9월 11일 [13번/8점] 요양중...추석에 벼락치기해야하나봐요OTL

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 91.8461%; height: 367px;" border="1"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.20863%; height: 18px; text-align: center;">날짜</td><td style="width: 9.85818%; height: 18px; text-align: center;">9월 11일</td><td style="width: 23.4284%; height: 18px; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="width: 51.3928%; height: 18px;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 7.20863%; height: 36px; text-align: center;">시작체중</td><td style="width: 9.85818%; height: 36px; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="width: 14.9511%; height: 36px; text-align: center;">현재체중</td><td style="width: 8.47721%; height: 36px; text-align: center;">68.4kg</td><td style="width: 11.6008%; height: 36px;">이번달목표</td><td style="width: 10.6831%; height: 36px; text-align: center;">67kg</td><td style="width: 13.1654%; height: 36px;">목표체중</td><td style="width: 15.9435%; height: 36px;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 40.4952%; height: 20px;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="width: 51.3928%; height: 20px;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 7.20863%; height: 36px;">아침</td><td style="width: 9.85818%; height: 36px; text-align: center;">9:30</td><td style="width: 23.4284%; height: 36px;" colspan="2">요플레 딸기85g</td><td style="width: 11.6008%; height: 108px;" rowspan="3">근력운동</td><td style="width: 39.792%; height: 36px;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.20863%; height: 18px;">간식</td><td style="width: 9.85818%; height: 18px; text-align: center;"></td><td style="width: 23.4284%; height: 18px;" colspan="2"></td><td style="width: 39.792%; height: 18px;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 54px;"><td style="width: 7.20863%; height: 54px;">점심</td><td style="width: 9.85818%; height: 54px; text-align: center;">12:00</td><td style="width: 23.4284%; height: 54px;" colspan="2">밥1공기, 시래기된장국, 카레, 멸치볶음, 깍두기</td><td style="width: 39.792%; height: 54px;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.20863%; height: 18px;">간식</td><td style="width: 9.85818%; height: 18px; text-align: center;">17:00</td><td style="width: 23.4284%; height: 18px;" colspan="2">오렌지주스 1잔, 사과 1조각</td><td style="width: 11.6008%; height: 54px;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="width: 39.792%; height: 18px;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.20863%; height: 18px;">저녁</td><td style="width: 9.85818%; height: 18px; text-align: center;">19:00</td><td style="width: 23.4284%; height: 18px;" colspan="2">밥2/3공기, 오징어데친것, 두부조림, 무말랭이, 겉절이</td><td style="width: 39.792%; height: 18px;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.20863%; height: 18px;">간식</td><td style="width: 9.85818%; height: 18px;"></td><td style="width: 23.4284%; height: 18px;" colspan="2"></td><td style="width: 39.792%; height: 18px;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.20863%; height: 18px;">물</td><td style="width: 9.85818%; height: 18px;"></td><td style="width: 23.4284%; height: 18px;" colspan="2">1.2L</td><td style="width: 11.6008%; height: 18px;">틈새운동</td><td style="width: 39.792%; height: 18px;" colspan="3">6200보 </td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 40.4952%; height: 20px;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="width: 51.3928%; height: 20px;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 32.0179%; height: 18px;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터이상은 2점, 1.5L이상은 3점)</td><td style="width: 8.47721%; height: 18px; text-align: right;">2점</td><td style="width: 51.3928%; height: 38px;" colspan="4" rowspan="3">피로누적에 몸살기가 오려는지 몸이 노곤 무거워서 어제 오늘 고민하다 과감히 휴식을 취하고 있어요.. 어제 일기를 쓰려는데 드문드문 멍하게 기억이 안나서 포기하고 오늘 일기만ㅜㅜ;; 오늘 좀 쉬고 나서 와치에 무슨 기능이 있는지 살펴봤어요~ 체성분 분석도 되고 걸음거리와 물 음식 섭취량 바로 체크 및 확인할 수 있어서 좋은 것 같아요^^ 다음주에 연차까지 사용 해서 9일을 쉬게 되서 중간점검 전 빠샤라도 해야죠...ㅎ  </td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 32.0179%; height: 10px;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌식단, 과식x, 8금식, 간식no 3점)</td><td style="width: 8.47721%; height: 10px; text-align: right;">2점</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 32.0179%; height: 10px;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="width: 8.47721%; height: 10px; text-align: right;">0점</td></tr><tr style="height: 31px;"><td style="width: 32.0179%; height: 31px;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="width: 8.47721%; height: 31px; text-align: right;">2점</td><td style="width: 51.3928%; height: 31px;" colspan="4">내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 32.0179%; height: 10px;" colspan="3">5) 댓글 3개달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="width: 8.47721%; height: 10px; text-align: right;">2점</td><td style="width: 51.3928%; height: 24px;" colspan="4" rowspan="2">- 퇴근 후 미션운동하거나 헬스장 가기 - (6시30분 이후) 알바 시 틈새움직임</td></tr><tr style="height: 14px;"><td style="width: 32.0179%; height: 14px;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="width: 8.47721%; height: 14px; text-align: right;">8점</td></tr></tbody></table></div><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td style="text-align: center;">9월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">치수부위</td><td style="text-align: center;">8/20</td><td style="text-align: center;">9/16</td><td style="text-align: center;">9/30</td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 스트레칭</td><td style="text-align: center;">톱바스트 언더바스트</td><td style="text-align: center;">97 83</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">밀가루 금지 7시 이후 야식 금지</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">허리</td><td style="text-align: center;"> 84.5</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">치팅데이 2일 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 스트레칭</td><td style="text-align: center;">종아리</td><td style="text-align: center;">38</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 에스컬레이터 이용하지 않기</td><td style="text-align: center;">PT점프 아점저 100회씩 줄넘기 1000회 이상</td><td style="text-align: center;">허벅지</td><td style="text-align: center;">55</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">10월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">엉덩이</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 대중교통 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">팔</td><td style="text-align: center;">27</td><td style="text-align: center;">  </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 채소 식이섬유 챙겨 먹기</td><td style="text-align: center;">사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상 </td><td style="text-align: center;">발목</td><td style="text-align: center;">21.5</td></tr></tbody></table></div>

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아기고양이..☆ 추천 0 조회 71 24.09.11 22:27 댓글 4

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코코바
24.09.11 23:00

첫댓글 컨디션 안 좋을땐 쉬는게 맞아요~
무리한 운동은 안되요
건강이 우선이니까요~
엔젤라홍
24.09.12 05:16

쉬었다가 완전회복해야죠
절대 무리하면 안되요
모쪼록 건강한 명절 보내시길요
낭만쿼카
24.09.12 09:05

명절 전에 몸 회복해서 추석에는 몸도 마음도 더 가볍게 지내시길 응원드려요~
푹 쉬시고 컨디션 회복되시길 바랄게요🌷
로제타*^^*
24.09.16 02:50

컨디션이 안좋으신가봐요ㅠ
잘 쉬어주세요 😊