5월 다이어트 서바이벌 일기쓰기에 성공해보자
중간에 흐지부지 않게 꾸준하게.. (운동했던 안했던 일기는 꼭~)
내 생활과 환경에 맞게 나만에 맞춤법으로 다욧하기
"파고들자~ 반드시 대가는 돌아온다~단 포기는 하지말자"
"너가 다욧를 실패하는것은 바라는 맘 뿐이지 간절함이없는거다.아주 간절한 맘을가지고 다욧하자!!!"
]☞☞[나는 할수있다 ] [I can do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ] [I can do it!] [
초심잉 하루생활 및 식생활 |
시 간 |
내 용 |
kcal |
05:45 |
기상 |
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07:30 |
검은콩두유190ml,바나나160g |
100 /? |
10:00 |
아침/아이스커피 |
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14:20 |
점심 |
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15:05 |
아이스카페라떼 |
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17:00 |
방울토마토100g |
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19:00 |
저녁 |
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17:35~22:00 |
방울토마토100g+이온음료2/3 |
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10:00 아침(된장국,생채나물,열무김치,멸치볶음,벗서나물) 14:20 점심(2/3밥+매운탕,고등어조림,김치)
15:05 카라멜마끼야또(쿠폰선물받은것~^^;;) 17:00 방울토마토100g
19:00 저녁(햇반2/3,김치찌개,김,깻잎,부침개,생양파,가리비젓갈,무말랭이) 오늘메인:김치찌개
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오 늘 초 심 잉 운 동 |
시 간 |
내 용 |
운동량 |
06:05~7:25 |
공복운동(덤벨1kg*2)
(집=>뒷산=>집) |
1:20분 |
14:35~15:35 |
이동거리걷기 |
60분 |
19:35-22:00 |
남산산책로운동 |
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이주에 초심잉 운동현황 |
구 분 |
Sun
(20일) |
Mon
(21일) |
Tues (22일) |
Wednes
(23일) |
Thurs (24일) |
Fri (25일) |
Satur
(26일) |
공복운동(등산로걷기) |
- |
O |
O |
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복부&등강화 운동 |
- |
O |
O |
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하늘자전거200*3 |
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- |
- |
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남산산책로(저녁:월) |
- |
O |
O |
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=>하늘자전거는 남산산책로 안간날만....
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이주에 초심잉 하루실천&반성 현황 |
구 분 |
Sun
(20일) |
Mon
(21일) |
Tues (22일) |
Wednes
(23일) |
Thurs (24일) |
Fri (25일) |
Satur
(26일) |
물1.5L~2L먹기 |
X |
O |
O |
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군것질과자류x |
X |
O |
O |
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밀가루음식x |
X |
△ |
O |
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헬스장가기 |
휴무 |
O |
X |
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이동거리시 걷기 |
- |
O |
O |
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공복&저녁운동(월부터) |
- |
O |
O |
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생활속 틈새운동 |
X |
O |
O |
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=>오늘은 아침에 넘 피곤해서 등산만했음(다크써클잉....ㅠㅠ)
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"자~꾸준하게~꾸준하게~꾸준하게~알지"
5MAY 2012 체중현황
2012.05.02 시작몸무계:150cm/53.4
[1차목표체중:51kg/5월31일까지] |
Sun |
Mon |
Tues |
Wednes |
Thurs |
Fri |
Satur |
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01 |
02시작 |
03 |
04 |
05
어린이날 |
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|
신청 |
53.4 |
53.4 |
53.5 |
53.4 |
06 |
07 |
08 |
09 |
10 |
11 |
12 |
53.3 |
53.4 |
52.5 |
52.9 |
52.9 |
52.4 |
52.3 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
52.3 |
52.3 |
52.2 |
52.7 |
53.1 |
53.2 |
52.7 |
20♥ |
21♥ |
22♥ |
23 |
24 |
25 |
26 |
- |
52.4 |
52.6 |
|
|
|
|
27 |
28
석가탄신일 |
29 |
30 |
31 |
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남산산책로 첫날이였던 어제저녁...
그한판가 오늘아침까징..... 아침에 일어나는것도 겨우~
등산안갈까하다 갔지만 헬스장까지는 무리인것같아 등산만갔다온 초심양~
하지만.. 오늘도 초심양은 남산을 갔다왔당~
어떤상황에서도 포기하지 않는게 중용~ 아자~ 아자~
초심이는 오뚝이~오뚝이처럼...초심잉 화팅~
첫댓글 역시 아침공복운동이 짱이죠!ㅋㅋ 저도 그동안 쉬어줬던 아침운동을 다시 시작해야겠어요!+_+
오늘은 공복운동하셨어여???^^ 남은시간도 홧팅하세여~