◐또 뿔었으◑ DAY-14 05/18(금) "5월 다이어트 서바이벌" 이틀연속 약속의 한파~

[초심너나]

[초심이를 위한글]  △ X ○

5월 다이어트 서바이벌 일기쓰기에 성공해보자

중간에 흐지부지 않게 꾸준하게.. (운동했던 안했던 일기는 꼭~)

내 생활과 환경에 맞게 나만에 맞춤법으로 다욧하기

"파고들자~ 반드시 대가는 돌아온다~단 포기는 하지말자"

"너가 다욧를 실패하는것은 바라는 맘 뿐이지 간절함이없는거다.아주 간절한 맘을가지고 다욧하자!!!"

]☞☞[나는 할수있다 ]   [I com do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ]  [Icomdoit!] [     

초심잉 하루생활 및 식생활
시 간	내 용	kcal
05:45	기상
08:40	황성주검은콩두유190ml	100
10:00	아침
11:30	박카스/아이스커피
14:20	대구매운탕,차와무싱, 부친개조금,식빵1/2
15:00~	방울토마토250g
17:30?~19:30	휴식..(잠)
20:00	참외240g+검은콩두유190ml+누능지

 

10;00 아침                                                                              점심: 매운탕+식빵1/2,부침전조금( 밥은 2숟가락??)   

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오 늘 초 심 잉 운 동
시 간	내 용	운동량
06:00	공복운동(등산로걷기)	1:10
07:15~08:15	헬스장 복부,등운동+몸풀기
14:30	퇴근(걷기)
	하늘자전거300*3 (일기작성 후)
	생활속 틈새운동실천

                        아침 등산로길 입구에 늘 있는 야옹잉~ 오늘은 한번 "찰칵~"^___^

이주에 초심잉 운동현황
구       분	Sua (13일)	Mon (14일)	Tues (15일)	Wednes (16일)	Thurs (17일)	Fri (18일)	Satur (19일)
공복운동(등산로걷기)	○	X	○	○	○	○
헬스장운동	휴무	X	○	○	○	○
윗배15회*3	○	○	○	○	○	○
아래뱃20회*3	○	○	○	○	○	○
옆구리(덤벨사용)	X	○	○	○	-	○
하늘자전거200*3	○	○	X	X	X	○
유산소운동뛰기15분	-	X	○	○	-	-	-

=>복부운동 및 옆구리는 ( 5kg로 덤벨 비슷한 것으로 함께 변행하는것을 헬스장 트레이너가 갑자기 가르처 줬음)

   p.s운동변경:런닝15분까지는 무리용~

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이주에 초심잉  하루실천&반성 현황
구       분	Sua (13일)	Mon (14일)	Tues (15일)	Wednes (16일)	Thurs (17일)	Fri (18일)	Satur (19일)
물1.5L~2L먹기	△	○	○	△	△	○
군것질과자류x	△	○	○	○	○	○
밀가루음식x	○	○	△	X	○	○
복부&옆구리운동	△	○	○	○	○	○
이동거리시 걷기	휴식	-	○	○	△	○
음식 나누어먹기(폭식x)	X	○	○	X	△	○
생활속 틈새운동	X	△	○	△	○	○	-

]☞☞[나는 할수있다 ] [I com do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ] [I con doit!]☜[

             "자~꾸준하게~꾸준하게~꾸준하게~알지"

5MAY 2012 체중현황 2012.05.02 시작몸무계:150cm/53.4 [1차목표체중:51kg/5월31일까지]
Sua	Mon	Tues	Wednes	Thurs	Fri	Satur
		01	02시작	03	04	05 어린이날
		신청	53.4	53.4	53.5	53.4
06	07	08	09	10	11	12
53.3	53.4	52.5	52.9	52.9	52.4	52.3
13	14	15	16	17	18	19
52.3	52.3	52.2	52.7	53.1	53.2
20	21	22	23	24	25	26
27	28 석가탄신일	29	30	31

 ]☞☞[나는 할수있다 ] [I com do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ] [I com do it!] ☜☜[

오늘은 집에서 할일도 있꼬 해서 오후일은 패스~

덕분에 또 피로를 풀수있었던 초심양~ ㅎㅎ(나중이 조금 걱정되기는 하지만서도...^^;;)

요령것 잘 해보자꾸나 초심아~ 홧팅

노력~노력~

어떤상황에서도 포기하지 않는게 중용~ 아자~ 아자~

초심이는 오뚝이~오뚝이처럼...초심잉 화팅~   

[miyazawa]

물 2L마시는 것도 굉장한 것 같아요..습관적으로 마시기가 쉽지 않은...저는 팔운동할 때 1kg덤벨을 양손에 쥐고 하는데도 힘든데..대단하세요..!

[초심너나]

전물마실때500m물통에넣어서가지도다니면서먹어요~^^그럼평사시보다 더많이먹게되더라도요~^^