물구나무서기 다이어트 -6Kg

[기도2831]

물구나무서기 다이어트- 6Kg.

물구나무서기다이어트 효과가 좋다.-
물구나무서기를 하면 내장을 올바른 위치 포지션으로 돌아갈 수 있고 살을 빼는데에도 큰 도움이 된다.
물구나무서기 를 할 뿐인데 허리라인이 슬림해져 오면서 신체의 굴곡이 예쁘게 자리잡아 다이어트에 아주 효과적이다.
처음엔 힘이 들겠지만 포기하지 않고 매일 도전을 하고있는 사이에 4일정도 실시하면 좋은결과를 얻을 수 있다.
물구나무다이어트 하기 위해서는 허리와 팔, 가슴 근육 등을 제대로 사용할 필요가 있으므로 전신의 근육을 제대로 사용하여 살을 빼는효과를 가져다 줍니다.
일상생활에서는 거의 사용하지 않는 근육에 부하가 걸리기때문에 근육량이 늘어나 또한 혈액순환도 좋아지며 지방이 연소하기 쉬운 체질이 될 수 있다.
자신의 컨디션을 관리하는것은 어디까지나 자신이기 때문에, 상태가나빠지지 않도록 조절을 하며 조심스럽게 시간을 늘려보다.
일주일 중 2번 3번 물구나무 서기 운동을 하는것이 가장 물구나무서기 다이어트 효과를 높힐 수 있는 것으로 알려져 있다.
어떤 도구도 필요없이 누구라도 곧바로 실천할 수있는 물구나무다이어트 방법이므로 깊이 생각하지 않고 가벼운 마음으로 도전해 보면 좋을거다.


물구나무서기 효과

1. 전신운동
평소 물구나무서기를 하고 계시는 분들이 가장 잘 알고있는 전신운동 효과가 있다.
말 그대로 전신의 근육과 골격들에 고루 작용하는 효과로 주로 많은 시간을 서서 활동하는 우리는 신체에 많은 피로감이 쌓이게 된다. 를 물구나무서기를 통해 압력을 받고있던 각종기관과 뼈등의 긴장감을 완화시켜주고 원활한 혈액순환이 이루어질 수 있도록 도와주어 쌓인 피로감을 풀어주게 된다.
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2. 근력 강화
물구나무서기는 다른 운동과 달리 장시간 자세를 유지하는 것은 오히려 다른 부작용을 불러올 수도 있다.
그렇기 때문에 최대 2분이상을 넘기지 않고 1분 이내로 자세를 유지하는 것이 바람직하다.
올바른 자세를 통해 꾸준히 관리한다면 허리부터 어깨, 팔 근육의 근력과 근지구력이 향상되는데 많은 도움이다.
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3. 부종
특정 신체부위를 무리하게 사용하거나 고정적인 자세를 오래 유지할 경우 몸이 붓는 경우가 있는데 이를 부종이라고 부른다.
높은 힐을 신고 오랜시간 활동한 여성분들의 경우 종아리에 이와 같은 증상이 흔하게 발생하는데,
물구나무서기를 꾸준히 해주게 되면 혈액순환에 많은 도움이 되기 때문에 부종을 예방하거나 손, 발등이 차가워지는 증상을 완화시켜주는데 효과적이다.
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4. 소화 장애 감소
물구나무서기 를 꾸준히 해주게 되면 위나 장을 포함해 각종 내장기능들이 강화 된다.
이는 일상에서 주로 서서 활동하면서 압력을 받아 눌려있던 장기들이 다시 원래의 자리로 돌아가게 해주는 효과 때문인데, 이로인해 평소 종종 느꼈던 메스꺼움이나 더부륵함등의 소화불량 증상이 완화된다.
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5. 뇌 기능 강화 및 탈모 예방

물구나무서기 는 전신에 혈액순환이 잘 이루어지는데 큰 효과가 있으며, 이는 뇌에 혈류량을 상승시키고 산소공급량을 증가시키는 많은 도움이 된다. 이를 통해 뇌 건강은 물론 두통과 탈모 예방에 많은 효과가 있다.

물구나무 서기 

나는 매일 물구나무 서기를 한다. 아침 저녁