비타민 B6와 대장암 예방(펌)

[피톤치드]

출처 : 현직 의사선생님이 운영하시는 카페입니다.

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비타민 B6와 대장암 예방

비타민 B₆의 혈중 농도가 높은 환자일수록

대장암 발생율이 반비례한다.

특히 비타민 B₆의 활성형(PLP=Pyridoxal 5’-phosphate)의

혈중 농도가 100 pmol 증가할수록

대장암 발생율은 49% 감소한다.

이는 스웨덴 칼로린스카 의대 연구팀이

6,064명을 대상으로 한 메타 분석 결과이며

미국 의사회 학술지(JAMA) 최신호를 통해 발표된 것이다.

암 발생 억제 Mechanism

우리의 유전자 DNA는 매 순간 작동하고 있다.

정상적으로 작동하기 위해서는

매 순간 DNA의 정확한 위치에 메칠기(-CH₃)가 결합되어야 한다.

이를 DNA Methylation이라 한다.

비타민 B₆는 이 메칠화 반응에 깊게 관여한다.

비타민 B₆가 모자라서

DNA에 결합한 메칠기가 부족하게 되면 대장암을 일으키는 발암 유전자가 된다.

Vitamin B_6, Pyridoxine,

그리고 Pyridoxal 5’-phospahte

Vitamin B₆과 Pyridoxine은 같은 말이다.

그 자체로는 불활성형이다.

이를 복용하면 주로 간에서

인산기(-PO₄)가 결합하여

활성형 Pyridoxal 5’-phosphate로 변한다.

이 활성형이 전신에서 DNA 메칠화 반응을 조절한다.

비타민 B₆ 부족

남자는 20%, 여자는 40%

50대 이상 미국인을 대상으로 VitaminB6를 조사한 결과

남자는 20%, 여자는 40%가 부족하다.

Vitamin B_6는 그 권장량이 적고

치료-안전역이 매우 좁은 비타민이므로

자칫하면 Vitamin B₆ 부족으로 인한 증상이 나타나기 쉽다.

비타민 B₆ 1일 권장량

지금까지의 1일 최소 권장량은

성인의 경우 1.5-1.7mg이지만

1일 5mg은 섭취 해야 한다.

그러나 신경 질환이 있는 자는

1일 250ng 까지도 투약한다.

비타민 B6는 신경 전달 물질

Serotonin 합성과,

Dopamine 합성을 촉진하기 때문이다.

1일 500mg을 넘어서면 독성이 나타날 수 있다.

비타민 B₆ 부족한 자들의 증상들

비타민 B₆가 부족하여

대장암에 걸릴 수 있는 위험율이 높은자들은

발암 전에 아래와 같은 다른 증상들이 나타날 수 있다.

-빈혈 증상이 나타난다.

비타민 B6는 헤모글로빈 골격을 만들어 주기 때문이다.

-입가가 트는 구강염과 설염

비타민 B6는 세포 증식을 정상화시켜주기 때문이다.

-졸음 등이 나타난다.

비타민 B6는 수면 관련 아미노산

Tryptophan 대사를 촉진하기 때문이다.

비타민 B6 함유한 식품들

곡류, 육류, 야채, 밀, 콩류 등에 널리 함유되어 있다.

그러나 요리나 가공하는 중 많은 양이 소실된다.

따라서 생으로 섭취할 수 있는

바나나, 황녹색 야채, 사라다, Nuts 등을 선택함이 유리하다.

종합 비타민과 함께

모든 비타민은 자체만으로

100% 작용하는 비타민은 존재하지 않는다.

따라서 비타민-B₆을 중점적으로 섭취하는 경우에도

종합 비타민 제제를 함께 복용해야 한다.

[근거]

2010 March 17 JAMA.: 303(11):1077-1083. Vitamin B₆ and Risk of

Colorectal Cancer A Meta-analysis of Prospective Studies

Susanna C. Larsson, PhD; Nicola Orsini, PhD; Alicja Wolk, DMSc

Division of Nutritional Epidemiology, National Institute of Environmental Medicine, Karolinska Institutet, Stockholm, Sweden. 

[유니드림]

훌다 신장청소할 때도 B6 들어가는 걸로 아는데 이모 저모 쓰임새가 많네요...~~~

[조다마이동풍]

피톤치드님 유용한 정보 고맙습니다..^^

[꼬모]

아로나민골드씨. Mms 할때중간중간 복용괜찮은듯.아로나민이 비타민정중에 젤잘듣는편 활성형이라서

[현달]

감사합니다