5월 다이어트 서바이벌 일기쓰기에 성공해보자
중간에 흐지부지 않게 꾸준하게.. (운동했던 안했던 일기는 꼭~)
내 생활과 환경에 맞게 나만에 맞춤법으로 다욧하기
"파고들자~ 반드시 대가는 돌아온다~단 포기는 하지말자"
"너가 다욧를 실패하는것은 바라는 맘 뿐이지 간절함이없는거다.아주 간절한 맘을가지고 다욧하자!!!"
]☞☞[나는 할수있다 ] [I com do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ] [Icomdoit!] [
초심잉 하루생활 및 식생활 |
시 간 |
내 용 |
kcal |
05:50 |
기상
블루베리80ml |
|
09:00 |
황성주검은콩두유190ml |
100 |
10:00 |
아침+커피믹스 |
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2:15 |
점심:지리+우동 |
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16:00~18:30 |
(버스타고 집에 온 초심양)
잤음 |
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중간 |
참외2개235g,현미&쌀 미니뻥튀기 |
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20:00 |
저녁:약속
(연탄불고기+연탄파불고기+볶음밥) |
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2차:바
(무알코먹꼬,한치&육포,견과류) |
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17:00 미니참외235g 2차로간 바에서...22:00
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오 늘 초 심 잉 운 동 |
시 간 |
내 용 |
운동량 |
06:10 |
공복운동(등산로걷기) |
1:10 |
07:15~08:15 |
헬스장
복부,등운동+몸풀기 |
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19:30 |
약속장 :걷기 |
30 |
|
헤어진 후 집(걷기) |
30 |
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이주에 초심잉 운동현황 |
구 분 |
Sua
(13일) |
Mon
(14일) |
Tues (15일) |
Wednes
(16일) |
Thurs (17일) |
Fri (18일) |
Satur
(19일) |
공복운동(등산로걷기) |
○ |
X |
○ |
○ |
○ |
|
|
헬스장운동 |
휴무 |
X |
○ |
○ |
○ |
|
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윗배15회*3 |
○ |
○ |
○ |
○ |
○ |
|
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아래뱃20회*3 |
○ |
○ |
○ |
○ |
○ |
|
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옆구리(덤벨사용) |
X |
○ |
○ |
○ |
- |
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하늘자전거200*3 |
○ |
○ |
X |
X |
X |
|
|
유산소운동뛰기15분 |
- |
X |
○ |
○ |
- |
|
- |
=>복부운동 및 옆구리는 ( 5kg로 덤벨 비슷한 것으로 함께 변행하는것을 헬스장 트레이너가 갑자기 가르처 줬음)
p.s운동변경:런닝15분까지는 무리용~
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이주에 초심잉 하루실천&반성 현황 |
구 분 |
Sua
(13일) |
Mon
(14일) |
Tues (15일) |
Wednes
(16일) |
Thurs (17일) |
Fri (18일) |
Satur
(19일) |
물1.5L~2L먹기 |
△ |
○ |
○ |
△ |
△ |
|
|
군것질과자류x |
△ |
○ |
○ |
○ |
○ |
|
|
밀가루음식x |
○ |
○ |
△ |
X |
○ |
|
|
복부&옆구리운동 |
△ |
○ |
○ |
○ |
○ |
|
|
이동거리시 걷기 |
휴식 |
- |
○ |
○ |
△ |
|
|
음식 나누어먹기(폭식x) |
X |
○ |
○ |
X |
△ |
|
|
생활속 틈새운동 |
X |
△ |
○ |
△ |
○ |
- |
- |
]☞☞[나는 할수있다 ] [I com do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ] [I con doit!]☜[
"자~꾸준하게~꾸준하게~꾸준하게~알지"
5MAY 2012 체중현황
2012.05.02 시작몸무계:150cm/53.4
[1차목표체중:51kg/5월31일까지] |
Sua |
Mon |
Tues |
Wednes |
Thurs |
Fri |
Satur |
|
|
01 |
02시작 |
03 |
04 |
05
어린이날 |
|
|
신청 |
53.4 |
53.4 |
53.5 |
53.4 |
06 |
07 |
08 |
09 |
10 |
11 |
12 |
53.3 |
53.4 |
52.5 |
52.9 |
52.9 |
52.4 |
52.3 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
52.3 |
52.3 |
52.2 |
52.7 |
53.1 |
|
|
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
|
|
|
|
|
|
|
27 |
28
석가탄신일 |
29 |
30 |
31 |
|
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아침 일어날때부터 피로가 많이 느꼈던 초심양~ 헌데 오전 일하는곳에서 빡세게.. 헉~
피로가 더 쌓이구... 결국 집에 올때 버스타고 와 집에 도착해서 바로기절해서 잤더너 초심양..
(자고나니 그나마 피곤했던것이 조금은 괜찮아졌음~^^)
오늘도 저녁에 약소있던 초심양....
예상은 했지만 피해갈수없는 약속이기에... 그래도 운동은 꾸준하게... 먹는것은 조절있게하자꾸낭~(헌데 막상가면 조절안됨-_-)
노력~노력~
어떻상황에서도 포기하지 않는게 중용~ 아자~ 아자~
초심이는 오뚝이~오뚝이처럼...초심잉 화팅~
첫댓글 와우 정말 체계적이신대요?ㅋㅋ표보고 깜짝놀랬어요~!!ㅎㅎ운동도꾸준히하시고 본받을래요~~
예전에다욧할때 "성다"회원님들 표만들어서 사용하는것보고 모방해서 만들표에여~^^ 도움되는것같아 이번에 똑같은 방식으로 하고있꼬~^^ 두근거림님도 욜심히 포기하지마시구 홧팅하세여~^^