ㅡ..ㅡㆀ 흐미… DAY-15 05/17(목) "5월 다이어트 서바이벌"

[초심너나]

[초심이를 위한글]  △ X ○

5월 다이어트 서바이벌 일기쓰기에 성공해보자

중간에 흐지부지 않게 꾸준하게.. (운동했던 안했던 일기는 꼭~)

내 생활과 환경에 맞게 나만에 맞춤법으로 다욧하기

"파고들자~ 반드시 대가는 돌아온다~단 포기는 하지말자"

"너가 다욧를 실패하는것은 바라는 맘 뿐이지 간절함이없는거다.아주 간절한 맘을가지고 다욧하자!!!"

]☞☞[나는 할수있다 ]   [I com do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ]  [Icomdoit!] [     

초심잉 하루생활 및 식생활
시 간	내 용	kcal
05:50	기상 블루베리80ml
09:00	황성주검은콩두유190ml	100
10:00	아침+커피믹스
2:15	점심:지리+우동
16:00~18:30	(버스타고 집에 온 초심양) 잤음
중간	참외2개235g,현미&쌀 미니뻥튀기
20:00	저녁:약속 (연탄불고기+연탄파불고기+볶음밥)
	2차:바 (무알코먹꼬,한치&육포,견과류)

17:00 미니참외235g                                                                    2차로간 바에서...22:00

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오 늘 초 심 잉 운 동
시 간	내 용	운동량
06:10	공복운동(등산로걷기)	1:10
07:15~08:15	헬스장 복부,등운동+몸풀기
19:30	약속장 :걷기	30
	헤어진 후 집(걷기)	30

이주에 초심잉 운동현황
구       분	Sua (13일)	Mon (14일)	Tues (15일)	Wednes (16일)	Thurs (17일)	Fri (18일)	Satur (19일)
공복운동(등산로걷기)	○	X	○	○	○
헬스장운동	휴무	X	○	○	○
윗배15회*3	○	○	○	○	○
아래뱃20회*3	○	○	○	○	○
옆구리(덤벨사용)	X	○	○	○	-
하늘자전거200*3	○	○	X	X	X
유산소운동뛰기15분	-	X	○	○	-		-

=>복부운동 및 옆구리는 ( 5kg로 덤벨 비슷한 것으로 함께 변행하는것을 헬스장 트레이너가 갑자기 가르처 줬음)

   p.s운동변경:런닝15분까지는 무리용~

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이주에 초심잉  하루실천&반성 현황
구       분	Sua (13일)	Mon (14일)	Tues (15일)	Wednes (16일)	Thurs (17일)	Fri (18일)	Satur (19일)
물1.5L~2L먹기	△	○	○	△	△
군것질과자류x	△	○	○	○	○
밀가루음식x	○	○	△	X	○
복부&옆구리운동	△	○	○	○	○
이동거리시 걷기	휴식	-	○	○	△
음식 나누어먹기(폭식x)	X	○	○	X	△
생활속 틈새운동	X	△	○	△	○	-	-

]☞☞[나는 할수있다 ] [I com do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ] [I con doit!]☜[

             "자~꾸준하게~꾸준하게~꾸준하게~알지"

5MAY 2012 체중현황 2012.05.02 시작몸무계:150cm/53.4 [1차목표체중:51kg/5월31일까지]
Sua	Mon	Tues	Wednes	Thurs	Fri	Satur
		01	02시작	03	04	05 어린이날
		신청	53.4	53.4	53.5	53.4
06	07	08	09	10	11	12
53.3	53.4	52.5	52.9	52.9	52.4	52.3
13	14	15	16	17	18	19
52.3	52.3	52.2	52.7	53.1
20	21	22	23	24	25	26
27	28 석가탄신일	29	30	31

 ]☞☞[나는 할수있다 ] [I com do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ] [I com do it!] ☜☜[

아침 일어날때부터 피로가 많이 느꼈던 초심양~ 헌데 오전 일하는곳에서 빡세게.. 헉~

피로가 더 쌓이구... 결국 집에 올때 버스타고 와 집에 도착해서 바로기절해서 잤더너 초심양..

(자고나니 그나마 피곤했던것이 조금은  괜찮아졌음~^^)

오늘도 저녁에 약소있던 초심양....

예상은 했지만 피해갈수없는 약속이기에... 그래도 운동은 꾸준하게... 먹는것은 조절있게하자꾸낭~(헌데 막상가면 조절안됨-_-)

노력~노력~

어떻상황에서도 포기하지 않는게 중용~ 아자~ 아자~

초심이는 오뚝이~오뚝이처럼...초심잉 화팅~   

[두근거림]

와우 정말 체계적이신대요?ㅋㅋ표보고 깜짝놀랬어요~!!ㅎㅎ운동도꾸준히하시고 본받을래요~~

[초심너나]

예전에다욧할때 "성다"회원님들 표만들어서 사용하는것보고 모방해서 만들표에여~^^ 도움되는것같아 이번에 똑같은 방식으로 하고있꼬~^^ 두근거림님도 욜심히 포기하지마시구 홧팅하세여~^^