등산 입문을 위한 등산 기초 교실

[산곰]

 등산 입문을 위한 등산 기초 교실

흔히들 등반과 등산과 트레킹이라는

말을 많이 쓰는데 그 차이는 무엇일까?

그리고 공통점은 또 뭔가?

우리가 사용하고 있는 개념을 정확히 알고 쓰는지,

그냥 무심코 쓰는 말을 개념구분 없이

사용하고 있는 것은 아닌지

한 번 살펴보기로 하자.

우리나라의 등산 인구가 2,5백만명이라는

보도가 많이 나오는데..

실상 어느 산을 가도

등산객들로 북새통을 이룬다. 

많은 등산인 들이 산을 찾고 있지만

등산, 등반, 트레킹을 구분할줄 아는 사람은 

얼마 되지 않는 것 같다

남들이 산에 가니까 산에 가고,

남이 장에 가니 장에 가는 격이 아닐까..

등산과 산행 그리고 트레킹이

단순히 친목행위가 아닌

음주가무놀이가 아닌

"진정한 자신의 건강을 지키고 유지되는 운동"으로

인식되기를 바란다.

외국에서는 산이든 길이든 상관없이,

걷는 행위를 트레일로 구분한다.
외국에서는 배낭을 메고 트레킹을 하는 

트래커들을 쉽게 만날 수 있다.

등산(Hiking)과 트레킹(Trekking)은

걷는다는 공통점을 갖고 있지만 개념상으로는

조금 차이가 있다.

트레킹은

정상에 오르는 것을 목적으로 두지 않고,

서두르지 않고 느긋하게 자연의 풍광을 즐기며

천천히 걷는 행위를 말한다.

천천히 걸으며 자연과 동화되고,

대자연의 아름다움과 신선함을

몸과 마음으로 직접 느낄 수 있다.

예를 들어 지리산 둘레길,

한라산 둘레길, 해안길 등이

쉽게 트레킹 이라 부를수 있는 것이다.
트레킹은

원래 소달구지를 타고 먼 길을 여행한다는 뜻으로,

전문적인 등산기술이나 지식 없이도

즐길 수 있는 운동을 의미했다.

아프리카 원주민들이 달구지를 끌고,

새로운 정착지로 이동하는 데에서 비롯된 용어로

오염이 안 된 자연을 찾아서,

즐기며 천천히 걸어서 여행하는 것을 말한다.
"등산"이란 

자신의 체력과 고도와 싸워,

더 이상 올라갈 수 없을 때까지

정상을 정복하는 행위가 우선이다.

정상에 올라서서, 세상을 내려다보는 쾌감과,

성취감을 맛보는 게 등산이다.

또한 등산은 이제..

정상 등정만을 위한 전투적인 산행 이 아닌,

즐기는 슬로우 등산과 산행이 되기를 원한다.
등산은 심폐지구력을 향상시키는 것뿐만 아니라,

경사를 오르내리는 동작을 반복함으로써

근력과 근지구력 강화에도 도움이 된다.

또한 맑은 공기와 아름다운 경치를 보며,

걷기 때문에 신체적 효과뿐만 아니라

정신적, 심리적으로도 긍정적인 효과를 볼 수 있다.

그래서 "순수한 등산"은 육체적인 운동이며,

정신적인  수양을 쌓는 운동"이라 생각 한다. 

물론 트레킹도 유사한 효과를 거둘 수 있지만

등산과 가장 큰 차이점은,

성취감과 정복감에서 조금 다를 수 있다.

다시 정리하자면 산림청은

지난 2007년 12월 1년여의 자연지명 자료를

기초로 현장답사 및 분석결과

우리나라 산의 수는 총 4440개라고 밝혔다.

산의 기준은 높이가 100m는 넘어야 한다는

건설교통부 기준에 따른 것이다.

또 ‘산ㆍ 봉ㆍ 재ㆍ 치(티)ㆍ 대’ 등, 산으로

분류될 만한 자연지명은 8006개였으나

재, 치(티), 고개는 제외했다고 덧붙였다.

제주도에는 총 386개의 오름이 있으나,

이중 해발 200m이상인 8개의 오름을

산으로 분류했다.

산으로 규정할 만한 국제적인 기준은 없으며,

나라마다 조금씩 다르다.

영국에서는 300m가 넘어야 산이고,

미국은 600m가 넘어야 산이라 부른다.

산이 아닌 것은 힐(Hill, 언덕)이라고 한다.

우리는 흔히 산을 오를 때

 “등산한다”고 말한다.

그런데 등산과 자주 혼동해서 사용하는

트레킹과 탐방로 산책 등의

정확한 개념은 무엇이고,

어떤 차이가 있을까?

‘산림문화ㆍ휴양에 관한 법률’에 나오는

개념을 보면 다음과 같다.

등산은 산을 오르면서 심신을 단련하는

활동을 하는 길을 말하며,

트레킹은 길을 걸으면서

역사ㆍ문화를 체험하고 경관을 즐기며

건강을 증진하는 활동을 하는 길을 가리킨다.

탐방로는 산림생태를 체험ㆍ학습

또는 관찰하는 활동을 하는 길을 지칭한다.

레저ㆍ스포츠 길은 산림에서

레저ㆍ스포츠 활동을 하는 길이고,

휴양ㆍ치유숲길은 산림에서

휴양ㆍ치유 등 건강 증진이나

여가활동을 하는 길을 말한다.

여기서도 흔히 "등산"과 "등반", "클라이밍" 등과

요즘 일부에서 유행하고 있는

스포츠클라이밍과도 조금 차이가 있다.

영국 등산협회에서는 등산을 즐겨하는 기준을

몇 가지 나눠 제시했다.

산을 오르는 목적보다는

야유회의 성격이 강한 형태를 램블링(rambling),

산을 오른다는 개념은 있지만 정상을 고집하지 않고

자유스럽게 즐기면서 산행하는

그룹을 스크램블링(scrambling),

정상을 목적으로 하고

어느 정도 등산이라는 개념을 가지고

산행하는 층을 마운티니어링(mountaineering),

전문적인 등산행위, 즉 암벽, 빙벽, 해외원정 등의

등반형태의 산행을 하는 사람을

클라이밍(climbing)등으로 구분한다.

우리나라 대부분의 등산 인구는

램블링이나 스크램블링의 성격을 가지고 있다.

등산과 조금 다른 등반은 발뿐만 아니라

손까지 사용해서 오르는 행위를 말한다.

글자 그대로 전문 장비와 기술을 이용해서

암벽ㆍ빙벽 등을 오르는 것이다.

고산 암벽, 빙벽을 오르는

전문 클라이머들이 등정행위를 등반이라고 칭한다.

이와 비슷한 스포츠클라이밍도 있다.

이는 등반에 필요한 모든 동작을 평지에서

인공물을 통해 배우는 운동이다.

스포츠클라이밍은

월드컵 시리즈와 세계대회를 펼치고 있어

점차 일반인의 관심을 넓히고 있다.

스포츠클라이밍은 리드와 스피드,

두 개의 영역으로 나눠 기량을 겨룬다.

리드는 약 12m 높이에

각종 인공 조형물을 부착시켜 얼마나 빨리,

성공적인 기술을 사용해서 오름을 겨루는 경기다.

한국에서는 산림청 기준으로 4,440개의 산이 있지만

등반 내지는 클라이밍으로 불릴 만한 봉우리는

인수봉 등 몇 십 개에 불과해,

대부분 등산으로 부르면 가능한 산들이다.

따라서 일반인들이 산에 갈때 전문 장비와 기술없이

그냥 단순히 발로 걸어서 올라갈 때는

등반이 아니고 등산인 것이다.

(1)산행계획 짜기

★산행계획 짜기(In-door Climbing)요약

산에 대한 자료를 수집하여 연구 검토를 한다.

신문, TV, 인터넷 등을 통하여

기상예보를 알아본다.

인원이 정해지면 리더를 정하고

각자 임무를 분담한다.

세부적인 계획을 짜서 모든 준비를 철저히 한다.

필요한 비용을 산출하여 예산을 세운다.

예비회의를 통하여 계획, 준비의 진행을 검토한다.

산행이라 하며 보통 직접 산을 오르는 행위

그 자체만을 대상으로 이야기하곤 한다.

그러나 진정한 의미의 산행이라는 것은

계획에서 보고서까지를 산행이라 해야 할 것이다.

산행은 계획의 치밀함이 등반의 성패에

큰 영향을 미치고 있음은 두말할 나위 없다.

계획이란 실제의 등산 전 종이위에

실제의 상황을 상상하여

그려보는 것이라 할 수 있다.

즉 In Door Climbing인 것이다.

산행계획은 등산을 효율적,

경제적으로 하는데 큰 도움을 준다.

많은 생각과 검토를 거친 등산은

시간과 금전의 낭비를 막고,

좋은 성과를 얻는 등반을 할 수 있다.

산행계획은 또 다른 등산의 즐거움을

찾을 수 있다는 것이다.

보통 생각하기를 등산은 실제가 중요하고

재미있는 것이지,

계획을 세운다는 것은 머리만 아프고

피곤한 것으로 여기고 있다.

산행계획을 통해 상상의 나래를 편다는 것은

실제 등산보다 더 큰 즐거움 이 있는 것이다.

지도를 바라보면 계곡과 능선이 보이고,

암벽의 코스개념도를 보노라면

어느덧 손에 땀이 고인다.

곰곰이 생각해 보면 우리는 살면서

어떤 즐거운 일을 직접 겪을 때 보다,

그전에 그것을 상상하고 꿈꾸는 것이

즐겁고 행복했다는 것을 알 수 있을 것이다.

예를 들어 소풍 그날 보다는

그 전날 즐거운 소풍을 상상할 때가

더 행복했을 것이다.

사랑하는 연인을 만나고 있을 때 보다

만나기 전에 더 설레이고 뿌듯했을 것이다.

소설을 영화로 만들었을때 소설만 못한 것은

상상의 자유를 영상이 제한하기 때문이다.

등산도 실제 행위보다 In Door Climbing에서

더 큰 즐거움을 얻을 수 있는 것이다.

좁은 의미의 산행계획은 등반 그 자체만을

그려보는 것이라고 할 수 있다.

