2022년 12월 식단표

[소망의집]

♤ 12월 1주 식단표

				12.01.(수)	12.01.(목)	12.02.(금)	12.03.(토)
아 침	※ 식단은 65세 이상 남, 여의 1일 영양필요량의 평균치로 제공합니다. (한국인영양섭취기준, 2010년 한국영양학회)			잡곡밥 호박국 임연수무조림 브로컬리초회 애호박나물 배추김치	잡곡밥 무채들깨국 두부구이 감자볶음 시금치나물 배추김치	잡곡밥 어묵국 고등어무조림 비엔나야채볶음 숙주나물 배추김치	잡곡밥 들깨미역국 꽁치조림 가지무침 까리고추찜 배추김치
점 심				쌀밥 콩나물국 가자미구이 감자조림 단배추무침 배추김치	선호음식 전복야채죽 오이무침 오징어젓갈 물김치 배추김치	쌀밥 다슬기국 돈육불고기 알마늘지 느타리버섯볶음 배추김치	쌀밥 계란국 감자볶음 메추리알장조림 근대나물 배추김치
저 녁				잡곡밥 북엇국 열기구이 도토리묵김무침 무채볶음나물 배추김치	잡곡밥 곰국 코다리무조림 감자새우고로케 오이생채 배추김치	잡곡밥 오징어무국 두부조림 호박볶음 미역초무침 배추김치	잡곡밥 무된장국 메밀전병만두구이 흰살생선까스 깻닢지 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 12월 2주 식단표

	12.04.(일)	12.05.(월)	12.06.(화)	12.07.(수)	12.08.(목)	12.09.(금)	12.10.(토)
아 침	잡곡밥 소고기무국 두부구이 멸치볶음 콩나물무침 배추김치	잡곡밥 다시마된장국 우엉채조림 가지양파볶음 무나물 배추김치	잡곡밥 김치국 갈치조림 소세지야채볶음 시금치나물 배추김치	잡곡밥 물만둣국 제육김치볶음 메추리알조림 오이무침 배추김치	잡곡밥 순두부국 감자새우고로케 애호박새우젓볶음 김구이 배추김치	잡곡밥 소고기미역국 참조기구이 시금치나물 재래김구이 배추김치	잡곡밥 토란국 멸치조림 두부계란부침 오징어젓갈 배추김치
점 심	무우고구마밥 계란파국 파김치 양념간장 단무지무침 배추김치	오곡찰밥 어묵국 닭볶음 쌈무 시금치나물 배추김치	쌀밥 돼지등뼈해장국 숙주나물무침 두부구이 오이무침 배추김치	쌀밥 청국장 이면수구이 무생채 느타리버섯볶음 배추김치	선호음식 예천쌀떡국 김가루/고명 굴김치 오이부추무침 배추김치	쌀밥 야채스프 수제스테이크 후르츠칵테일 오이생채 배추김치	쌀밥 콩나물무국 왕떡갈비구이 고사리나물 양배추볶음 배추김치
저 녁	잡곡밥 황태미역국 오징어링튀김 부추겉절이 배추김치	잡곡밥 감자국 고등어구이 씨레기나물무침 양배추쌈 배추김치	잡곡밥 물만두국 계란찜 흰살생선까스 조미김 배추김치	잡곡밥 홍합무국 미트볼조림 옥수수샐러드 단배추무침 배추김치	잡곡밥 곰국 김말이튀김 가지나물 꽁치조림 배추김치	잡곡밥 북어무국 호박나물볶음 양념붕장어구이 부추무침 배추김치	잡곡밥 유부된장국 열기구이 과일샐러드 무생채 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 12월 3주 식단표

	12.11.(일)	12.12.(월)	12.13.(화)	12.14.(수)	12.15.(목)	12.16.(금)	12.17.(토)
아 침	잡곡밥 소고기미역국 계란장조림 어묵양파볶음 가지찜 배추김치	잡곡밥 씨락국 꽁치조림 멸치볶음 참나물무침 배추김치	잡곡밥 계란부추국 참조기구이 들깨토란대볶음 호박볶음 배추김치	잡곡밥 순두부국 해물완자전 가지나물 김무침 배추김치	잡곡밥 늙은호박국 야채계란전 찰고구마볼 시금치무침 배추김치	잡곡밥 물만둣국 고구마볼 도시락김 동초무침 배추김치	잡곡밥 소고기미역국 참조기구이 시금치나물 재래김구이 배추김치
점 심	콩나물밥 들깨무국 양념간장 단무지무침 숙주나물 배추김치	쌀밥 다슬기국 생고등어구이 새송이버섯볶음 사과샐러드 배추김치	쌀밥 콩나물국 한우소불고기덮밥 배추/상추쌈 오이양파무침 배추김치	쌀밥 꽃게탕 간장닭조림 물미역무침 도라지오이무침 배추김치	선호음식 전복영양죽 깻닢지 젓갈 물김치 배추김치	쌀밥 해물탕 열어구이 골뱅이무침 꽈리고추찜 배추김치	쌀밥 들깨감자국 돼지갈비찜 쪽파김치 오이생채 배추김치
저 녁	잡곡밥 김치국 가자미구이 감자조림 부추겉절이 배추김치	잡곡밥 청국장 오징어볶음 깻잎지 콘샐러드 배추김치	잡곡밥 감자수제비국 두부조림 고구마맛탕 오이고추된장무침 배추김치	잡곡밥 추어탕 오이겉절이 미니떡갈비구이 무볶음나물 배추김치	잡곡밥 홍합무국 도토리묵구이 느타리버섯볶음 새우동그랑땡 배추김치	잡곡밥 소고기무국 갈치조림 감자채볶음 동부청포묵무침 배추김치	잡곡밥 북어무국 물미역무침 양념장어구이 부추무침 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 12월 4주 식단표

