부산 회전근개파열 운동치료
안녕하세요, 장덕한방병원입니다. 오늘은 회전근개파열 운동치료에 대해서 알려드리겠습니다.
회전근개파열은 장기간 회전근개의 탄력이 떨어져 부순 손상이 일어나는 경우입니다. 어깨를 이루로 있는 회전근개는 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근 4개의 부위로 이루어져 있습니다. 어깨의 근육과 힘줄 인대 연부조직이 고무줄처럼 말랑말랑 탄력이 있는게 아니라 오랜시간에 걸쳐 탄력이 떨어진 상태를 회전근개라고 합니다.
01 맨손운동_외전
차렷 자세를 유지한 채,
두 팔을 십자가 모양으로 핀다.
두 팔이 수평이 되도록 유지한다.
* 어깨 근육 운동을 하던 중
운동범위에 제한이나 통증이 있으면
동작을 멈춘다.
02
맨손운동_내 회전
차렷 자세에서 팔꿈치를 90도로
구부린 다음 옆구리에 붙인다.
옆구리에 90도로 붙인 상태에서
옆구리 라인을 따라서
천천히 움직인다.
03 맨손운동_외회전
팔꿈치를 옆구리에서
떨어지지 않게 붙이고
두 팔을 양쪽으로 가볍게 벌린다.
벌린 상태에서 유지한다.
04 맨손운동_차렷
차렷 자세로 서서 두 팔을 앞으로
수평으로 올린다.
천천히 앞뒤로 움직인다.
05 공을 활용하는 팔 체조 방법
옆으로 누운 자세로 테니스 공을 들고
어깨와 팔의 각도, 팔꿈치의 각도를
90도 유지하며, 직각 방향으로
지그시 내린다.
부산 외에도 전국 6곳에 위치해
가까운 곳에서 편리하게
치료하실 수 있는
장덕한방병원*한의원입니다.
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