＼(^_^ )토닥토닥。 DAY-10 05/22(화) "5월 다이어트 서바이벌"

[초심너나]

[초심이를 위한글]  △ X ○

5월 다이어트 서바이벌 일기쓰기에 성공해보자

중간에 흐지부지 않게 꾸준하게.. (운동했던 안했던 일기는 꼭~)

내 생활과 환경에 맞게 나만에 맞춤법으로 다욧하기

"파고들자~ 반드시 대가는 돌아온다~단 포기는 하지말자"

"너가 다욧를 실패하는것은 바라는 맘 뿐이지 간절함이없는거다.아주 간절한 맘을가지고 다욧하자!!!"

]☞☞[나는 할수있다 ]   [I can do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ]  [I can do it!] [     

초심잉 하루생활 및 식생활
시 간	내 용	kcal
05:45	기상
07:30	검은콩두유190ml,바나나160g	100 /?
10:00	아침/아이스커피
14:20	점심
15:05	아이스카페라떼
17:00	방울토마토100g
19:00	저녁
17:35~22:00	방울토마토100g+이온음료2/3

  

10:00 아침(된장국,생채나물,열무김치,멸치볶음,벗서나물)         14:20 점심(2/3밥+매운탕,고등어조림,김치)

   

              15:05 카라멜마끼야또(쿠폰선물받은것~^^;;)                             17:00     방울토마토100g   

 

       19:00 저녁(햇반2/3,김치찌개,김,깻잎,부침개,생양파,가리비젓갈,무말랭이)    오늘메인:김치찌개

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오 늘 초 심 잉 운 동
시 간	내 용	운동량
06:05~7:25	공복운동(덤벨1kg*2)  (집=>뒷산=>집)	1:20분
14:35~15:35	이동거리걷기	60분
19:35-22:00	남산산책로운동

이주에 초심잉 운동현황
구       분	Sun (20일)	Mon (21일)	Tues (22일)	Wednes  (23일)	Thurs (24일)	Fri (25일)	Satur (26일)
공복운동(등산로걷기)	-	O	O
복부&등강화 운동	-	O	O
하늘자전거200*3	-	-	-
남산산책로(저녁:월)	-	O	O

=>하늘자전거는 남산산책로 안간날만....

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이주에 초심잉  하루실천&반성 현황
구       분	Sun (20일)	Mon (21일)	Tues (22일)	Wednes (23일)	Thurs (24일)	Fri (25일)	Satur (26일)
물1.5L~2L먹기	X	O	O
군것질과자류x	X	O	O
밀가루음식x	X	△	O
헬스장가기	휴무	O	X
이동거리시 걷기	-	O	O
공복&저녁운동(월부터)	-	O	O
생활속 틈새운동	X	O	O

=>오늘은 아침에 넘 피곤해서 등산만했음(다크써클잉....ㅠㅠ)

]☞☞나는 할수있다 ] [I can do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ] [I can do it!]☜[

             "자~꾸준하게~꾸준하게~꾸준하게~알지"

5MAY 2012 체중현황 2012.05.02 시작몸무계:150cm/53.4 [1차목표체중:51kg/5월31일까지]
Sun	Mon	Tues	Wednes	Thurs	Fri	Satur
		01	02시작	03	04	05 어린이날
		신청	53.4	53.4	53.5	53.4
06	07	08	09	10	11	12
53.3	53.4	52.5	52.9	52.9	52.4	52.3
13	14	15	16	17	18	19
52.3	52.3	52.2	52.7	53.1	53.2	52.7
20♥	21♥	22♥	23	24	25	26
-	52.4	52.6
27	28 석가탄신일	29	30	31

 ]☞☞[나는 할수있다 ] [I can do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ] [I can do it!] ☜☜[

남산산책로 첫날이였던 어제저녁...

그한판가 오늘아침까징..... 아침에 일어나는것도 겨우~

등산안갈까하다 갔지만  헬스장까지는 무리인것같아 등산만갔다온 초심양~ 

하지만.. 오늘도 초심양은 남산을 갔다왔당~

어떤상황에서도 포기하지 않는게 중용~ 아자~ 아자~

초심이는 오뚝이~오뚝이처럼...초심잉 화팅~   

[두근거림]

역시 아침공복운동이 짱이죠!ㅋㅋ 저도 그동안 쉬어줬던 아침운동을 다시 시작해야겠어요!+_+

[초심너나]

오늘은 공복운동하셨어여???^^ 남은시간도 홧팅하세여~