넓은 의미의 산행계획은 바로 등산계획을 수립하는

모든 과정이라고 할 수 있다.

등산계획에 있어

우선적으로 결정해야 할 사항은 목적을 설정하고

그 목적에 적합한 대상지를 선정하는 것이다.

(2)계절과 일기

해빙기, 우기, 건기, 혹서기, 혹한기, 폭우,

폭설, 장마 등과 같이 계획된 기간

또는 등산 가능한 기간의 일기가

계획의 변수로 작용한다.

예를 들면 해빙기는 계곡등반에 어려움이 있고

방수의류가 필수적이다.

우기에는 계곡의 수량이 많아져 평소에는 말라 있는

작은 계곡이라도 실수를 구할 수 있으며,

심지어 능선에서도 식수를 구할 수 있다.

또한 우기에는 방수포장에 유의하고 체온유지에

필요한 조치(의류, 고칼로리 식품)가 있어야 한다.

건기에는 이와 반대이므로 숙영지 선택시

능선과의 거리가 멀어지게 된다.

이런 경우에는

식수에 신경을 쓰며 계획을 세워야 한다.

이외에도 모든 일기변화는 필요한 식량과

장비에 영향을 준다.

이것은 4계절 산행 경험이 있는 사람이면

누구나 알 수 있을 것이다.

(3)일출/일몰

일출, 일몰 시간에 따라

등반가능 시간이 결정된다.

신문에 그 날의 일출/일몰시간이 나와 있다.

일출/일몰시간은 낮과 밤의 길이가 같은

춘분과 추분을 기준으로 빨라지고 늦어지는데,

매일의 차이가 여름철에는 40초~50정도 이고,

겨울철에는 1분~1분20초 정도이다.

이점을 참고하여 현재의 일출/일몰시간으로 부터

등반기간중의

일출/일몰시간을 계산해서 참고 한다.

보통 해가뜨기전 30분정도는 여명 이라 해서

어느 정도 활동할 수 있을만큼 밝으며,

해가 진후에도 30분정도는 환하다.

그러나 겨울철에는 여명시간이 짧으며,

해가진후에는 급격히 어두워진다.

(4)월출/월몰

야간 산행에는

월출, 월몰 시간이 변수로 작용된다.

달빛만을 이용한 야간산행은 불편하지만,

날씨가 좋으면 반달이상의 빛으로도

큰 도움을 받을 수 있다.

달은 보름에 가까울 경우,

뜨고 지는 시간이 태양과 반대이므로

그 밝기가 밝고 월조 시간도 길다.

그믐달은 태양과 거의 동시에 뜨고 지므로

초승달과 초생달은

야간에 아무런 도움이 되지 않는다.

보름달은 일몰 전후에 뜨고

하루에 40분-1시간씩 늦어지게 된다.

(5)대원 구성

대원의 구성은 등반의 목적에 따라

구성되는 것이 제일 바람직하지만

대원들의 능력이 각기 다른 팀에서는

꼭 목적에 맞추기는 어렵다.

그러므로 등반기간을 정하고

등반가능한 대원에 맞추어

목적을 정하는 방법도 있다.

대원이 구성되었으면, 그들의 주민등록번호,

주소, 전화번호를 파악하여

비상연락망을 만들고, 여행자보험 등에 가입하여

만일의 사고에 대비한다.

또한 대원별 임무와 각 대원의 일정을

한눈에 볼 수 있는 일정표를 만들면 편리하다.

(6)시간사용계획(등산계획)

산행계획 중 가장 중요한 계획이라고 볼 수 있으며,

이 계획에 의거하여 다른 계획들이 수립된다.

이 계획에서는 몇 가지 자료가 필요하다.

선행자의 보고서, 전문지의 자료, 개념도, 지도,

교통편 시간표등 인데,

가장 좋은 것은 객관적으로

사실 그대로 기술된 선행자의 산행기이다.

이것을 참고로 할 때는

자신이 선행자와 똑같은 시간, 환경, 코스로

등반할 수 없는 점을 염두에 두고 살펴야 한다.

시간사용계획을 수립하는데 있어

가장 많이 이용되고 믿을 수 있는 것은

국립지리원에서 발행하는 지도라 할 수 있으며,

지도를 이용한 산행계획 작성이 숙달되면

시간계획은 물론 지도만 보아도

입체적인 산세를 느끼는 경지에 이를 수 있다.

(7)접근 교통편

정해진 시간과 대상지의 교통편을 알아본다.

열차, 고속버스, 시외버스,

또는 자가용을 이용할 수 있다.

이러한 교통수단을 선택할 경우에는 요금,

소요시간, 쾌적함, 표 구입문제등을 고려해야 하고

연휴나 명절 때는 시간적인 여유를 가지고

왕복노선을 예매해야 불편이 없다.

열차, 고속버스, 시외버스 이용시 대상지까지

연계되는 지방노선의 교통편도

파악하고 준비를 해야 한다.

이러한 것들에 대한 정보는 잡지의 소개나 타인,

자신의 보고서를 통해 얻을 수 있고,

매월 발행되는 '시각표'에서 찾을 수 있다.

또한 각 역과 터미널의 전화문의도 가능하다.

(8)출발과 도착시간

금일의 산행코스가 길면 일찍 출발하고

짧으면 여유 있게 행동할 수 있다.

(9)산행종료시간과 귀환시간

어프로치 계획과 반대로

귀환할 수 있는 시간에 하산한다.

지방의 작은 마을엔 교통편이 좋지 않으므로

항상 염두에 둔다.

열차를 이용하는 방법이 가장 확실하나

국한되는 단점이 있다.

지방의 면소재지 이하 마을을 연결하는 노선은

시간표에 기록되어 있지 않고,

정기 노선이 없을 수도 있음을 명심.

차량통행이 확실한 지점까지

도착할 수 있도록 계획 작성.

실제 산행에는 마을 주민에게 문의하여

참고하는 것이 최상이다.

(10)장비계획

모든 동원가능한 장비의 목록을

작성하여 알고 있어야 한다.

동원 가능한 장비 중 꼭 필요하고

간편한 것으로 선택한다.

혹시? 하며 필요로 하는 장비는

과감히 삭제하여야 한다.

장비는 식량과 달라

처음부터 끝까지 무게가 줄지 않는다.

장비계획은 용도에 따라

구분하여 작성하면 편리하다.

공동장비와 개인장비를 구별하여 작성한다.

용도에 따라 병행할 수 있는 장비의 중복을 피한다.

(11)등반구

등산 상황을 상상하며 목록을 작성한다

개인구, 공동구로 구분하고

등반목적에 따라 선택해야 한다.

배낭류, 신발류, 의류(비상옷 포함),

교신구(무전기,호루라기,등)등을 작성한다.

(12)기록구

필기구, 녹음기, 카메라(촬영도구) 등

(13)의약품

등산(등반)목적에 따라

불의사고에 대처할 수 있는 의약품

대원의 체질(물같이에 의한 배앓이등)

또는 지병이 있을 시 필요한 의약품

계절, 일기변화에 의하여 필요한 의약품

(14)지도 보며 산행 계획 짜기

산행이라 하면 대개 직접 산을 오르는 행위

그 자체만을 대상삼아 얘기한다.

그러나 진정한 의미의 산행은 계획에서부터

사후 반성까지를 다 포함하는 것이다.

그래야만 다음과 좀더 알찬 산행을

기획하고 실천할 수 있는데,

그 밑바탕이 되는 것이 바로 지도다.

지도를 보며 자기가 원하는 바의 루트를 잡아내고

그 루트의 거리, 예상 소요시간,

산행 시작지점까지의 접근 방법 등을

사전 파악한 뒤 실제 산행에 임하면

쓸데없이 시간을 허비하거나

엉뚱한 길로 들어 고생할 확률이 한결 줄어든다.

한 마디로, 한층 경제적인 산행이 가능해진다.

지도를 보고 거리를 계산한 후

예상 소요시간을 산출할 때는

일기가 가장 크게 고려해야 할 변수다.

산행 중 지도 읽기나 식수 구하기의 쉽고 어려움 등

주요 변수가 기상 상태에

가장 크게 영향을 받기 때문이다.

식수 문제를 예로 들면 우기에는

평소 말라 붙는 작은 계곡의 상류부,

심지어는 능선 바로 옆에서도

물이 나는 경우가 있다.

이런 때 1박2일 이상의 종주를 한다면

하루 산행거리를 조금 더 길게 잡을 수 있을 것이다

반면, 봄가을의 건조기에는 능선 주변의 샘은 물론

계곡 중부까지도 말라붙는 경우가 잦다.

이런 시기의 장기 종주산행은 지형도상

식수를 가장 쉽게 구할 수 있을 것으로

예상되는 지점을 찾아내서

그 근처에서 야영하는 것으로

계획을 짜야 할 것이다.

그리고 저물기 전 물줄기를 찾아

물을 떠와야 하는 시간을 감안,

산행을 조금 일찍 마치도록

산행 거리를 조절해야 할 것이다.

산행 거리를 잡는 데는 물론

일행 각자의 보행 속도를 감안하여야 한다.

단적으로 말해 가장 느린 사람을 기준으로

하는 것이 원칙이다.

일행 중 한 명 지쳐 떨어지면

한결 시간이 더 지체되기 때문이다.

실제 거리 산출이 끝난 뒤

(앞의 실제 거리 산출 항목 참조)

소요시간을 예측할 차례인데,

이것은 각자 보행속도에 따라 달라질 수밖에 없다

그러므로 평소 자신의 보행속도를 재서 알아두면

산행 때 매우 유용하다.

대개 남자 성인이 평지 1km를 걷는 데

소요시간은 15분 정도

군대에서 행군할 때 대개 1시간에 4km(10리 길)를

잡는 것을 감안하면 그렇다.

내리막길과 오르막길의 속도 치이는 매우 심하게 난다.

10~30도의 경사면을 오를 때 소요시간은

평지보다. 1.5배쯤 잡으면 무난하다.

이런 정도의 경사를 내려 갈 때는

급경사면 하산 때보다

오히려 더 속도를 낼 수 있으므로

소요시간을 평지 길의 2분의 1정도로 잡는다.

30도 이상의 급경사를 올라갈 경우는

평지 속도의 2배 정도로 잡는다.

