5월 다이어트 서바이벌 일기쓰기에 성공해보자
중간에 흐지부지 않게 꾸준하게.. (운동했던 안했던 일기는 꼭~)
내 생활과 환경에 맞게 나만에 맞춤법으로 다욧하기
"파고들자~ 반드시 대가는 돌아온다~단 포기는 하지말자"
"너가 다욧를 실패하는것은 바라는 맘 뿐이지 간절함이없는거다.아주 간절한 맘을가지고 다욧하자!!!"
]☞☞[나는 할수있다 ] [I com do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ] [Icomdoit!] [
초심잉 하루생활 및 식생활 |
시 간 |
내 용 |
kcal |
05:45 |
기상 |
|
08:40 |
황성주검은콩두유190ml |
100 |
10:00 |
아침 |
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11:30 |
박카스/아이스커피 |
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14:20 |
대구매운탕,차와무싱,
부친개조금,식빵1/2 |
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15:00~ |
방울토마토250g |
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17:30?~19:30 |
휴식..(잠) |
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20:00 |
참외240g+검은콩두유190ml+누능지 |
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10;00 아침 점심: 매운탕+식빵1/2,부침전조금( 밥은 2숟가락??)
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오 늘 초 심 잉 운 동 |
시 간 |
내 용 |
운동량 |
06:00 |
공복운동(등산로걷기) |
1:10 |
07:15~08:15 |
헬스장
복부,등운동+몸풀기 |
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14:30 |
퇴근(걷기) |
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하늘자전거300*3
(일기작성 후) |
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생활속 틈새운동실천 |
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아침 등산로길 입구에 늘 있는 야옹잉~ 오늘은 한번 "찰칵~"^___^
이주에 초심잉 운동현황 |
구 분 |
Sua
(13일) |
Mon
(14일) |
Tues (15일) |
Wednes
(16일) |
Thurs (17일) |
Fri (18일) |
Satur
(19일) |
공복운동(등산로걷기) |
○ |
X |
○ |
○ |
○ |
○ |
|
헬스장운동 |
휴무 |
X |
○ |
○ |
○ |
○ |
|
윗배15회*3 |
○ |
○ |
○ |
○ |
○ |
○ |
|
아래뱃20회*3 |
○ |
○ |
○ |
○ |
○ |
○ |
|
옆구리(덤벨사용) |
X |
○ |
○ |
○ |
- |
○ |
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하늘자전거200*3 |
○ |
○ |
X |
X |
X |
○ |
|
유산소운동뛰기15분 |
- |
X |
○ |
○ |
- |
- |
- |
=>복부운동 및 옆구리는 ( 5kg로 덤벨 비슷한 것으로 함께 변행하는것을 헬스장 트레이너가 갑자기 가르처 줬음)
p.s운동변경:런닝15분까지는 무리용~
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이주에 초심잉 하루실천&반성 현황 |
구 분 |
Sua
(13일) |
Mon
(14일) |
Tues (15일) |
Wednes
(16일) |
Thurs (17일) |
Fri (18일) |
Satur
(19일) |
물1.5L~2L먹기 |
△ |
○ |
○ |
△ |
△ |
○ |
|
군것질과자류x |
△ |
○ |
○ |
○ |
○ |
○ |
|
밀가루음식x |
○ |
○ |
△ |
X |
○ |
○ |
|
복부&옆구리운동 |
△ |
○ |
○ |
○ |
○ |
○ |
|
이동거리시 걷기 |
휴식 |
- |
○ |
○ |
△ |
○ |
|
음식 나누어먹기(폭식x) |
X |
○ |
○ |
X |
△ |
○ |
|
생활속 틈새운동 |
X |
△ |
○ |
△ |
○ |
○ |
- |
]☞☞[나는 할수있다 ] [I com do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ] [I con doit!]☜[
"자~꾸준하게~꾸준하게~꾸준하게~알지"
5MAY 2012 체중현황
2012.05.02 시작몸무계:150cm/53.4
[1차목표체중:51kg/5월31일까지] |
Sua |
Mon |
Tues |
Wednes |
Thurs |
Fri |
Satur |
|
|
01 |
02시작 |
03 |
04 |
05
어린이날 |
|
|
신청 |
53.4 |
53.4 |
53.5 |
53.4 |
06 |
07 |
08 |
09 |
10 |
11 |
12 |
53.3 |
53.4 |
52.5 |
52.9 |
52.9 |
52.4 |
52.3 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
52.3 |
52.3 |
52.2 |
52.7 |
53.1 |
53.2 |
|
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
|
|
|
|
|
|
|
27 |
28
석가탄신일 |
29 |
30 |
31 |
|
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오늘은 집에서 할일도 있꼬 해서 오후일은 패스~
덕분에 또 피로를 풀수있었던 초심양~ ㅎㅎ(나중이 조금 걱정되기는 하지만서도...^^;;)
요령것 잘 해보자꾸나 초심아~ 홧팅
노력~노력~
어떤상황에서도 포기하지 않는게 중용~ 아자~ 아자~
초심이는 오뚝이~오뚝이처럼...초심잉 화팅~
첫댓글 물 2L마시는 것도 굉장한 것 같아요..습관적으로 마시기가 쉽지 않은...저는 팔운동할 때 1kg덤벨을 양손에 쥐고 하는데도 힘든데..대단하세요..!
전물마실때500m물통에넣어서가지도다니면서먹어요~^^그럼평사시보다 더많이먹게되더라도요~^^