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[구영진]

안녕하세요 20대초반 남자입니다.

일단 여러가지 영양제 복용하려고 합니다 만성피로(5년정도)가 있고,피부는 약간거칠고,손발이찹니다

제가 지금먹는것은 종합비타민+오메가3(1000mg)+DSM비타민C 하루4~6G 정도먹습니다

여기에다가

R-리포익산100mg + 밀크시슬150mg +  비타민D3(5000IU)+코엔자임100mg+ 콜라겐6g+ 은행잎추출물120mg 정도먹어보려고합니다.여기서 상극이 있거나 안맞는 제품들좀 가르쳐주세요.그리고 복용은 어떻게 나눠서 먹어야할지도 알면좋겠네요

여기서 추가해야될거 있으면 추천좀 해주십시오

답변부탁드립니다.

마지막으로  제가먹는 비타민 성분입니다.

비타민C 100mg    100%

비타민D 5ug         100%  

비타민E 13mg-te   130%

비타민b1 25mg      2500%

비타민b2 12mg       1000%

비타민b6 20.6mg      1373%

비타민b12 50ug   5000%

엽산 250ug        100%

나이아신 50mgNE    385%

비오틴 50ug           167%

판토텐산 25mg         500%

마그네슘 67.5mg       31%

철5mg                 33%

아연 10mg         83%

망간 2mg        100%

구리 0.6mg       40%

요오드 150ug      200%

셀렌 20ug      40%

크롬 80ug       160%

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[소망]

먼저 20대 초반이신 분이 나이드신 분들도 생각하기 어려운 영양보조제 복용을 그리 깊이 생각하시다니 놀랍군요.
제 생각으로는 종합비타민+ 비타민C+비타민D3+코큐텐 을 드시고 충분한 영양섭취와 적절한 운동을 곁들이면 건강유지에 별문제 없을것으로 생각되는군요.
비타민C양은 더 올리고 D3양은 하루 2000 IU정도이면 어떨까요?

[구영진]

네 소망님
바쁘신데 불구하고 감사합니다~^^