급경사면 하산 길은 위험 때문에

그리 크게 속도를 낼 수 없는 사람은

소요시간을 평지의 3분의 2쯤 잡으면 무난하다.

그러나 경험이 많은 이는 이런 길에서도

평지 길의 절반 정도밖에 걸리지 않는다.

이는 배낭을 가볍게 메었을 경우에 한해서다.

2박3일 이상 종주에 필요한 막영 및 취사도구,

식량 등속을 모두 지고 걸을 때는

특히 식량이나 연료가 전혀 소모되지 않은 한편

몸도 덜 풀린 상태인 첫날에는

속도가 매우 느려지므로

첫날 산행거리는 조금 짧다 싶게 잡아야 한다.

(15)산행지 선택하기

많고 많은 산 중에서 산행목적과

여러 여건, 안전을 모두 고려해

산행지를 정하기란 쉽지 않다.

알맞은 산행지를 결정할 수 있는 사람은

이미 등산전문가인 셈이다.

단순히 건강만을 위하여 오른다면

산행지를 선택할 필요도 없이

능력에 맞는 산만 고르면 될 것이다.

등산문화의 변화로

단순히 건강을 위하여 오르기 보다는

도심을 떠나 자연을 즐기는

여행, 관광, 유적답사 등을 겸한 레저 활동으로

등산문화가 변화되어 가고 있다.

오르며 즐겁고, 다녀와서 기억에 남는 산을

선택하기가 초보자에게는 그리 쉽지 않다.

초보자를 위한 산행지 선택요령에 대하여 알아본다.

1)산행지 선택시 고려사항

☞산행지 선택하기

☞산행지 선택시

   고려하여야 사항들 및 산행지 선택 예제

☞산을 선정하는 포인트

▶산에 대한 자료를 수집하여 연구검토한다.

▶자기의 경험과 기술에 비추어 무리가 없는 산.

▶일정에 알맞고 교통이 편리한 산.

▶등산로가 위험하지 않은 산.

2)산행지 선택정보

국립공원/지정명산

자연풍경지를 보호하며

국민의 휴양 및 정서생활의 향상에 기여하고자

국가가 관리하는 국립공원으로 지정된 명산은

산세가 수려할뿐더러

문화유적 등의 볼거리도 많아

연간 입장객이 2,500만명 이상이 넘는다.

등산로가 잘 정비되어 길을 잃을 염려도 없어

초보자가 산행지 선택이 어려울 때

국립공원으로 지정된 명산 중에서

선택하면 가장 무난하다.

등산코스가 다양하므로 계절에 따라

산과 등산코스를 잘 선택하면 된다.

(테마산행)
정상을 향해 비지땀을 흘리며

꼭 정상에 올라야 하나요.

도심을 떠나 저 바깥 세상의 자연과 만남만으로도

넉넉한, 가벼운 마음으로 떠나

오를 만큼 오르고 자연을 즐기는 테마산행.

(계절산행)
계절에 따른 자연의 변화, 같은 산이라도

다른 계절에 가면 또 다른 느낌이다.

산세가 수려하고 사계절 산행지로

각광 받는 산도 있지만

특정 계절에만 찾아볼 만한 산행지도 있다.

계절에 맞는 산행지 선택은 산도 오르고

자연의 변화도 즐기는

일석이조의 효과를 얻을 수 있다.

(인기명산)

한국의 산하 에서 1년 반 동안

접속횟수에 의한 인기명산
명산은 산세가 수려하다고만 해서

명산이 아닐 수도 있다.

교통이 좋아 쉽게 찾을 수 있다든가,

비용이 적게 든다든가 하여

많은 사람들이 찾는 인기명산.

이곳에서 산행지를 선택해봄도 괜찮을 것이다.

(지역별 인기명산)

산행하고자 하는 지역을 먼저 정해 놓고

그 지역에 있는 산 중에서 선정하는 것도

산행지 선택의 한 방법이다.

3)등산코스 정하기

☞등산로 통제 확인
산행지를 선택할 때나 선택한 후

구체적인 산행코스를 정할 때

등산로가 통제되는지를 확인하여야 한다.

자연휴식년제로 등산로가

통제되는 구간(대부분 국립공원),

봄 및 가을철 산불방지를 위하여 통제되는 등산로,

군사시설보호로 인한 통제 등을 확인한다.
국립공원으로 지정된 명산들은 국립공원관리공단

홈페이지에서 이를 확인할 수 있다.

그외 산은 신문기사나 지방자치단체

담당부서(대개 문화관광과)에 문의하면 알 수 있다.

(계절에 따른 등산코스)

계절에 따라 등산코스를 정하는 것도

산행지 선택의 요령.

지리산으로 산행지를 선택한다면

봄에는 세석평전이나 바래봉 철쭉,

가을인 경우 피아골이나 뱀사골 단풍,

만복대 억새를 볼 수 있는 코스와 같이

계절에 맞는 코스를 정하는 것도

산행지 선택의 요령이다.

(일반적인 등산로로 코스를 정한다)
등산지도를 보면 등산로는

빨간색으로 그어져 있다.

빨간색이 점선으로 그어진 것은

위험한 등산로이거나

사람들이 많이 다니지 않는 등산로이다.

초보자는 반드시 일반등산로 코스를 정한다.

그래야 길을 잃을 염려가 적고

예상치 않은 사고가 발생하였을 때

다른 사람에게 도움을 받기가 쉽다.

(산악회 산행일정을 보고 정하기)

단체산악회나 안내산악회 등의

산행일정을 보고 가고 싶은 산을 정하여

따라가는 방법도 산행지 선택의 하나의 방법이다.

(16)등산로 통제 확인

1)산불방지 기간 등산로 통제
건조기에 산불방지를 위하여 등산로가 통제된다.

☞봄, 가을 산불방지를 위한

    일반적인 통제기간
    봄    :  3월 1일- 4월 30일
    가을 : 11월 25일-12월 15일
    일반적으로 위 기간 동안 통제되나

기상여건 등으로 기간이 조정되기도 한다.
   국립공원 이외의 산 중 5월 중순까지

   통제되는 산도 있다.
☞통제구간
    국립공원은 개방등산로를 지정하여

   개방등산로 이외 구간을 통제한다.
   그외 산은 일부간만 통제되기도하고

   전 구간이 통제되기도한다.
   통제구간은 국립공원관리공단 홈페이지와

   지방자치단체 홈페이지에서 확인한다.

2)국립공원특별보호구

자연휴식년제, 멸종 위기종 분포지역 등  

서식지 보호가 필요한 지역의  보호 목적을 중심으로

대상지를 재분류하고 체계화하여

「국립공원 특별보호구」로 설정(2007년부터 시행)

(17)걸음(보행)법

1)산행중 걷기와 휴식의 포인트

등산화 바닥 전체로 지면을 밟고

안전하게 걷는다.

발걸음을 너무 넓게 띄지 말고

항상 일정한 속도로 걷는다.

산 행중 휴식은 처음 몇 차례는

15분 정도 걷고 5분간 휴식하고,

차츰 30분 정도 걷고 5-10분간 휴식한 다음

산행에 적응이 되면

1시간 정도 걷고 10분간씩

규칙적으로 휴식하는 것이 바람직하다.

휴식 중에는 퍼질러 않거나

물을 너무 많이 마시지 않도록 하고

등산화 끈을 고쳐 맨다든지

배낭의 불편한 점을 고치도록 한다.

산행 중에는 수시로 지형과 지도를 대조하여

현재위치를 확인해 나가도록 한다.

2)바위능선이나 험한 산길 걷기

발 디딜 곳을 잘 살펴 천천히 걷는다.

바위를 오르는 것도 걷는 것의

연장이기 때문에 발 디딤을 확실히 딛고

항상 두발 한손 또는 두손 한발 식으로

3지점 확보를 한다.

올라가기 보다는 내려가는 것이 더 어렵다.

내려 갈 때는 자세를 낮추고

발 디딤을 잘 살펴 안전하게 디뎌야 한다.

썩은 나뭇가지나 풀섶, 불안정한 바위를

손잡이로 사용해서는 안된다.

위험한 곳에서는 보조 자일을 사용하는 것이 좋다.

3)난코스  통과하기.

☞사다리 걷기

무서워 보이는 사다리도

별로 불안해 할 필요는 없다.

차분하고 편안한 마음으로 걷자.

3점 지지(支持)로 착실하게 진행한다.

미끄러지기 쉬우므로 주의한다.

바르게 이용하면 위험이 적다

바위가 많은 급경사 코스에는

사다리가 걸려 잇는 경우가 있다.

베터랑들이 즐기는 고도의 코스뿐만 아니라

낮은 산이나 하이킹 코스에도

사다리가 있는 경우가 많다.

초보자로서는 어려운 코스 중의 하나다.

그러나 너무 불안하게 여길 필요는 없다.

너무 긴장하면 쓸데없는

힘까지 쓰게 되어 오히려 위험하다.

올바른 방법으로 통과하면

그다지 위험한 곳은 아니다.

무서워서 단숨에 빨리 통과하고

싶어질 지도 모르지만,

중요한 것은 당황하지 말고

천천히 착실하게 전진하는 것이다.

그리고 그렇게 길게 이어지는

사다리도 없을 것이다.

사다리가 놓여 있으면 심호흡을 한번쯤 해서

차분하게 가라앉히고 편한 마음으로 오른다.

계단은 발바닥의

장심(掌心:발바닥의 한가운데)으로 밟자

산의 사다리는

철제나 목재로 만든 것이 대부분이다.

비오는 날이나 서리가 내린 날에는

미끄러지기 쉬우므로 주의가 필요하다.

특히 계단이 둥근 형태로 되어 있는 것은

더욱 주의해야 한다.

미끄러져 헛디디기 쉽다.

미끄러져서 떨어지지는 않더라도

타박상이나 발을 삘 염려가 있으므로

신중을 기하는 것이 좋다.

사다리의 단은 발바닥의

장심으로 밟는 것이 기본이다.

그러나 때로는

사다리와 바위와의 간격이 너무 좁아서

발바닥 장심에까지 들여놓을 수 없을 경우도 있다.

그럴 때 초보자는 발끝으로 사다리에 서기 쉬운데,

그렇게 하면 미끄러지기가 쉽다.

