요가와 함께
웜업동작따라해보며
골반건강 지켜보아요!!!화이팅!!
저희 위아요가 & 필라테스는
운동 전 스트레칭과
운동 후 쿨다운까지
소홀하게 생각하지 않고
확실하게 진행하고 있답니당
회원님들에게 건강과
운동 후 즐거움을 알려드리기 위해
저희 강사님들은 항상 고민하고
수업을 준비하고 있어요!!
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이번 달도 열운동 하러 오세요오~🤎
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📞 전화번호 : 02) 446-3330
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위아요가&필라테스
(아차산역 2번 출구 앞 이디야커피 건물 3층)
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