◐ 일기 9월 5일 [11번/6점] 목요일

[엔젤라홍]

더워서 근력운동만 겨우하고
남편과 물놀이 한시간
큰 수영장 아니지만 평생처음 20번 왕복했어요

아침 - 아보카도오일+단백질 쉐이크, 볶음밥, 대추(제철이라 공급과잉)
점심 - 돼지고기, 상추, 쌈장,대추
저녁- 쌀전병 ㅜㅜ


(INSPIRE FT2 기계)
와이드 케이블 랫 풀다운 31.7kg(×2) 16개씩 3세트
시티드 로우 31.7kg(×2) 20개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 18.1kg 20개씩 3세트
face 풀 18.1kg 30개씩 3세트
대둔근 pull through 54.5kg 50개씩 3세트

(덤벨)
스탠딩 숄더 프레스 9.1kg(×2) 16개씩 3세트
벤치프레스 11.3kg(×2) 20개씩 3세트
스탠딩 로우 11.3kg(×2) 20개씩 3세트
스탠딩 바이셉 암컬 9.1kg(×2) 16개씩 3세트

(케틀벨)
스텐다드 스윙 16kg 50개씩x3세트



(여기서부터는 오며가며)

TRX PRO
일반스쿼트 50개씩 6세트


물3, 미션0, 댓글3, 식이0, 운동0

[아기고양이..☆]

운동을 이렇게 열심히 하셨는데 0점이라뇨...!!ㅎㅎ 아 궁금한게 있는데 중량때문에 드는 생각인데 혹시 남자분이신가요? 그리고 외국에서 살고 계신거 같아서요😏불편하시면 얘기 안하셔도 됩니다^^ 오늘도 수고하셨어요👏👏

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 여자예요
중량은 억지로 저정도 하는데 하루하고 이틀을 꼬박 쉬어야만 3일째 다시할수 있어요. 사는곳은 미국 캘리포니아 입니다

[로제타*^^*]

시원하셨겠어요🥶
서울은 많이 시원해졌어요 😉
좋은 하루되세요 👐

[엔젤라홍]

물속에 있을땐 진짜 시원하고 끝나고나서도 체온이 좀 내려가서 그런지 훨씬 덜 덥드라구요

[낭만쿼카]

남편분과 함께 운동하시는 모습이 너무 보기 좋은 것 같아요~^^
근력운동도 잊지 않으셨네요~
남은 한주도 파이팅입니다👍😊

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 감사합니다
낭만님 행복한 주말 보내세요

[코코바]

물놀이 은근 운동 되잖아요~
오늘도 멋진 운동에 감동받고 갑니당
저도 물놀이 하고 싶어용

[엔젤라홍]

맞아요
몰랐는데 어깨운동 되나봐요
오늘좀 느꼈어요 ㅎㅎㅎ