발뒤꿈치를 약간 드는 느낌으로 해서

발끝을 바위에 대고

가능한 한 발바닥 장심과 가까운 곳으로

발을 밟도록 노력해야 한다.

그러는 편 이 훨씬 안정적이다.

(3점 지지의 원칙을 지킨다)

사다리 등 급사면의 난코스를 오를 대는

경사면을 향해서 3점 지지로

전진하는 것이 원칙이다.

3점 지지란, 한 손과 양 발 ,

또는 양손과 한쪽 발의 3점으로

몸을 확보해 두는 것이다.

사다리의 경우 손으로 다음 단을 찾을 때는 나

머지 한 손으로 단을 잡고

양발로도 단을 밟아 둔다.

또 발을 전진시킬 때는

양손으로 확실하게 단을 잡고,

나머지 한쪽 발도 단에서 떼지 않는다.

이 원칙을 지키는 한 떨어지는 일은

우선 없을 것이다.

손은 반드시 단의 가로 봉을 잡도록 한다.

세로 봉을 잡게 되면 만일의 경우

발이 미끄러질 때

손도 함께 미끄러지기 때문이다

단, 힘이 너무 들어가면 안 된다.

균형을 깨는 원인이 되기 때문이다.

어깨 힘을 빼는 것이 중요하다.

바로 앞으로 너무 잡아당기는 것도 안된다.

노후화 되서 바위에서부터

사다리 채로 빠질 가능성도 있기 때문이다.

등산자가 많은 산에서는 관리상태가 좋아서

별로 불안해 할 필요가 없지만,

사람이 적은 산에서는 붕괴되지 않았는지

확인한 후 통과하는 것이 좋다.

(매달리지 말자)

익숙하지 않은 초보자들에게서

자주 볼 수 있는 현상은

사다리에 매달리는 것이다.

무서워서 그렇겠지만

오히려 전진하기 힘들고 위험하다.

몸이 수축해서 동작하기 어렵고,

여분의 힘이 들어서 쉽게 피로해진다.

사다리를 바로 앞으로 잡아당기는 것과도 같아서

노후화된 사다리에서 위험도 높아진다.

몸은 가능한 한 사다리에서 떨어지도록 하자,

그러는 것이 편안하고,

3점 지지 도하기 쉬워지기 때문이다.

사다리를 통과할 때 마주 지나가거나

코스 이탈은 절대로 안된다.

(내려갈 때는 발밑을 반드시 확인)

사다리는 올라가는 것보다 내려가는 쪽이 어렵다.

높은 곳에서부터 시작하기 때문에

공포감도 높고, 발밑을 보기 힘들기 때문이다.

밑을 보는 것이 두려워서,

발로 더듬으며 내려가는 사람도 많다.

그러나 이것은 위험하다.

발밑을 확인하지 않으면,

붕괴된 단에 발을 디딜 경우도 있기 때문이다.

반드시 발밑을 눈으로 확인하고 내려가도록 하자.

무릎이 방해되어 보이지 않을 때는

머리를 좌우로 비켜가면서 보면 된다.

하강할 경우도 3점 지지를 엄수한다.

사다리에 매달려서는 안 된다.

경사가 완만한 사다리에서

가끔 이런 사람을 볼 수 있다.

사다리와 반대방향을 향하고,

무릎을 구부리고 허리를 낮추고

겁을 내며 내려간다.

이것이 최악의 방법이다. 불안정하기 짝이 없고,

배낭이 사다리에서 걸려서 아주 위험하다.

사다리에서 내려갈 때는

설령 아무리 완만한 경사라도

반드시 사다리와 마주 봐야 한다.

(사다리를 통과하는 규칙)

사다리는 한 사람씩 통과하는 것이 기본 규칙이다.

그리고 선임자가 우선이다.

사다리에서 마주 지나가는 것은

절대로 삼가야 한다.

기다리는 사람이 있다고 생각하면

자칫 초조해지기 쉽지만,

결코 서둘러서는 안 된다.

무리하게 서두르지 말고,

차분히 착실하게 전진하는 것이 중요하다.

인기 있는 산에서는 올라가는 사다리와

내려가는 사다리를 구분해서

설치하는 경우가 있다.

비어 있다고 해서 지정된 방향이 아닌 사다리로

통과하게 되면 매너 위반이다.

또 사다리가 있는 데도 이용하지 않고 벗어나서

다른 루트로 마음대로 통과하는 것도

절대로 해서는 안된다. 사다리가 걸려 있는 곳은

사다리가 없으면

통과할 수 없는 곳이기 때문이다.

그런데도 그것을 이용하지 않는 것을

스스로 위험에 뛰어드는 것과 같다.

(쇠사슬 걷기)

바위를 타는 느낌이 들게 하는 쇠사슬,

쇠사슬에 너무 의지하지 말고

자신의 발을 사용하는 것이 중요하다.

기본은 어디까지나 발, 몸을

바위에서 떨어뜨리고 3점 지지로 걷기

(인기 코스에도 쇠사슬이 있다)

그다지 급한 경사가 아닌 바위 등에

쇠사슬이 걸려 있는 난코스가 있다.

사다리와 마찬가지로

낮은 산이나 인기 코스에서도 자주 볼 수 있다.

바위타기처럼 느껴져서 초보자의 경우

포기하려고 할지 모르지만,

이것도 그다지 어려운 코스는 아니다.

차분히 통과하면 위험도 적고,

오히려 사소한 스릴감을 즐길 수 있어서 좋다.

능숙한 베테랑 중에는 쇠사슬을 이용하지 않고

올라가는 사람도 있을 정도다.

초보자도 반드시 쇠사슬을 이용할 필요는 없지만,

루트는 벗어나지 않도록 하자.

쇠사슬은 대게 제일 안전한 루트에

걸려 있을 테니까.

(쇠사슬은 보조 수단)

우선은 마음을 편히 가지자.

물론 방심을 해서는 안 되지만

필요 이상으로 긴장할 것은 없다.

한 발 한 발 착실하게 전진하면

떨어질 염려는 우선 없다.

쇠사슬을 탈 때도 경사면을 정면으로 마주 대하고

3점 지지의 원칙을 지키자.

손잡는 곳과 발밑을 확인하자.

중요한 것은 쇠사슬에

너무 의존하지 말아야 한다는 것이다.

어디까지나 발로 걷는 것이 기본이며,

쇠사슬은 보조수단으로 사용한다.

쇠사슬에 너무 의존하게 되면

팔에 피로감을 빨리 준다.

혹시 쇠사슬이 느슨해졌다면 위험하다.

자기도 모르게 전체 무게를 걸어서

균형이 깨져도 발로 버틸 수가 없기 때문이다.

내려갈 때도

쇠사슬에 매달려서 내려가서는 안 된다.

만약의 경우에 대비해서 미끄러지지 않게하는

수단정도로 이용해야 한다.

(상체를 뒤로 젖히지 말자)

쇠사슬에 지나치게 의존하는 예로서,

상체를 뒤로 젖히고

쇠사슬을 잡아당기면 가는 사람이 있다.

이것이 제일 나쁜 방법 이다.

체중과 짐의 무게를

모두 팔에 부담시키는 것이 되기 때문에

극단적으로 피로감을 느끼기 쉽고,

상체도 불안정해서 휘청거리기 쉽다.

이런 걸음 법은 절대로 사용해서는 안 된다.

반대로 바위에 매달려서도 절대로 안 된다.

경사면과 수평 방향으로

하중이 걸려 미끄러지기 쉽다.

바위로부터 몸을 떼고,

가능한 한 신발바닥 전체를 바위에 붙이도록 한다

벽면에 대해 가능한 한 수직 방향으로

체중을 거는 편이 마찰이 작용해서

잘 미끄러지지 않는다.

(가로로 쳐진 쇠사슬 타기)

바위 표면을 가로로 건너야 하는 곳에서는

쇠사슬이 옆으로 처저 있는 경우가 있다.

이때도

쇠사슬에 너무 의존하지 않는 것이 중요하다.

옆으로 쳐진 쇠사슬은

대개 중간 부분이 축 늘어져 있으므로

갑작스럽게 전체 무게를 거는 것은 금물이다.

중심은 기본적으로 발에 두도록 하고,

쇠사슬은 균형을 잡기 위해

가볍게 잡는 정도로 한다.

두려워서 몸을 산 쪽으로 너무 붙이면

신발 바닥이 지면에서 뜨기 때문에

미끄러지기 쉽다.

가능한 한 신발 바닥전체로 지면을 누르도록 한다

추운 계절, 비나 안개가 낀 날,

서리가 내린 날 같은 때는 미끄러지기 쉬우므로

미끄럼 방지 처리가 안 된 장갑을 끼고 있을 때는

장갑을 벗고 맨손으로 통과한다.

(외나무다리 걷기)

쓰러진 나무나 통나무 등을

걸쳐 놓기만 한 외나무다리에서는

균형을 잡으면서 자연스럽게 건넌다.

중요한 것은 균형 감각이다.

미끄러지지 않도록 주의한다.

작은 습지나 폭이 좁은 계곡 등에 쓰러진 나무나

통나무를 걸쳐 놓은 것이 외나무다리이다.

구조도 간단하고, 손잡이도 없어서 불안하다.

원래 강의 증수로 떠내려갈 것을 생각해서

간단한 통나무를 걸쳐둔 것이다.

두려워서 엉거주춤한 자세로 구부정하게 걸으면

오히려 위험하다.

여기서는 배짱을 가지고 임하자.

(보폭을 좁게 옮긴다)

제일 주의해야 할 사고는 미끄러지는 것이다.

외나무다리는 강물에 씻겨져서 미끄러지기 쉽다.

주의가 필요하다.

통나무 위에 판이 깔려 있을 때는

신발 바닥 전체로 밟도록 한다.

어렵지만 통나무밖에 없을 때는

중심은 발가락이 붙어 있는 부분부터

장심 쪽 부분으로 하면 된다.

두 개 이상의 통나무가 한데 묶여 있을 때는

발은 각각의 통나무에 올려놓는다.

외나무다리에서는 균형감각도 중요하다.

양손을 조금 벌려서

좌우의 균형을 취하면서 건너자.

상체는 약간 앞으로 기울이고,

가능한 한 움직이지 않는다.

