관절통증 적절한 운동으로 없애보자! 관절통증 완화 운동 수칙을 지켜 관절통증 이겨내는 방법 - 강남관절염전문병원 연세사랑병원

[고닥터]

관절통증 적절한 운동으로 없애보자! 관절통증 완화 운동 수칙을 지켜 관절통증 이겨내는 방법 - 강남관절염전문병원 연세사랑병원

관절통증 적절한 운동으로 없애보자! 관절통증 완화 운동 수칙을 지켜 관절통증 이겨내는 방법 - 강남관절염전문병원 연세사랑병원

연골이 없어지는 관절염은 연골의 재생이 어렵기 때문에 완치가 어렵다. 따라서 관절통증을 최대한  줄이고 기능을 회복하는 것이 관절염 치료의 핵심이 된다.

이에 관절염은 일상생활에서의 관리가 필요하다. 제일 중요한 것은 적절한 운동인데 관절통증은 적절한 운동을 통해 어느정도의 치료가 가능하다.

[관절통증 없애는 관절염에 좋은 운동]

관절통증을 없애기 위한 가장 좋은 운동은 근육과 인대의 사용 범위를 늘려주는 스트레칭과 심폐기능을 향상 시키는 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 있다. 관절통증은 관절주의의 근육과 인대에서 나타나기 때문에 근력운동을 해주는 것도 좋다.  

범위를 늘리는 것은 삼간다. 아침에는 몸이 굳어있으므로 더욱 천천히 스트레칭을 실시한다.

▲ 관절통증 완화 운동 수칙 1. 걷기, 자전거 타기, 수영 등도 관절에 무리를 주지 않으면서 최대한의 운동의 효과를 볼 수 있게 운동해야 한다. 특히 걷기와 자전거 타기 운동을 할 때는 자세 유지가 중요하다. 또한 자전거 안장의 높이가 너무 낮거나 높으면 오히려 관절통증을 일으키게 되니 주의해야 한다.  

▲ 관절통증 완화 운동 수칙 2. 관절통증에 독이 되기도 약이 되기도 하는 근력운동은 어떻게 하느냐에 따라 다른 결과를 가져온다. 따라서 무리한 운동 대신 힘주고 버티기 같은 간단항 운동을 하는 것이 관절통증에 도움이 된다.

▲ 관절통증 완화 운동 수칙 3. 운동 뿐만 아니라 관절통증을 줄일 때는 관절 주위 마사지, 온찜질, 반신욕 등을 하는 것이 좋으며 과체중인 사람은 몸무게를 줄이는 것만이 관절통증을 완화시킬 수 있는 가장 좋은 방법이다.  

강남관절염전문병원 연세사랑병원 관절통증 운동 완화 운동 수칙 게시글입니다.

관절통증 적절한 운동으로 없애보자! 관절통증 완화 운동 수칙을 지켜 관절통증 이겨내는 방법 - 강남관절염전문병원 연세사랑병원