	12.18.(일)	12.19.(월)	12.20.(화)	12.21.(수)	12.22.(목)	12.23.(금)	12.24.(토)
아 침	잡곡밥 어묵국 도토리묵구이 깻잎지 메추리알조림 배추김치	잡곡밥 북어콩나물국 미트볼양파조림 감자채볶음 참나물무침 배추김치	잡곡밥 소고기미역국 참조기구이 시금치나물 재래김구이 배추김치	잡곡밥 참치김치찌개 두부구이 가지볶음 콘샐러드 배추김치	잡곡밥 황태국 햄계란구이 동부청포묵무침 시금치나물 배추김치	잡곡밥 호박감자된장국 계란말이 참나물무침 갈치구이 배추김치	잡곡밥 배추된장국 칼치무조림 가지볶음 무장아지 배추김치
점 심	시래기밥 근대된장국 무생채 콩나물무침 고사리나물 배추김치	오곡찰밥 다시마무국 맛김구이 이면수구이 시금치무침 배추김치	쌀밥 들깨감자국 한우소불고기전골 쪽파김치 오이생채 배추김치	쌀밥 호박죽 가자미구이 단배추나물 비엔나소세지볶음 배추김치	절기음식 동지팥죽 물김치 낙지젓갈 깻닢지 배추김치	쌀밥 육개장 돼지두루치기 양배추쌈 쌈무 배추김치	쌀밥 추어탕 메밀전병군만두 감자샐러드 무채무침 배추김치
저 녁	잡곡밥 다슬기국 계란말이 칵테일새우튀김 가지볶음 배추김치	잡곡밥 유부된장국 고등어조림 브로컬리초회 콩나물무침 배추김치	잡곡밥 씨래기콩가루국 호박나물볶음 흰살생선까스 부추무침 배추김치	잡곡밥 우거지된장국 새우동그랑땡 브로콜리&초장 무나물 배추김치	잡곡밥 해물탕 꽁치조림 감자조림 숙주무침 배추김치	잡곡밥 홍합무국 씨레기된장무침 열어구이 물미역무침 배추김치	잡곡밥 들깨미역국 오징어볶음 찰고구마볼 오이무침 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 12월 5주 식단표

	12.25.(일)	12.26.(월)	12.27.(화)	12.28.(수)	12.29.(목)	12.30.(금)	12.31.(토)
아 침	잡곡밥 우거지국 느타리버섯볶음 콩나물무침 햄야채볶음 배추김치	잡곡밥 토란국 가자미구이 늙은호박나물 무생채 배추김치	잡곡밥 감자국 스모크햄구이 가지나물 두부구이 배추김치	잡곡밥 우거지된장국 메추리알장조림 브로콜리무침 재레김구이 배추김치	잡곡밥 콩가루배추국 왕떡갈비구이 양념깻잎지 팽이버섯볶음 배추김치	잡곡밥 계란국 새우젓계란찜 애호박볶음 무생채 배추김치	잡곡밥 호박국 임연수무조림 브로컬리초회 미니떡갈비 배추김치
점 심	시골무밥 양념간장 청국장 자반구이 시금치나물 배추김치	쌀밥 얼갈이배추국 닭볶음탕 물미역무침 시금치무침 배추김치	찹쌀밥 청동오리약백숙 부추무침 두부조림 콘셀러드 배추김치	쌀밥 계란파국 생고등어조림 참나물 배추쌈/된장 배추김치	선호음식 조개칼국수 양념장 부추겉절이 실파무침 배추김치	쌀밥 부대찌개 오징어볶음 물미역무침 오이부추무침 배추김치	쌀밥 콩나물국 갈치조림 감자깍둑조림 장아치 배추김치
저 녁	잡곡밥 김치국 스크램블에그 우엉조림 오이고추된장무침 배추김치	잡곡밥 다시마무국 꽁치조림 부추겉절이 시래기나물 배추김치	잡곡밥 홍합탕 칵테일새우볶음 양배추쌈 콩나물무침 배추김치	잡곡밥 동태김치탕 오징어링 단무지무침 시금치무침 배추김치	잡곡밥 감자미역국 동부묵무침 이면수구이 양배추볶음 배추김치	잡곡밥 소고기무국 김말이튀김 호박볶음 상추겉절이 배추김치	잡곡밥 북엇국 열기구이 새우동그랑땡 배추속나물 배추김치