보폭을 작게 해서 종종 걸음으로 발을 옮긴다.

시선은 발밑에만 고정하지 않는 것이 좋다.

시선을 한 점에 고정시키면

오히려 균형을 잃기 쉽다.

때때로 전방으로 시선을 주면서 전진하자.

(한사람씩 건너는 것이 기본)

균형에 자신이 없는 사람은 이런 걸음법도 있다.

앞발을 곧장 전방으로 향하고

뒷발을 가로 쪽으로 향해서

발바닥 장심으로 통나무를 밟는다.

여자 체조 선수가 평균대를 건너는듯하게 한다.

또 그룹 등산일 경우, 앞에 건넌 사람에게

로프를 걸게 하는 방법도 있다.

그래도 무서운 사람은 통나무에 말타기 식으로

걸터앉아서 손으로 전진해도 된다.

혹은 계곡의 흐름이 완만하고 얕을 경우에는

젖는 것을 각오하고 물을 건너 버리자.

떨어져서 부상당하는 것보다는 낫다.

외나무다리는 한 사람씩 건너는 것이 기본이다.

로프를 이용하는 경우에도 그것을 지켜야 한다.

한 사람이 균형을 깼을 경우,

나머지 사람도 끌려 들어가기 때문이다.

(줄다리 걷기)

중요한 것을 우선 공포심을 없애는 것이다.

편안한 마음으로 불필요한 힘을 빼고 건너자.

계곡 바닥을 의식하지 말고

거침없이 다리 중앙을 걷는다.

(차분하게 건너자)

등산에서는 깊은 계곡 등에 걸쳐 놓은

줄다리를 만날 경우가 있다.

폭도 좁고 불안정해서

자기도 모르게 주저하게 된다.

발밑으로 계곡 바닥도 보여서

고소공포증이 있는 사람은

제대로 서 있는 것조차 힘들다.

줄다리에서 제일 문제는 그 공포감이다.

그것을 극복하는 것이 맨 첫 번째 과제이다.

긴장해서 몸에 여분의 힘이 들어가면

균형이 깨지고 흔들려서 오히려 무섭다.

차분히 편안한 마음을 갖는 것이 중요하다.

익숙하지 않은 사람에게

겁내지 말라고 말해 봐야 소용없을 지도 모르지만

무섭다고 건너지 않을 수 도 없는 일이 아닌가.

물론 근처에 다른 루트가 있다면

그쪽으로 가면 되겠지만,

그렇지 못할 대는 건너든지 되돌아가든지

두 가지 중 하나를 선택해야 한다.

(정원 통과 인원 / 마주 지나치기 엄금)

다리에는 통상, 정원이 정해져 있다.

그 총중량을 기본으로 설계되어 있기 때문에

정원을 지키고 건너는 한,

다리가 붕괴되어 떨어지는 일은

우선 있을 수가 없다.

줄다리 옆에 정원수가 표시되어 있을 것이므로,

그것을 엄수해야 한다.

가끔은 정원이 표시되지 않은 줄다리가 있다.

그럴 경우에는 한 사람씩 건너는 것이 좋다.

정원을 초과하지 않는다 해도 좁은 줄다리를

마주 지나치는 것은 피하는 것이 좋다.

몸이나 짐이 부딪히는 바람에

넘어질 위험이 있기 때문이다.

폭이 좁은 줄다리에서는

선입자 우선의 일방통행이 원칙이다.

상대방이 다 건너올 때까지 기다리도록 하자

(일정한 속도로 경쾌하게 걷기)

걷는 법의 비결은

일정한 속도로 거침없이 걷는 것이다.

조용하게 그리고 경쾌하게 건너는 것이 중요하다.

조심조심 겁을 내며

한 발 한 발 끊어 가며 걷는 사람이 많은데,

오히려 흔들림의 원인이 된다.

시간도 걸리고, 경우에 따라서는

멀미를 할 수도 있으므로 주의해야 한다.

발의 이동은 발을 끌듯이 살살 걷는 것이 좋다.

발을 높게 올려서 걸으면,

줄다리가 상하로 흔들리는 경우가 있기 때문이다

만약 흔들리기 시작하면 일단 멈추고,

흔들림이 가라앉은 후 다시 걷기 시작하자.

또 줄다리 한쪽으로 치우쳐서 걸으면

경사가 생겨 위험하다.

다리 한가운데로 걷자.

손잡이가 손에 닿을 때는

확실하게 잡고 걷도록 한다.

특히 비나 눈이 내린 후에는 미끄러지기 쉬우므로

주의해서 걸어야 한다.

(가능한 한 아래를 내려다보지 말자)

공포감을 완화시키려면

가능한 한 계속 바닥을 보지 않는 것이 좋다.

발밑으로 보고 걸으면

아무래도 계곡 바닥에 신경이 거슬리므로,

시선은 몇 미터 전방에 두는 것이 좋다.

그리고 때때로 건너편도 본다.

시선을 고정 시키면 평형감각을 잃기 쉽다.

못된 장난은 절대로 해서는 안 된다.

와이어를 흔들어서 남에게

공포감을 느끼게 하는 짓은 말할 것도 없다.

다리가 노후화되어 있으면 위험하고,

다리 위에 있는 사람이

패닉현상을 일으킬 지도 모른다.

건너고 있는 사람을

조용히 지켜봐 주고 있는 것이 매너이다.

(포장도로 ,계단 걷기)

포장로는 페이스에 주의

등산에서도 포장로를 걷는 일이

전혀 없는 경우는 우선 없다.

역이나 정류장에서부터 산 입구까지는

대개 도시의 거리를 걷는 것과 마찬가지며,

산길이세도 산기슭과 가까워지면

포장되어 있는 경우가 있다.

포장로에서 주의해야 할 점은 걷는 법 보다

오히려 페이스 배분이다.

등산에서는 평소와 달리

무거운 짐을 등에 지게 된다.

또 긴 거리를 계속 걷는 일도

일상에서는 별로 없다.

평소 때와 같은 페이스로 걷게 되면

금방 피곤해 진다.

특히 처음 걷기 시작할 때는

기분이 들떠 있기 때문에 속도가 빨라지기 쉽다.

약간 자제하도록 하자.

또 짐을 등에 지고 있으므로,

차량 통행에는 부디 주의하도록 하자.

목도(木道)를 절대 벗어나지 말자

습원 같은 곳에서는

등산용으로 목도가 설치되어 있다.

우선 주의해야 할 것이 목도로부터 벗어나서

습원으로 내려가면 안 된다.

자연 중에서도 습원의 생태계는 특히 섬세하다.

식물에 손을 대는 것도 물론 엄금이다.

작은 손상이 큰 자연 파괴로

이어질 수 있다는 것을 잊어서는 안 된다.

걷는 법에서 주의 할 점은

일정한 리듬을 지켜야 한다.

길이 평탄해서 걷기 쉽다고

서둘러 걸어서는 안 된다.

페이스를 깨뜨리는 원인이 된다.

귀중한 습원의 자연을 즐기는 여유를 가지고 걷자

(계단에서는 페이스가 흐트러지기 쉽다)

산길에서 계단을 만나는 경우도 있다.

평소에 보는 계단과는 달라서

반드시 걷기 쉽게 되어 있지는 않다.

중요한 것은 자신의 페이스를 유지하는 것이다.

밟는 면이 폭이 넓은 계단을 무리해서

한 걸음 한 걸음 올라갈(내려갈) 필요는 없다.

그와 반대로 밟는 면이 좁은 계단은

무심코 쾅쾅 뛰어 올라가고(내려가고)

싶은 충동을 느끼겠지만, 그것도 피해야 한다.

또 포장로나 목도, 계단 등은

미끄러지기 쉬우므로 주의해야 한다.

비나 안개 뒤에 특히 주의해야 한다.

(겨울철 잔설 걷기)

산에는 봄에도 눈이 남아 있는 곳이 있다.

미끄러지지 않도록 확실히 걸어야 한다.

선행자의 발자국을 따라

눈을 밟아 누르면서 걷는다.

초보자에게 본격적인 설산 등산은 어렵다.

경력을 충분히 쌓은 후에 도전해야 한다.

그러나 이른 봄에는 초보자 코스를 걷는다 해도

잔설(녹다 남은 눈)이나

잔계(여름인데도 녹지 않고 쌓인 골짜기)를

만날 경우가 때때로 있다.

또 해발이 높은 산에서는 여름이라도

눈이 남아 있는 경우가 있다.

기본적으로는 피하는 것이 좋지만

달리 루트가 없는 경우에 대비해서

잔설, 설계에서의 기본적인 걷기 방법도

알아두는 것이 좋다.

☞등산화(신발)는 수평으로 눈을 강하게 밟는다.

미리 잔설이나 설계를

지날 것을 알고 있는 경우에는

아이젠이나 피켈을 휴대하면

대책은 만전이라고 할 수 있다.

그런데 아이젠이 없을 때는 어떻게 할까.

이 경우에는 선행자의 발자국을 따라가는 것이

제일 좋은 방법이다.

눈이 밟혀서 굳어 있기 때문이다.

그러나 얼어 있거나,

혹은 녹기 시작하는 경우도 있으므로

미끄러지지 않도록 주의가 필요하다.

발자국이 없을 때는

자신이 발자국을 만들 수 밖에 없다.

발끝, 발뒤꿈치, 사이드를 사용해서

설면을 밟아 누르면서 발자국을 만들며

미끄러지지 않게 걷는다.

어쨌든 중요한 것은

안정을 확실하게 유지하는 것이다.

그러기 위해서는 보폭을 작게 하고,

신발 바닥 전체로 눈을 강하게 밟도록 하자.

상체는 많이 굽히지 말고,

약간 구부리는 정도가 좋다.

균형을 잡고, 편안한 마음으로 걷자.

(18)산에서의 예절

산길에서는 올라오는 사람에게 길을 양보하고

서로 인사를 나누도록 한다.

이때 산길에 대한 정보를

교환하는 것도 바람직하다.

샘터나 취사장은 깨끗이 사용하고

쓰레기는 반드시 가지고 하산한다.

산불이 일어나지 않도록

담배 불 등 화기를 조심한다.

공공시설물은 소중히 다루고

자연환경을 해치지 않도록 해야 한다.

사찰경내에서는 숙연하게 행동하고

문화재는 아껴야 한다.

산장이나 막영지에서 음주나 고성방가 등

소란을 피워 다른 사람에게

폐를 끼쳐서는 안 된다.

(보행시 예절)

1)인사

인사를 할 때에는 너무 큰소리로 하지 말고

상대방이 똑똑히 들을 정도의 소리로 인사한다.

산쟁이 중에는 "수고 하십니다"란 인사를

싫어하는 사람이 많다.

오히려 그것 보단 "힘내세요"

"조금만 가면 정상입니다"

"좋은 산행 되세요"라고

인사가 적당하지 않은가 생각한다.

그리고 단체로 갈 땐

모든 사람이 인사를 하면 안 된다

여러 명이 줄지어서 갈 땐

선두에 선 사람이 인사를 하고

뒷사람은 가볍게 목례정도만 하면 된다.

경험해 보신 분들도 많겠지만.

2)산행할 땐 될 수 있으면 등산로로 다닌다.

피치 못할 경우는 어쩔 수 없지만.

잘 가고 있는 사람

추월하려고. 앞질러 가지 말자.

나하나 앞질러 가면 뒷사람도 따라오고

그러다 보면 등산로가 파괴된다.

곡선등산로는 곡선대로 의미가 있다.

가파른 길에서 직선으로 길이 나 있다면

산행도 힘들뿐더러

비가 왔을 때 곡선 등산로 보다

토사 유실이 몇 배 심하다.

"몇 걸음 빨리 가려고

곡선등산로에 직선으로 길을 내지 말자“

3)추월을 해야 할 땐 먼저 양해를 구하자

좁은 등산로에서 예고 없이 추월을 한다면

베낭 같은 것이 부딪혀

서로 중심이 흐트러질 경우가 많다.

약한 사람은 튕겨 날 경우도 있다.

추월을 할 땐 미리 "먼저 가겠습니다"라고 하고

비켜주면 그때 "고맙습니다"라고

인사를 하고 추월을 하자.

4)올라오는 사람에게 양보를 하자

산에서 많이 경험을 하였을 것이다.

내려오는 사람보단

올라가는 사람이 시간이 촉박하다.

또 페이스 유지도

올라오는 사람이 유지하기가 어렵다.

단체일 경우에는 소수인 그룹이 양보한다.

5)물을 달라하지 않는다.

산에 대한 무지함에 수통을 준비 안하거나,

무게 조금 줄이려고

수통에 물을 반쯤 채우거나 해서

산행을 하는 경우를 자주 본다.

물이 남아서 큰일 나는 건 본적이 없다.

수통에 물을 채울 땐 항상 가득 채우자.

그리고 자기가 물을 많이 먹는다면

조금 큰 수통을 준비하자.

그리고 어쩔 수 없이 물을 빌렸을 때

벌꺽벌꺽 마시지 말자.

한 모금 정도는 입안에서 돌려서 입속을 행궈 내고

다시 한두 모금 정도 마시되

한꺼번에 삼키지 말고.

입안에서 돌리며 조금씩 삼키자.

그게 오히려 벌꺽벌꺽 마시는 것보다

갈증해소에 좋다. 당연히 물도 아끼게 된다.

6)등산로를 막으면서 쉬지 말자.

여러 명이 산행을 하다보면 아무래도 휴식을 할 때

많은 공간을 차지한다.

리더가 적당한 공간이라고 생각을 해서

휴식지로 정했을 경우라도

막상 여러 명이 앉다 보면 좁은 경우가 허다하다.

그러다 보니 등, 하산인 들에게 방해를 줄 정도로

등산로를 막는 경우가 많다.

옆이 절벽이 아니라면 옆으로 비켜서 쉬고.

비킬 여유가 없다면 몇 발짝만 가면

또 몇 명 앉을 공간은 있다.

절대 등산로를 막고 쉬지 말아야 한다.

7)조언은 조언으로 끝내라

상대의 복장이나 장비 같은 것이

산에서 별로 도움이 안되는 것일지라도.

그렇게 하면 된다, 안 된다 이야기하지 말자.

다만 그렇게 하면

불편하다 정도로 끝내면 되는 것을

조언의 단계를 넘어 질책에 가까운

말을 하는 경우를 많이 볼 수 있다.

사람마다 산을 대하는 입장은 다르다

그 사람대로의 산행관과

장비에 대한 생각도 존중해 주자.

설혹 상대의 생각이 잘못될지라도

"아마 그것보단 이런 것을 쓰면

어떨 때 어떻게 편할 겁니다"라는 정도로 끝낸다.

산악회 후배라면 교육목적에서 할 수 있다.

아니 당연히 선배 된 입장에선 해야 한다

하지만 산에서 만난 산객이라면 그렇지 않다.

8)리더 보다 앞서지 말자.

여러 명이 산행을 할 때

절대 리더 보다 앞서지 않는다.

산행이 자기 페이스 보다 조금 늦더라도

웬만하면 무리에서 이탈하지 말자.

설혹 앞질러 간 사람이 그 산을 잘 안다고 해도

리더는 맘 졸인다.

그리고 인원 파악하는데 지장이 많다.

팀 단위로 산행을 시작했다면 팀원답게 행동한다

9)리더가 잘못을 하더라도

  공개적으로 반대하지 말자.

설혹 리더가 길을 잘못 잡고 있더라도

모든 사람이다 들으라는 듯이 말하지 말자.

그럴 땐 리더에게 가서 조용한 소리로

이 길이 아닌가봐 정도로 이야기한다.

리더가 흔들리면 팀 전체가 흔들릴 경우가 많다.

날씨는 팀원의 컨디션이 최상일 땐

별 문제가 없겠지만.

누가 다쳤거나 날씨가 악천후 일 때

저마다 한 소리씩 한다면

최악의 경우로 갈수도 있다.

그렇다고 리더가

쇠고집 부리라는 것은 결코 아니다.

다만 리더가 틀리더라도 리더의 흔들림으로

팀원이 불안하지 않게 하자는 것이다.

(19)산행 중 행동식

1)물과 행동식의 섭취 법

등산은 긴 행도를 걷는 일종의 스포츠이다.

산행 중에서

수분·영양분의 섭취는 빼놓을 수 없다.

수분 공급은 태만하지 말고,

행동식은 등산의 필수품

2)수분이 부족하면 위험하다

스포츠 선수가 시합 중이나 혹은 연습 중에

수분을 취하는 것을 이제 상식이다.

피로 회복을 위해서는 잃은 수분을

신속하게 보급하는 것이 중요하다.

등산도 마찬가지다. 과거에는

`'물을 마시면 지친다'라고 알려졌었지만,

그것은 전혀 과학적 근거가 없는 이야기이다.

수분 부족은 피로를 증대시킬 뿐만 아니라,

심장에 부담을 주고,

마침내는 탈수 현상을 일으킨다.

체온 조절 기능을 잃게 되어,

일사병이나 열사병을 초래하기 쉽다.

무리하게 참고 있어서는 안 된다.

물을 마시고 싶다는 욕구는

몸이 수분을 원한다는 신호이므로,

마시고 싶을 때 마시면 된다.

3)물은 조금씩 천천히 마세라.

주의해야 할 점은 땀을 흘리는 상태,

물통에 남은 정도를 생각해서

마셔야 한다는 점이다.

벌떡벌떡 들이키는 것은 좋지 않다.

목이 바싹 마른 상태로 맘껏 마시면

반대로 염분의 결핍으로

탈수 증상을 일으키기가 쉽다.

땀을 대량으로 흘리는 여름에는

수분과 함께 염분이 든 음식이나

소량의 식염 등으로 염분을 섭취해 둔다.

수분은 식사나 휴식할 때

과일 등으로도 섭취할 수 있으므로,

마시는 시간이나 양을 잘 조절하도록 주의한다.

인체에 수분을 공급하기 위해서는,

시판되고 있는 스포츠 음료가 최적이다.

흡수도 빠르고, 땀을 흘려 잃은 미네랄이나

비타민 , 염분 등의 성분을

포함하고 있기 때문이다.

5)행동식으로 가볍게 영양 섭취하라

공복도 피로의 원인이 된다.

등산을 하게 되면 상당한 에너지가 소비된다.

간단한 식사만으로는

도중에 공복을 느끼는 경우도 있다.

휴식할 때나 또는 걸으면서 가볍게 먹을 수 있는

행동식으로 에너지를 섭취하면서 걷는 것도

피로를 적게 하는 방법이다.

특히 출발이 아침 일찍 이어서

아침 식사를 하지 못했거나,

날씨나 시간 관계상 점심식사를

먹을 수 없었을 때 등은 행동식이

중요한 에너지원이 된다.

행동식의 특징은 조리할 필요가 없이

간단하게 먹을 수 있고,

또 영양가가 높다는 것이다.

배낭에서 꺼내기 쉬운 곳이나

또는 바지 호주머니 등에 넣어 두고,

배가 고파지면

걸으면서도 먹을 수 있도록 넣어 둔다.

물론 휴식할 때 먹는 것도 좋다.

장소와 시간에 관계없이

영양 보급을 할 수 있다는 것이 행동식의 이점이다

6)다양한 행동식

행동식에는

앞에서 소개한 바와 같이 여러 종류가 있다.

산에 갈 때는 그것 중에서

몇 종류를 섞어가지고 가도록 한다.

같은 것만 가지고 가면 질려 버리게 되고,

영양적으로 균형도 생각해야 하기 때문이다.

아무리 보조용 식사라고 해도

맛있게 먹는다면 더할 나위 없다.

칼로리가 높다고 해서 단것만 먹을 것이 아니라,

소고기 포와 같이 짠맛이나 신맛이 있는 것을

섞어서 가져가는 것이 좋다.

싫증이 잘 안 난다는 장점도 있지만

염분의 보급도 산에서는 꼭 필 요하기 때문이다.

또 숙박을 하는 등산일 경우에는

하루에 먹을 행동식을 분리해서

넣어두는 것이 편리하고 합리적이다.

(20)산행시 참조

      산은 계절과 날씨에 따른 변화가 심하다.

산은 계절이 바뀌거나 날씨의 변화에 따라

전혀 다른 양상을 나타내기 때문에

항상 최악의 상태를 염두에 두고

대비하여야 한다.

(비)

산에서 비를 만나게 되면

등산자에 있어서는 절대적으로 불리하다.

구름과 가스로 인하여 시야가 막히고,

산길이 미끄럽고.

비가 계속되면 계곡물이 불어나는 등

위험의 요소가 많아지며

무엇보다도 비를 맞으면 체온이 떨어지고

우의를 착용 했더라도 행동이 부자유스러워

산행에 차질을 가져오게 된다.

따라서 등산시 우의는 필수품으로 준비해야 한다.

(바람)

산에서는 날씨가 좋은 때라도 지형적인 조건으로

강풍이 불 때가 많기 때문에

강풍이 불 때면 능선상이나 봉우리,

위험한 산길에서는 몸가짐에 주의를 해야 한다.

(기온)

고도 100m 올라갈 때마다

기온은 0.6도씩 낮아진다.

가령 1,000m의 산이라면

평지보다 6도 정도가 낮아진다는 계산이다.

여기에 바람이 불거나 비가 오게 되면

기온은 더 떨어지게 된다.

체감온도는 바람이 초속 1m로 불 때

약 1도가 덜어진다.

다시 말해서 기온이 10도의 경우

초속 10m의 바람이 분다면

체감온도는 0도가 된다는 것이다.

그래서 체온 저하로 인한 동사는

꼭 겨울철에 발생하는 것이 아니라

여름철에도 일어날 수 있다는 것이다.

(바람의 강도)

작은 나무줄기가 흔들릴 때 : 초속 10m

바람에 의하여 보행하기가 힘들 때 : 초속 15m

(눈)

눈이 덮인 산은 지형적으로

무설기의 산과는 전혀 다른 산이 되고 만다.

더구나 폭설이 내릴 때면 시야가 막히고

산길이 덮여 길 찾기도 힘들고

무었 보다도 경사가 급한 지형에서는

신설표층 눈사태의 위험이 매우 높다.

(벼락)

특히 여름철 뇌우를 동반한 구름이 접근하게 되면

능선 위에 노출되는 것을 피하고,

벼락의 위험이 있으면

쇠붙이를 멀리하는 것이 좋다.

(햇볕)

여름철 강렬한 태양아래 장시간 노출하게 되면

조갈증은 물론 일사병이나 열사병의 위험이 있고,

적설기에는 설맹의 위험 있다.

모자나 색안경을 준비하는 것이 좋다.

(일몰)

산에서는 평지보다 해가 빨리 지고

해가 지면 어둠도 빨리 온다.

산에서의 어둠은 모든 행동을 제약하기 때문에

산행은 일몰 전에 마치는 것이 좋다.

일몰에 대비하여 손전등이나 등화구를 준비하고

때에 따라서는 불시 노영도 감수해야 할 것이다.

(21)산의 날씨에 대한 지식

산의 날씨처럼 변덕이 심한 것도 없다.

가능한 빨리 예측해서 빠르게 대응해야 한다. 산

의 날씨는 변덕스럽고, 기온차가 심하다.

푸른 하늘에 갑자기 먹구름이

일기 시작했나 싶으면

갑자기 강한 비바람이 덮쳐온다.

이런 일이 산에서 자주 일어난다.

산의 날씨는 평지에서 생각할 수 없을 정도로

변덕이 심하다.

산등성이가 있거나 계곡이 있어 지형이 복잡해서

기류가 변화하기 쉽기 때문이다.

산의 날씨는 쉽게 변한다는 사실을

염두에 둔 상태에서 계획을 세워,

등산을 할 때는 충분히 준비를 갖춰야 한다.

1)100m 높아질 때마다 대략 0.6도가 낮아진다.

산은 기온차가 심하다.

해발이 높아감에 따라 기온도 내려가는 것이다.

100m 높아질 때마다

대략 0.6도가 낮아진다고 알려져 있다.

평지에서는 반소매 셔츠 한장으로 지낼 수 있어도

산 정상에서는 도저히 추워서 견딜 수 없다.

여름의 시작이나 끝에는

진눈깨비가 내리는 경우도 있다.

2)풍속 1m의 바람을 맞으면

체감온도는 1도가 낮아진다.

기온만이 아니고,

체감온도도 해발이 높아질수록 낮아진다.

고지에서는 바람이 강해지기 때문이다.

대략 풍속 1m의 바람을 맞으면

체감온도는 1도가 낮아진다.

강한 바람이 불고 있는 높은 산의 정상부근은

여름철에도 상당히 춥다.

장비를 충분히 갖추지 못한 채

올라가면 최악의 경우

저체온증으로 고생하는 일도 생길 수 있다.

등산의 계획은 이러한 날씨의 변화,

기온, 체감온도의 변화를 확실하게 염두에 두고

세워야 한다.

3)안개로 보이지 않았을 때

산에서는 안개도 자주 발생한다.

골짜기 밑바닥에 괴어 있는 안개를

산등성이에서 내려다보면

신비스러운 정취를 느낄 수 있을 것이다.

그러나 안개를 가볍게 보아서는 안 된다.

짙은 안개를 감기면

시야가 흐려져서 아주 위험하다.

그럴 때는 가능한 한 움직이지 말고

맑게 갤 때를 기다리는 것이 좋다.

서둘러 무리하게 움직이면 길을 잘못 들기 쉽고,

안개 밑으로 굴러 떨어질 위험도 높다.

특히 설계에서 안개를 만나면

완전히 방향감각을 잃는 일이 있다.

안개가 끼어 있는 설계에서는 걷지않는 것이 좋다

설령 옅은 안개라도 표식이나 목표물을

확인할 수 없기 때문에 루트를 판단하기 어렵다.

반드시 수시로 나침반의 방향을 확인하면서

전진하도록 한다.

4)산에서의 벼락은 무섭다

벼락은 위에서 떨어진다는 말은

평지에서나 하는 이야기다.

산에서의 벼락은

어디서 떨어질지 짐작을 할 수 없다.

해발이 높아서 구름 속에 있는 지점에서는

밑에서 쳐 올라오는 경우도 있을 수 있다.

더구나 도심 속에서처럼 절대로 안전하다고 하는

피신장소가 있을 리 없으니 매우 위험하다.

벼락이 산의 악천후 중에서

제일 두렵다고 말할 수 있을지도 모른다.

제일 안전한 것은 낙뢰의 조짐이 있으면

빨리 하산하는 것인데,

좀처럼 그렇게 되기는 힘들 것이다.

특히 위험한 장소는 산정이나 산등성이,

큰 바위나 큰 나무 아래 같은 곳이다.

번쩍하고 오면, 그 장소에서 가능한 한

멀리 떨어져서 몸을 낮추고 진정될 때까지

기다릴 수밖에 없다.

설마 그런 사람은 없겠지만, 우산이나 피켈 등

금속제 막대기 모양의 물건을

높이 올려서는 안 된다.

낚시를 하던 사람은 즉

시 낚싯대를 거두어야 한다.

날씨를 예측하여 빠른 판단으로 위험을 피한다.

5)깨끗하게 계획을 중지

악천후에서의 대응 법을 몇 가지 소개했지만,

결코 완전하지 않다.

자연의 경이라고 하는 것은

인간의 상상을 훨씬 초월 한다 .

조금 과장된 표현이지만,

반드시 그것을 명심해 두기 바란다.

그 이유는 최근 늘고 있는

등산에서의 사고 중에는 산의 날씨,

자연 현상을 가볍게 생각하고 있었기 때문에

일어난 사고이다.

악천후인 산에서는

어떤 위험을 만나게 될지 모른다.

경솔한 행동은 절대로 해서는 안 된다.

때로는 용기 있는 철수도 필요하다.

악천후가 예상될 때는 깨끗하게

계획을 연기하는 것이 무엇보다 안전하다.

모처럼의 등산이라고

무리하게 해서 계속 강행하다가

잘못하면 조난이나 죽음의 위험도 당할 수 있다.

부디 신중하게 행동하도록 한다.

6)날씨 예보를 반드시 체크 한다

날씨가 변하기 쉬운 산에서

위험을 피하기 위해서는 재빠른 판단이 중요하다.

등산하기 전날 혹은 당일의 날씨 예보를

반드시 체크해서,

날씨가 어떻게 변할 지를 파악해 둔다.

지금은 기상정보 서비스도

상당히 국소적인 날씨 예보를 하고 있다.

산장에 들릴 때는 그 지역 날씨의 특징이나

그날 구름의 형세에 대 해서

관리인에게 물어 두는 것이 좋다.

또 날씨 예보에 의존하지 않아도 예측할 수 있다.

하늘의 모양을 보고 판단하는 방법이다.

날씨에 관한 속담이 많이 있는데,

날씨 예보 같은 것이 없었던 시대의 사람들은

구름의 형태나 바람의 방향 등을 보고

날씨의 예측했다 한다.

이 방법은 의외로 정확해서 변화가 심한

산의 날씨를 예측하는데 상당히 도움이 된다.

대표적인 것을 몇 가지 소개한다.

☞아침에 놀이 서면 비에 가깝고,

    저녁에 놀이 서면 다음날은 맑음

☞아침 무지개는 비, 저녁 무지개는 맑음

☞햇무리가 서면 날씨가 나빠진다.

☞구름이 서쪽으로 흐르면 비,

    동쪽으로 흐르면 맑음

☞기차나 종, 사이렌, 기적 소리가 잘 들리면 비

이외에도 각 지역마다

독특한 예측방법이 많이 있다.

산에 가면 그 지방 사람과

이야기할 기회가 있을 때 알아두면 좋다.

(22)등산복 및 등산장비 의 선택 과 요령

아마츄어  등산인을 위한 등산 장비 선택요령

등산을 위한 기본 4 장비

먼저 초보자를 위하여,

등산 장비 4 장비에 대하여 알아보기로 한다.

안전산행을 위해서는 어느 산이나,

어느 곳을 가더라도

기본적인 4대 장비는 필수이다.

1)등산화

등산화는 등산이나,

트레킹 에 안전을 위한 필수적이다.

거친 산을 장시간(약6~15시간)을 걷는다면

목이 높은 것이 좋다.

이것은 발목을 감싸주어

발목 관절을 보호해주기 때문이다.

목이 낮은 것은 편하나(둘레길 에 좋음)

발목을 삘 수 있다.

또한 등산화는 일반 제품 보다는

기능성(GTX)고어텍스 원단을

사용한 제품이 좋다.

통풍이 좔 되어

발에 물집이 잡히는 것을 예방 한다.

또한 매장에서 직접 신어보고

구입 하는게 제일 중요하다.

등산이나 트레킹을 할때

제일 중요 한것이 신발이다.

잘못 구입하여 신으면 ,

발에 물집이 잡히고 아파서 큰 고생을 할 수 있다.

2)등산복

등산의류는 기능성이 제일 중요하다.

겨울, 봄, 가을  가볍고 보온성이 좋으며

발수가 잘 되어야 하고

여름에는 통풍이 잘 되고,

땀의 투습 습기의 발수가 잘 되는 의류가

저체온 증 예방 및 안전산행을 위하여 좋다.

3)배낭 및 배낭 꾸리기

배낭은

단순이 물건을 넣는 수납공간 역할을 떠나

안전산행을 위한 장비이다.

산행중 솔방울이나 나무가지에 너머졌을 때

배낭을 메었으면 허리를 보호해주며,

산행에서 낙상 사고가 때

배낭을 메고 있었으면 큰 부상을 예방 할 수 있다.

요즘 초보자들은

무조건 가볍고 작은 배낭을 찾는데

이것은 안전산행을 위해서는 위험한 일이다.

남자는

최소 35이상 보통 40~45리터급을 준비한다.

여자는

최소 25리터에서 보통 35~40리터급을 권장한다.

가벼운 건 밑에 무거운 것은 위에 넣고

매달진 말아야 하며

산행지에 도착해서

자동차 트렁크에 대충 싣고 온 등산장비를

빈 배낭에 담고 산행에 나서는 사람들이  있다

이렇게 하면 필요한 장비는 빠뜨리고

불필요하고 무거운 것들만 넣어가기 십상이다.

☞배낭은 집에서 꾸려야 한다

하루산행과 장기산행으로 구분해서

챙겨가야 하는

기본 장비의 목록을 미리 만들어두면

쉽고 빠르게 배낭을 꾸릴 수 있다．

하루산행에 꼭 필요한 장비로는

방풍 방수 옷, 머리전등, 물통,

나침반과 지도, 압박붕대 등이며

요즘처럼 갑작스런 추위에 대비해야 할 계절에는

장갑과 등산용 내의를 준비하면 좋다.

장기산행에는 이것들 외에 야영·취사에 장비와

준비물이 더 필요하다

☞배낭에 숟가락을 항상 넣고 다니면 편하다

다른 등산객들이 식사를 함께 하자고 할 때

산사람 신분증 격인

자기 숟가락을 들고 끼어 앉는 게 예의다．

하루산행이라 하더라도 도시락 외의

비상식량을 챙기는 것도 잊지 않는다．

비상식량은 열량이 높고 부피가 작은

초콜릿, 양갱, 육포, 사탕 등으로 준비한다.

☞(계곡/우기)배낭을 꾸릴 때는

   먼저 커다란 비닐봉지를

   배낭 안에 넣어 방수가 되도록 한다

방수가 아무리 잘 된 배낭이라도

오랫동안 비를 맞으면

물이 스며들게 마련이므로 꼭 필요하다．

하루산행에서는 방수 비닐 대신에

배낭커버를 준비했다가

비가 오면 배낭에 덮어씌워도 된다

준비한 짐들을 방수비닐 안에 넣을 때는

용도나 사용시기에 따라

몇 가지씩 작은 주머니에

나누어 담은 뒤에 넣으면 쓸 때 찾기 편하다

☞짐은 가볍고 부피가 큰 것을 아래쪽에,

   무거운 것을 위쪽에 넣는다

침낭이나 옷을 밑에 도시락과 물통을 위에 넣고

카메라처럼 깨질 염려가 있는 것은

맨 위에 수건 등으로 싸서 넣는다

무거운 것을 위에 넣는 이유는

상체를 조금 숙이고 걷는 게 보통인 등산에서

배낭의 무게가 다리와 발바닥으로

직접 전달되게 하기 위해서다．

이런 원칙은

배낭이 무거울수록 더욱 잘 지켜야 하는데

30kg  가까이 되는 배낭을 메고

며칠씩 산행을 할 수 있는 것은

체력도 체력이지만 짐을 잘 꾸렸을 때만 가능하다

☞나침반과 지도, 주머니칼, 필기구 등

   자주 사용하는 것은 따로 모아서

  쉽게 꺼낼 수 있는 곳에 둔다.

배낭에 바깥주머니가 있으면

그곳에 두면 가장 좋다．

머리전등도 쉽게 꺼낼 수 있는 곳에 넣는데

건전지를 거꾸로 끼워 저

절로 불이 켜지지 않도록 하면 좋다

☞배낭 겉에는 아무 것도 매달지 않는 게 좋다

벼랑 위를 걸어가다 배낭에 매단 옷이

나뭇가지에 걸려 균형을 잃는다면

아찔한 일이 아닐 수 없다．

하루산행용 배낭은

지퍼가 양쪽으로 열리게 된 것들이 많은데

한쪽 옆으로 지퍼손잡이가 모이도록 한다．

배낭 위쪽에 지퍼손잡이가 오게 하면

산행 도중에 열리기 쉽다

요즘 배낭 옆에 스틱을 꼽고

다니는 것을 많이 보는데 이것은 위험한 일이다.

스틱은 스틱 케이스에 넣어

안전하게 배냥에 부착하도록 한다.

덜렁 덜렁 매달고 다니는 것은

옆 사람에게도 산행 중에도 위험한 일이다.

☞배낭이 꾸려지면 메어 봐야 한다

등이 배기거나 한쪽으로 기울어지면

짐을 잘못 싼 것이다．

걸을 때 달그락거리는 소리가 나도

잘못 싼 배낭이다．

다음은 배낭을 멨을 때

등에 잘 달라붙는지를 살펴본다．

등과 배낭 사이가 떠 있으면 멜빵끈을 줄이는데

이때 너무 조여서

어깨에 피가 통하지 않게 해서는 안 된다

여벌옷，털모자，장갑을 담은 잡주머니，

방풍 방수 옷，국물이 새지 않도록

포장한 도시락과 간식, 물통,

수건으로 싼 카메라를

차례로 넣고 주머니에 일회용 밴드，

압박붕대, 머리전등을 담은 주머니와

지도와 나침반, 필기구，주머니칼을 넣으면

하루 일정의 산행을 위해 잘 꾸려진 배낭이다

☞참조 

그동안 30여년 산에 다니며

산에서 사고 나는 모습을 수 없이

목격하였습니다.

바위에서 떨어지는 사람,

벼랑에서 떨어지는 사람,

임도길에서 잔돌 잘못 건드려 넘어지는 사람들

이때  

자신의 몸에 알맞은 배낭을  메지 않은 사람은

허리 부상, 다리 부상. 머리 부상으로

병원에 3개월 내지 1년 동안

누워 있는 것을 보았고.

사망하는 것도 많이 보았습니다.

등산중 배낭을 자기 신체에 알맞은 크기를 메고,

가슴끈을 조절 한 사람은

사고가 나더라도 경미한 부상을 입었습니다.

그러기에 저는 등산배낭의 중요성을

이야기 하지 않을 수 없습니다.

4)스틱

스틱은 이제는 필수입니다.

스틱은 보통 1개를 사용하는데

2개를 사용해야 하며,

스틱은 안전산행을 위한 필수 장비이다.

스틱사용하면 무릅 보호 기능도 있지만

더 중요한 것은

체력소모를 30% 이상 점감하는 효과이다.

보통 10시간을 산행 기준이라면

하산하여 2시간 정도 더 갈수 있는

체력이 남아 있어야한다.

하산하여 더 이상 갈수 없는 체력이 유지 된다면

안전에 위험이 생길 수 있다.

또한 두 다리로 걷는 것 보다는

4다리로 걷는 것이 안전하다.

☞스틱 잡는 요령

스틱을 사용 중 스틱은 양 쪽 다리에 붙여야 하며

오르막에서는 상체를 15도 정도 앞으로 구부려서

스틱을 발 30센티 정도 앞으로 내딛으며

가볍게 전진하며 스틱이 옆으로 퍼지지 않게

균형을 유지해야 

체력 소모도 절약되고 무릎도 보호 될 수 있다.

내리막길에서는

먼저 스틱을 몸의 30센티 앞에 내 딛고

발을 가볍게 움직인다.

스틱을 사용하는 등산인 들이 늘었는데

폼으로 잡고 다니는 분들이 많아  안타깝다.

스틱 사용법을 제대로 알고 사용하는 것이

자신의 몸을 보호하는 것이다.

☞등산이나 트레킹 시

   반드시 스틱 2개를 사용하자.

스틱은 이제 폼으로 갖고 다니는 것이 아니라

자신의 몸을 안전하게 지켜주는

등산의 필수 장비이다.

산에서 내려오면 포장길이나

임도길이 많이 남아 있는데도 

무엇이 급한지 스틱을 접는 분들이 많은데

차량에  도착할 때 까지 사용하는 것이 좋다.

☞스틱 선택시 주의사항

스틱 선택시 T자형은

등산 또는 트레킹에 적합지 않다.

1자형을 선택하고 가능한 가볍고 튼튼해야 하며

부속품을 필요시 교체할수 있는

믿을 수 있는 브랜드 제품을 권장한다.

가능한 길거리에서 판매하는

저가 제품은 사용하지 않았으면 한다.

스틱은 폼으로 지참하는 것이 아닌

자신의 생명을 지켜주는 

안전장비 이기 때문이다.

[불 사 조]

좋은정보 새겨들어 등산,트레킹, 건강과 힐링 추억 만들도록 하겠습니다.
음주가무 자제해야 할듯하며 좋은 정보 감사하며 반성 합니다.

[성로]

좋은 정보 감사 합니다

[:*:♥번개♥ :*:]

알아야할 사항들이 이토록 자세히 안내되어있는내용을 접해보는것은 처음이군요.매우 유익하고 여러 참고가 될만한 좋은내용입니다. 귀산악회에 한번도 참가치 못했지만 우연히 읽었습니다. 매우 감사합니다.